1. Ontzet Notitie

Bulk 3400 KC

Topic in 'Voeding' gestart door Marco, 29 nov 2018.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Marco

    Marco Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    194
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    20.716
    Lengte:
    2m30
    Massa:
    40kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Hallo allemaal,

    Stats:

    181cm
    78KG
    vetpercentage 10.9 %

    uiteraard wil ik net zoals waarschijnlijk de meeste in de zomer een top figuur overhouden.
    Nu zit ik in een bulkperiode en eet ik het volgende:

    3400Kc

    225 eiwit
    400 Koolhydraat
    100 vet

    Het aparte is dat ik gewoonweg weinig tot niets bij kom. In 30 dagen 0,5 KG.
    Voor mijn gevoel is dat niet genoeg?!

    Wat zouden jullie doen?
    De koolhydraten meer opschroeven?
    Of misschien andere tips?
     
  2. johnyjordaan

    johnyjordaan Colossal Veteran

    Berichten:
    13.975
    Leuk Bevonden:
    5.880
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.424.623
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    74kg
    Ik zou de koolhydraten opschroeven. Je vetten zitten goed. Eiwitten vind ik zelfs wat aan de hoge kant. 2.8gr per kg lichaamsgewicht. 2gr per kg lichaamsgewicht is voldoende.

    Niet bijkomen is te weinig eten.
     
  3. SvP0501

    SvP0501 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    816
    Leuk Bevonden:
    583
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.787.417
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Het is geen hogere wiskunde , niet aankomen is te weinig eten , niets afvallen is te veel eten

    Schroef je totale kcal inname eens op met 100 - 250 kcal per dag en bekijk het eens over een week
     
  4. Marco

    Marco Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    194
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    20.716
    Lengte:
    2m30
    Massa:
    40kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ok ik schroef het nogmaals op :)
    Wat is volgens jullie een mooie bulk tot eind februari?
    Hoeveel kilo zou ik erbij moeten knallen?
     
  5. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    1.317
    Leuk Bevonden:
    1.147
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.956.891
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    1-1.5kg per maand als je niet overdreven gaat in kcal denk ik?
     
  6. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.897
    Leuk Bevonden:
    7.383
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.615.202
    Zo lang mogelijk. En niet zo op kg’s focussen.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie