chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
chopperbobs loggin !
- Topic starter chopperbob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 244
- Weergaven 5.029
- Volgers 5
-
- Tags
- log
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
vandaag armen getraind (liep lekker op purple wraath)
skull crushers
12x30
8x35
6x40
4x45 ze gingen allemaal erg zwaar omdat ik nog wat stijve triceps had
barbell curls
12x30
8x35
4x40
1x50 pr
dippen
10xbw-45
8xbw-40
6xbw-33pr
4xbw-26pr
reversegrip cable pulldown
10x26
8x29
6x32
4x34pr
hammer curl
10x14
8x16
6x18
3,5x20 laatste fail wel pr
barbell wrist curl
20x15
20x15
20x15
10x15
kortom lekkere training en steeds meer pr's
skull crushers
12x30
8x35
6x40
4x45 ze gingen allemaal erg zwaar omdat ik nog wat stijve triceps had
barbell curls
12x30
8x35
4x40
1x50 pr
dippen
10xbw-45
8xbw-40
6xbw-33pr
4xbw-26pr
reversegrip cable pulldown
10x26
8x29
6x32
4x34pr
hammer curl
10x14
8x16
6x18
3,5x20 laatste fail wel pr
barbell wrist curl
20x15
20x15
20x15
10x15
kortom lekkere training en steeds meer pr's
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
zo vandaag heerlijk de beentjes afgebeukt 
sqaut
15x57
8x97
5x127
2x147 PR en allemaal ATTG voorheen deed ik alles net onder parralel dit was eerste keer dat alle sets ATTG lukte
seated leg curl
15x82
8x89
6x96
6x103 PRRRR
calf raises
15xbw+60
15xbw+60
12xbw+60
ham raisses
10xbw+20
10xbw+20
10xbw+20
eindelijk weer een toptraining voor de beentjes
sqaut
15x57
8x97
5x127
2x147 PR
en allemaal ATTG voorheen deed ik alles net onder parralel dit was eerste keer dat alle sets ATTG lukte seated leg curl
15x82
8x89
6x96
6x103 PRRRR
calf raises
15xbw+60
15xbw+60
12xbw+60
ham raisses
10xbw+20
10xbw+20
10xbw+20
eindelijk weer een toptraining voor de beentjes
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
vandaag lekker borst getraind was wel wat kort maar lekker 
dumbbell bench press
10x30 rep pr
8x30
8x30
6x30 had een heerlijke pomp bij deze sets zonder verzuring en nbinnenkort gaan misschien de dumnbells omhoog
incline dumbel
8x30
6x30
5x30
decline barbell
10x57
3x87 werd een beetje arrogant nmaar wel pr
5x77
pectoral machine fly's
12x94
8x101
6x108
4x115prr
dumbbell bench press
10x30 rep pr
8x30
8x30
6x30 had een heerlijke pomp bij deze sets zonder verzuring en nbinnenkort gaan misschien de dumnbells omhoog
incline dumbel
8x30
6x30
5x30
decline barbell
10x57
3x87 werd een beetje arrogant nmaar wel pr
5x77
pectoral machine fly's
12x94
8x101
6x108
4x115prr
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
thnx hoop ook dat snel die dumbbells omhoog gaan dan kom ik tenmninste een beetje vooruit
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
thnx en jah het gesop is al over haha
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
zo net terug van rug training ging best lekker alleen chins gingen k*t om de een of andere reden en heb er ff twee extra oefening in me schema geknalt
deadlift
15x57
10x97
8x127
6x147pr
1x167 pr wel met straps
chin up
7xbw-30
5xbw-30
4xbw-26
bor
12x50
10x70
8x80
7x80
lat pulldown
10x63,5
8x68
6x75
4x82 pr ging moeilijk maar hijs binne
back extensionn
10x136
6x143
6x143
12x143
seated row
10x61
8x68
6x75
4x82
rear deltoid fly machine
10x68
8x75
6x82
ging dus bef lekkel
deadlift
15x57
10x97
8x127
6x147pr
1x167 pr wel met straps
chin up
7xbw-30
5xbw-30
4xbw-26
bor
12x50
10x70
8x80
7x80
lat pulldown
10x63,5
8x68
6x75
4x82 pr ging moeilijk maar hijs binne
back extensionn
10x136
6x143
6x143
12x143
seated row
10x61
8x68
6x75
4x82
rear deltoid fly machine
10x68
8x75
6x82
ging dus bef lekkel
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
zo vandaag armpjes weer getraind ging geweldig heb zelden zoon heerlijke training gehad 
skull crushers
10x30
8x35
6x40
6x40
laatste twee sets had ik een ongelofelijke dikke pomp in me triceps heerlijk
standing barbell curl
10x30
6x35
6x35
6x35 ook hier bij de laatste drie sets vette pomp was geweldig 1e rep ging allemaal met moeite maar daarna ging het bijna vanzelf
dippen
10xbw-40
8xbw-33
6xbw-26
4xbw-19prr
reverse cable grip pulldown
10x29
8x31
6x34
3x37prr
hammer curl
10x12
8x16
6x18
4x20
wrist curls
20x15
20x15
12x15
gewoon heerlijk getraind dit soort dagen maken een hoop slechte weer goed
ging geweldig heb zelden zoon heerlijke training gehad skull crushers
10x30
8x35
6x40
6x40
laatste twee sets had ik een ongelofelijke dikke pomp in me triceps heerlijk
standing barbell curl
10x30
6x35
6x35
6x35 ook hier bij de laatste drie sets vette pomp was geweldig 1e rep ging allemaal met moeite maar daarna ging het bijna vanzelf
dippen
10xbw-40
8xbw-33
6xbw-26
4xbw-19prr
reverse cable grip pulldown
10x29
8x31
6x34
3x37prr
hammer curl
10x12
8x16
6x18
4x20
wrist curls
20x15
20x15
12x15
gewoon heerlijk getraind dit soort dagen maken een hoop slechte weer goed
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
vanochtend benen getraind en viel me niet tegen zo vroeg in de morgen
sqaut attg
10x77
8x107
5x127
3x147 moest bij de laatste wel een beetje cheaten met me rug wilde eigelijk al bij de tweede stoppen maar was een beetje eigenwijs
seated leg curl ( heerlijke machine)
10x89
8x96
8x103
6x110 prr
standing calf raisses
10xbw+60
10xbw+60
8xbw+60
ham raise
8xbw+20
8xbw+20
8xbw+20
gewoon een lekkere training naast dat het vroeg was en een beetje griep had die heerlijke smaak van purple wraath maakte een hoop goed
sqaut attg
10x77
8x107
5x127
3x147 moest bij de laatste wel een beetje cheaten met me rug wilde eigelijk al bij de tweede stoppen maar was een beetje eigenwijs
seated leg curl ( heerlijke machine)
10x89
8x96
8x103
6x110 prr
standing calf raisses
10xbw+60
10xbw+60
8xbw+60
ham raise
8xbw+20
8xbw+20
8xbw+20
gewoon een lekkere training naast dat het vroeg was en een beetje griep had
die heerlijke smaak van purple wraath maakte een hoop goed - Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
eerste pagina van log
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247