Bulkschema tips?

[Hylka]

Hier mijn nieuwe bulkschema, aan en opmerkingen zijn altijd welkom.
Mijn dagelijkse kcal behoefte om op gewicht te blijven is 2420
Ben er lange tijd uit geweest, en wil het nu dus weer oppakken.


Ontbijt kcal eiwit khd vet
Banaan 86 1,2 18,8 0,2
200 ml melk 92 6,8 9,6 3
35 gram brintapoeder 30 1,7 4,5 0,5
1 eetlepel olijfolie132 0 0 15



2e maaltijd kcal eiwit khd vet
3 bruin brood 256 7 45,6 3,7
2 ei 282 16,2 1,2 24
honing 46 0,1 11,3 0

3e maaltijd kcal eiwit hkd vet
 3 bruin brood 256 7 45,6 3,7
pindakaas x2 188 7,8 3,6 15,6
appelstroop 55 0,6 12,6 0

4e maaltijd kcal eiwit khd vet
Banaan 86 1,2 18,8 0,2
400 ml melk 184 13,6 19,2 6
70 gram brintapoeder 60 3,5 9 1


5e maaltijd kcal eiwit khd vet
250 gram bruine rijst 343 8 65 3,8
100 gram koolvis 70 16,2 0 0,5
groente 25 2 2 0


6e maaltijd kcal eiwit khd vet
120 gram zoete aardappel 115 1,6 25,2 0,1
100 gram kipfilet 157 30 0 4
groente 25 2 2 0

7e maaltijd kcal eiwti khd vet
250 g kwark 250 30 7,5 11,3
50 gram studentenhaver 245 4,3 18 17,5

Totaal 2983 160,8 319 110

Klik om meer te lezen...

 

[Theyoungone]

Voedingswaarden van je ei en rijst kloppen sowieso niet, en die van de pap ook niet volgens mij.

 

[Hylka]

Voedingswaarden van je ei en rijst kloppen sowieso niet, en die van de pap ook niet volgens mij.

Klik om te verkleinen...

Ow ik zie het denk ik al, heb de waarden van ongekookte rijst en gekookte rijst door elkaar gehaald. Het is wel bruine rijst.

Die pap dat is gewoon van dat brinta poeder, wat ik dan met die melk zou mixen om brinta te maken

Voedingswaarde van eieren heb ik van voedingswaardetabel.nl dus die zou wel moeten kloppen

Hij is aangepast, iemand anders die nog iets weet op te merken?