MuscleMeat

chopperbobs loggin !

  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
SpankSta zei:
net schemahoor.. Ga er geen commentaar opgeven..
Eigen keuze.. Groeien in spier en massa = eten
Vetverlies en beetje spierverlies = minder eten

Keuze ligt bij jezelf..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

jah maar ik verlies nog steeds vet ;)
mischien niet veel maar me fysiek komt steeds beter naar voren :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #62
vandaag beentjesn weer getraind begon lekker maar kon me ham raisses niet afmaken voelde bij de twee set telkens wat knappen aan de knieholte dus ben maar gestopt voor de rest ging het uit de kunst ;)

sqaut
10x57
10x97
8x117
2x127 had een beetje een dip
1x147
1x157 hadsikideee ;)

leg curls
10x96
8x103
6x110
5x117 pr

calf raise
4x15xbw+60

ham raise
1x8xbw+20:(
 
brutal squat!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #64
was idd lekker had halvewege wel moeite om omhoog te komen maar het kon hem er nog net ff uitpersen :D
 
Gaat goed man gewoon doorgaan lekker blijven trainen en niet meer van die bruine heren.
Op deze manier kom je er wel Amsterdam power.:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #66
enige bruine heer die er bij mij nog in komt is een shakie :zuip:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
net borst gedaan :D

barbell benchpress
10x57
8x77
6x97
2x107 pr eindelijk weer de 100 grens gepasseerd :D

dumbbell fly's
12x12
10x14
8x16
6x18 schouderklopje voor mezelf

incline dumbbell press
10x30
7x30
6x30
6x60 laatste set was fenomenaal lekker :D

pectoral machine fly's
10x96
10x103
8x110
6x117

nog wat pullups met de benen steunend in het rek

heerlijk getraind :laugh:
 
Een spiergroep?
 
Zeer mooie bench!
 
Ben je niet bang dat het gaat vervelen elke dag? waarom niet 2 spiergroepen op een dag en dan 2 dagen rust in de week.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #73
Yin Yang zei:
Ben je niet bang dat het gaat vervelen elke dag? waarom niet 2 spiergroepen op een dag en dan 2 dagen rust in de week.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ben bang dat ik dan op die twee rustdagen het toch niet ken laten :eek:
het is meer een gewoonte geworden, ik dwing mezelf ook een beetje en heb nog geen enkele dag gehad dat het ging vervelen :D blijf het geweldig vinden hoe raar het ook klinkt zodra ik klaar ben wil ik eigelijk alweer naar binnen !
 
chopperbob zei:
ben bang dat ik dan op die twee rustdagen het toch niet ken laten :eek:
het is meer een gewoonte geworden, ik dwing mezelf ook een beetje en heb nog geen enkele dag gehad dat het ging vervelen :D blijf het geweldig vinden hoe raar het ook klinkt zodra ik klaar ben wil ik eigelijk alweer naar binnen !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Okay ik snap het, ik denk dat het posten hier ook wel een beetje helpt. Wel een goeie instelling van je ik ga je volgen chopperbob! Keep up the good work:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #75
thnx gaat wel lukken hoor ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #76
pff wat een klote dag vandaag was eigelijk te kapot om te gaan trainen (heledag de tandjes uit me lijf gelopen in de regen) maar heb het toch nog ff kunnen opbrengen om te gaan ook al was ik helemaal op :eek: weer een schouderklopje voor mezelf :D

rug

deadlift
10x97
10x117
6x137
3x1x157 grip suckte volledig ook met straps :(

bor
12x50
10x60
8x80:D
8x80:D

chinups met me benen rustend in het rek
2x8xbw
2x6xbw

seated row
12x61
10x68
8x75
6x82

lat pulldown
8x68
6x74 pff was gewoon uitgeput :(

back extensions
4x10x143:D

morgen toch vroeg klaar dus probeer ik morgen wel een mooie training neer te zetten ;)

en de dumbbells gaan waarschijnlijk omhoog bij de gym dus mijn dag kan al niet meer kapot !
 
Heb je buitenwerk? wel goed dat je gegaan bent.:rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #78
jah ben dakdekker :o
vandaag weer lekker schouders getraind

military press
12x30
10x40
6x50
4x55

db shoulder press
10x20 pff ging zwaar stoeltje stond niet goed :mad:
10x22
8x24
5x26

front raise
10x12 had 14 moeten wezen kwam er te laat achter en verdoete eigelijk al mijn sets :mad:
8x16
6x18
3x20

barbell shrugs
10x50
10x90
10x100
8x100

nog wat db bench press gedaan, had er gewoon zin in :D
10x30
8x30
6x30

vandaag alleen verstapt en had gelijk weer last van me heup, precies dezelfde pijn als van het ongeluk dat ik een tijd geleden heb gehad nu maar hopen dat het niet erger word
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #79
vanmorgen maar eventjes armen gepakt :D

cgbp
12x30
10x50
10x60
8x70
heb de skullcrusher vervangen voor cgbp omdat skull met mijn armen gewoon niet netjes uitvoerbaar was ;)

standing barbell curls
10x30
8x35
6x40
4x45

dippen
4xbw
4xbw
4xbw
2xbw

reverse grip pulldown
12x29
10x31
8x33
6x37

hammer curls
10x14
8x16
6x18
4x20

wrist curls
4x15x20

kortom heerlijk getraind vooral omdat dippen nu eindelijk lukte zonder de assist :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #80
net gratis pot no xplode gekregen van een maat (deed niks voor hem) dus morgen maar eens proberen :cool:
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven