Bulkschema

[jodeman]

Zou graag eens wat reacties op men bulkschema, ik ben echt nog een leek en nog maar 3 weken bezig en kom veel te goed aan. Op 20 dagen ben ik nu al 6.8 kilo's bijgekomen... is er eigenlijk een maximum dat je mag aankomen per week?

1 : 7u30
Muesli - 200gr (335kcal - 10gr eiwitten - 67gr koolh - 6 gr. vetten)
Melk - 1/2 liter (230 - 16.5 - 24 - 8)

2 : 10u10
Shake - 1/2 liter (265 - 35 - 21 - 5)
Banaan - een (124 - 1 - 30 - 0)

3 : 12u30
4 boterhammen (416 - 11.2 - 80 - 5.6)
kipfilet (222 - 42 - 0 - 6)

4 : 14u40
Shake - 1/2 liter (265 - 35 - 21 - 5)

5 : 16u30
Melk - 1 liter (460 - 33 - 48 - 16)

6 : 18u30
Shake - 1/2 liter (265 - 35 - 21 - 5)

Training

7 : 21u00
Eten wat de pot schaft :-)

8 : 22u30
Melk - 1/3 liter( 138 - 9.9 - 14.4 - 4.8)

9 : 23u00
Pot kwark - 500 gr. ( 300 - 56.5 - 18 - 3.5)

Slapen gaan...

Totaal : 3320 kcal 273.6 eiwitte (32%) 414.4 koolh (48%) 72.4 vetten (19%)
+ nog het avondeten

Graag reactie . Joe!!!

Klik om meer te lezen...

 

[jodeman]

heb men stats bij handtek. gezet , daarmee deze post

 

[Justifire]

Ik zou zelf wat gevarieerder eten, jij leeft zowat geheel op shakes en melk

 

[jodeman]

mja, smorgens, smiddags en savonds niet, maar de rest van de maaltijden inderdaad wel ja...

 

[jodeman]

geen reactie? goe schema precies

 

[Justifire]

Zo kom je ook aan je Posts

 

[jodeman]

Zo kom je ook aan je Posts

Klik om te verkleinen...

kweet niet hoe dat met u zit, maar mij interesseert het gene zak, ik kom hier enkel voor informatie proberen te geven/krijgen.

 

[Var]

Ziet er wel goed uit, alleen tussen 14:30 en 18:30 eet je niks? en drink je alleen 1 liter melk?
Ook mis ik de post workout shake nog...

 

[Justifire]

kweet niet hoe dat met u zit, maar mij interesseert het gene zak, ik kom hier enkel voor informatie proberen te geven/krijgen.

Klik om te verkleinen...

Wist niet dat je kwaad werd
Ik heb mijn advies al gegeven, eet gevarieerder.
Zou een paar shakes vervangen voor andere voedingsbronnen.
Wel apart dat je tot 2 keer toe 2 keer onder mekaar staat ?
Ga me nou niet vertellen dat je je post niet omhoog loopt te *kicken*