chopperbobs loggin !

[chopperbob]

net ub2 gedaaan heb alleen potverdomme nog steeds last van me onderrug dus morgen sowieso geen deads voor mij god*#&$(# 1 keer til ik iets op en het moet er gelijk in schieten en het zit precies aan de linkerkant tussen mijnn zij en me glutes als het zo door gaat gaat ik van de week naar de fysio, kijk het eerst even aan

db benchpress ( ging wel lekker, niet allen 10 vol kunnen maken maar fock it)
10x36
9x36
9x36
8x36

mp
4x10x45

lat pulldown breed
4x10x77,5

skullkrushers
4x10x37,5

standing bb curls
10x42,5
10x42,5
9x42,5
5x42,5 kuuuuut

 

[chopperbob]

net lb2 gedaan ging best lekker liep alleen te k*tten met gewichten omdat ik gvd me schema niet bij me had

frontsquats
3x10x88 pr
5x10x88 was kapot

goodmornings ipv sldl door nog steeds die klote onderrug
4x10x58 pussyweight was te makkelijk

legextensions
4x10x68

leg press
4x10x200 fs

shrugs
4x15x120

en nog de broodnodige cardio -350kcal

niet dat het had uitgemaakt want heb zo een bbq/verjaardag/bier (heb het gvd verdient ook al zeg ik het zo)
ben trouwens blij als k klaar ben met dit schema t hangt me de strot uit nog twee weekies!

 

[Yin Yang]

Ik zeg gewoon lekker aan de braadworst en bier en **** het schema

 

[chopperbob]

nja vind dat het af en toe wel moet kunnen zolang het maar niet ieder weekend is

 

[chopperbob]

vandaag heerlijk getraind (weekend heeft me waarschijnlijk goed gedaan)
ub

db benchpress (bb was bezet )
10x36
10x36
10x36
9x36 gvd net niet haha maar wel set/rep pr

bor
4x10x90 set/rep pr

pushpress
4x10x45

skullchrushers decline
10x40
10x40
10x40
8x40 ook net net ze zaten zo ziekelijk vol

preacher curls
4x10x35 set/rep pr

en nog -300 kcal op de crosstrainer

 

[Basiclove]

Gefeliciteerd met je PR, die 4 x 10 komt de volgende x wel

 

[chopperbob]

dat weet ik wel zeker, zal gvd wel moeten

 

[Anoniem_1989_9]

Sterke DB Presses daar Chop!

 

[chopperbob]

thnx heb net ff db stangetjes besteld zodat ik eindelijk zwaarder ken gaan morgen weer lekker beentjes wel gaat ik voortaan op dagen van fullsquat goodmornings doen ipv deads en op de frontsquat dagen de deads

 

[chopperbob]

zo nadat het vorige schema me diep me strot uitkwam heb dus ff anderhalve week deload gedaan en ben vandaag begonnen met HST
vandaag eerste training gehad ! was best wel zwaar
het ziet er als volgt uit :

fullsquat
deadlift
bor
benchpress
military press
bb curl
skullkrushers

week 1&2 2x15 ma wo vrij
week 3&4 2x10 ma wo vrij
week 5&6 3x5 ma wo vrij
en de overige dagen doe ik buik, traps en cardio
vandaag
fullsquat
2x15x100

deadlift
2x15x110

benchpress
1x15x70
1x15x75

bor
2x15x80

bb curl
2x15x30

skullkruschers
2x15x40

-250 kcal crosstrainer
bij squat en deads ging k wel een aantal keer bijna over me nek

 

[chopperbob]

trouwens van de week nog een keer gemaxt op de fullsquat en die kwam op 185 190 failde ik net terwijl de 185 makkelijk ging

 

[Hummer]

Even het begin en het eind van je log gelezen.
Gaat goed éh?!
Valt wel even tegen zeker die hoge reps...

 

[chopperbob]

idd merk wel dat dat een zwaar punt voor mij is maar het ken niet altijd meezitten een deadlift van 200 en dan al moeite hebben met 15x110 haha

 

[chopperbob]

vandaag alleen een beetje cardio gedaan morgen weer lekker knallen
gewicht nu 109,8
over twee maandjes homegym
en vandaag heavygrips binnengekregen

 

[Yin Yang]

vandaag alleen een beetje cardio gedaan morgen weer lekker knallen
gewicht nu 109,8
over twee maandjes homegym
en vandaag heavygrips binnengekregen

Klik om te verkleinen...

Nou die knal je er zo op toch?

 

[chopperbob]

hoe bedoel je ? zo meteen lekker trainen en morgen .....

 

[chopperbob]

fullsquat
2x15x100

deadlift
2x15x110

benchpress
2x15x70

bor
2x15x80

bb curl
2x15x30

skullcrushers
2x15x40

squat en deads gingen lekker simpel maar bench wat moeilijker
lekker boeie was een lekkere training zonder cardio, had er geen zin an

 

[Hummer]

Heavy stuff, seies van 15...

 

[chopperbob]

thnx ben blij dat ik over twee weken 2x10 ken

 

[Yin Yang]

totaal 496 nog 4 te gaan tot ik mezelf een man mag noemen.

Die 4 kilo bedoel ik.