Bulk 3400 KC

[Marco]

Hallo allemaal,

Stats:

181cm
78KG
vetpercentage 10.9 %

uiteraard wil ik net zoals waarschijnlijk de meeste in de zomer een top figuur overhouden.
Nu zit ik in een bulkperiode en eet ik het volgende:

3400Kc

225 eiwit
400 Koolhydraat
100 vet

Het aparte is dat ik gewoonweg weinig tot niets bij kom. In 30 dagen 0,5 KG.
Voor mijn gevoel is dat niet genoeg?!

Wat zouden jullie doen?
De koolhydraten meer opschroeven?
Of misschien andere tips?

 

[johnyjordaan]

Ik zou de koolhydraten opschroeven. Je vetten zitten goed. Eiwitten vind ik zelfs wat aan de hoge kant. 2.8gr per kg lichaamsgewicht. 2gr per kg lichaamsgewicht is voldoende.

Niet bijkomen is te weinig eten.

 

[SvP0501]

Het is geen hogere wiskunde , niet aankomen is te weinig eten , niets afvallen is te veel eten

Schroef je totale kcal inname eens op met 100 - 250 kcal per dag en bekijk het eens over een week

 

[Marco]

Ok ik schroef het nogmaals op
Wat is volgens jullie een mooie bulk tot eind februari?
Hoeveel kilo zou ik erbij moeten knallen?

 

[psycomantje]

Ok ik schroef het nogmaals op
Wat is volgens jullie een mooie bulk tot eind februari?
Hoeveel kilo zou ik erbij moeten knallen?

1-1.5kg per maand als je niet overdreven gaat in kcal denk ik?

 

[Camelus]

Ok ik schroef het nogmaals op
Wat is volgens jullie een mooie bulk tot eind februari?
Hoeveel kilo zou ik erbij moeten knallen?

Zo lang mogelijk. En niet zo op kg’s focussen.