MuscleMeat

chopperbobs loggin !

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
eindelijk me sups binnen dus morgen maar eens me armen weer vernken:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
vandaag armen getraind (liep lekker op purple wraath)

skull crushers
12x30
8x35
6x40
4x45 ze gingen allemaal erg zwaar omdat ik nog wat stijve triceps had :mad:

barbell curls
12x30
8x35
4x40
1x50 pr

dippen
10xbw-45
8xbw-40
6xbw-33pr
4xbw-26pr

reversegrip cable pulldown
10x26
8x29
6x32
4x34pr

hammer curl
10x14
8x16
6x18
3,5x20 laatste fail wel pr

barbell wrist curl
20x15
20x15
20x15
10x15

kortom lekkere training en steeds meer pr's:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
morgen beentjes hopen dat het beter gaat :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
zo vandaag heerlijk de beentjes afgebeukt :eek:

sqaut
15x57
8x97
5x127
2x147 PR:D en allemaal ATTG voorheen deed ik alles net onder parralel dit was eerste keer dat alle sets ATTG lukte :eek:

seated leg curl
15x82
8x89
6x96
6x103 PRRRR :D

calf raises
15xbw+60
15xbw+60
12xbw+60

ham raisses
10xbw+20
10xbw+20
10xbw+20

eindelijk weer een toptraining voor de beentjes :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
vandaag lekker borst getraind was wel wat kort maar lekker :rolleyes:

dumbbell bench press
10x30 rep pr
8x30
8x30
6x30 had een heerlijke pomp bij deze sets zonder verzuring en nbinnenkort gaan misschien de dumnbells omhoog :D

incline dumbel
8x30
6x30
5x30

decline barbell
10x57
3x87 werd een beetje arrogant nmaar wel pr :D
5x77

pectoral machine fly's
12x94
8x101
6x108
4x115prr
 
mooie presses!
 
Ziet er netjes uit kerel.
Is het gesop in je knieën al over?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
meer mensen last van ? dat training gewoon een verslaving word ? zodra ik de gym uitloop wil ik eigelijk weer naar binnen het begint meer een obsessie te worden ....:eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
zo net terug van rug training ging best lekker alleen chins gingen k*t om de een of andere reden en heb er ff twee extra oefening in me schema geknalt :eek:

deadlift
15x57
10x97
8x127
6x147pr
1x167 pr wel met straps

chin up
7xbw-30
5xbw-30
4xbw-26

bor
12x50
10x70
8x80
7x80

lat pulldown
10x63,5
8x68
6x75
4x82 pr ging moeilijk maar hijs binne

back extensionn
10x136
6x143
6x143
12x143

seated row
10x61
8x68
6x75
4x82

rear deltoid fly machine
10x68
8x75
6x82

ging dus bef lekkel :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
vanmiddag schouders getraind ;)

military press
12x30
8x40
5x50
4x55

db shoulder press
10x16
8x18
6x22
4x24

machine lat raise
10x53
8x60
6x67
4x74

front raise
10x12
8x14
6x16
4x18

shrugs
15x57
10x97
6x127
6x147
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
zo vandaag armpjes weer getraind :D ging geweldig heb zelden zoon heerlijke training gehad :p

skull crushers
10x30
8x35
6x40
6x40
laatste twee sets had ik een ongelofelijke dikke pomp in me triceps heerlijk

standing barbell curl
10x30
6x35
6x35
6x35 ook hier bij de laatste drie sets vette pomp was geweldig 1e rep ging allemaal met moeite maar daarna ging het bijna vanzelf

dippen
10xbw-40
8xbw-33
6xbw-26
4xbw-19prr

reverse cable grip pulldown
10x29
8x31
6x34
3x37prr

hammer curl
10x12
8x16
6x18
4x20

wrist curls
20x15
20x15
12x15

gewoon heerlijk getraind dit soort dagen maken een hoop slechte weer goed :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
vanochtend benen getraind en viel me niet tegen zo vroeg in de morgen :p

sqaut attg
10x77
8x107
5x127
3x147 moest bij de laatste wel een beetje cheaten met me rug wilde eigelijk al bij de tweede stoppen maar was een beetje eigenwijs :D

seated leg curl ( heerlijke machine)
10x89
8x96
8x103
6x110 prr

standing calf raisses
10xbw+60
10xbw+60
8xbw+60

ham raise
8xbw+20
8xbw+20
8xbw+20

gewoon een lekkere training naast dat het vroeg was en een beetje griep had ;) die heerlijke smaak van purple wraath maakte een hoop goed :D
 
Whoow heftige legcurl!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
thx na de sqaut ken hem altijd heerlijk pakken :D
 
Heb je ook fotos van je fyziek?
 
WHoow jij bent een beer.. Endo? geen ecto iig! Altijd al zo breed geweest? Kom je snel vet aan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40
word alleen vet van alcohol wat bij mij altijd goed vloeide maar sinds ik ben gestopt met drinken gaat het hard :D
 
Terug
Naar boven