MuscleMeat

Calorie inname bij cut


Bezoekers in topic

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.914
Karma
28.256
Hoewel de caloriebalans heilig is om te bepalen of je gewicht verliest of wint, zegt het eigenlijk niets over je spiermassa. De stikstofbalans is namelijk heilig of je spiermassa wint of kwijtraakt.
Nu is het wel zo dat je in een calorietekort een positieve stikstofbalans kan behouden, zeker als je vetpercentage hoog genoeg is. Ik ben ook heel benieuwd hoe mensen meten dat ze spiermassa verloren hebben Tanita weegschaal? Krachtverlies?
In de praktijk heb ik vaak genoeg gezien dat mensen spiermassa winnen en vet verliezen. Wat zijn de overeenkomsten daarin: vetpercentage boven de 10-12%. niet koolhydraatloos eten en geen achterlijke hoeveelheid cardio.

@marina1975 denkt daar dus anders over, ze komt er nog op terug.
 

Schwarzeneggertje

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
5.614
Karma
4.878
Lengte
1m87
Massa
104kg
Vetpercentage
14%
Ik weet zeker dat het voor een natural lifter onmogelijk is om alle spiermassa te behouden bij cutten. Als je door ziekte erg achteruit bent gegaan is het wel weer mogelijk om vet te verliezen EN spiermassa terug te bouwen.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.914
Karma
28.256
Ik weet zeker dat het voor een natural lifter onmogelijk is om alle spiermassa te behouden bij cutten. Als je door ziekte erg achteruit bent gegaan is het wel weer mogelijk om vet te verliezen EN spiermassa terug te bouwen.

Cut je van 20 naar 15 dan verlies je als natty niets, dat je zelfs wat wint is mogelijk.

Maar volgens Marina verlies je dan ook spiermassa.
 

Kathlinoo

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2017
Berichten
3.506
Karma
9.591
Lengte
1m75
Massa
65kg
N=1 en de metingen zijn ook niet 100% accuraat natuurlijk; maar toen ik vorige zomer 8 weken gecut heb, waarvan 6 weken RFL, ben ik niets van LBM verloren. Dat je spiermassa verliest tijdens een cut valt allemaal best wel mee als je jouw eiwitiname en de intensiteit van je trainingen hoog houdt imo.
 

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
21.227
Karma
35.307
Lengte
1m89
Massa
109kg
Ligt er ook maar net aan . Zoals @Camelus zegt hoef je als je van 20 naar 15% echt niets te verliezen. Beginners kunnen zeker spiermassa winnen en vet verliezen tegelijk. Wedstrijddroog staan als natty is een ander verhaal, maar dat is natuurlijk een vrij extreme cut.
 
Laatst bewerkt:

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
10.201
Karma
17.964
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Wedstrijddroog staan als natty is een ander verhaal,
Idd, ook enhanced denk ik, maar voor een beperkt 6-Packje hoeft niemand gezond echt iets in te leveren
 

braunschweiger

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 apr 2010
Berichten
239
Karma
410
Lengte
1m82
Massa
76kg
Mijn ervaring is ook dat wanneer je niet te diep cut,je (zo goed als) geen spiermassa kwijt hoeft te raken.
Nou ben ik maar een scharminkel,maar ik had bij 82 kg een bovenarm omtrek van 40 cm.
Einde cut -zie avatar- woog ik 72 kg en was m’n arm 39,5 cm. Taille ging van 86 naar 78 cm.
Ik snap dat dit absoluut niet accuraat is,maar geeft me wel een idee. Weet niet wat m’n VP was.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.914
Karma
28.256
Ik snap ook niet waar @marina1975 dit vandaan haalt. Wellicht ooit een waardeloos artikeltje gelezen en dit voor absolute waarheid aangenomen. Indien er bij al haar clienten ook spierverlies optreedt vraag ik mij af waar dat aan kan liggen. Zelf heeft ze denk ik nog nooit gecut gezien haar toestand? Vind het dan ook vreemd dat ze alle ervaringen van ons compleet negeert wegens een of andere flutartikel.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.012
Karma
14.521
Lengte
1m68
Ik snap ook niet waar @marina1975 dit vandaan haalt. Wellicht ooit een waardeloos artikeltje gelezen en dit voor absolute waarheid aangenomen. Indien er bij al haar clienten ook spierverlies optreedt vraag ik mij af waar dat aan kan liggen. Zelf heeft ze denk ik nog nooit gecut gezien haar toestand? Vind het dan ook vreemd dat ze alle ervaringen van ons compleet negeert wegens een of andere flutartikel.
Ik haal mijn info zeker niet uit flutartikeltjes.
Bij recompen kan je prima vet verliezen en spier aankomen. Maar recompen is geen echte cut in mijn ogen.

Maar nu ziek... vandaar geen reactie. :wave:
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
5.776
Karma
5.201
Lengte
1m80
Massa
72kg
Ik haal mijn info zeker niet uit flutartikeltjes.
Bij recompen kan je prima vet verliezen en spier aankomen. Maar recompen is geen echte cut in mijn ogen.

Maar nu ziek... vandaar geen reactie. :wave:
Neem je hier genoegen mee, @Camelus?
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.914
Karma
28.256
Neem je hier genoegen mee, @Camelus?

Nee natuurlijk niet..ik heb het nooit over recompen gehad. Ik noemde als voorbeeld een cut van 20 naar 15 procent.

Maar ik wacht wel geduldig af... ik zie je alleen continue posten en snap niet dat dit zo veel moeite voor je kost.

Zolang er maar geen posts verdwijnen of er ineens een slotje op het topic zit :knipoog:
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.914
Karma
28.256
Laten we het eens aan @jerry koolhoven vragen...


Lieve Jerry, is het een gegeven dat er bij jouw clienten spierverlies optreedt wanneer je ze laat cutten van 20% naar 15%?
 

Jelleggg

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
20 mrt 2013
Berichten
579
Karma
644
Lengte
1m71
Massa
87kg
Vetpercentage
12%
Zelfs tijdens het vasten is er geen spierverlies in de meeste gevallen, het vet op je lichaam zijn calorieen .. zolang je dik genoeg bent heb je dus ook genoeg calorieen je pens

Heb vorig jaar meer in een deficit gezeten dan een surplus en ben toch wel wat spier aangekomen dus ja je kan spier aankomen in een deficit 100%
 

Naar boven