clean bulk schema

[Sazto]

Hallo,

Ben een beginner wat betreft clean bulk diet. Ik wil binnenkort starten met een clean bulk dieet. Daarnaast wil ik 4x per week zwaar trainen (1.5 uur lang).

Ik ben slank (180 cm 75 kg 19% vet) heb wel een buikje. Mijn doelstelling is om meer spiermassa en weinig (buik) vet te krijgen.

Is deze clean bulk schema er geschikt voor? Tips zijn van harte welkom!!

Alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[Maryton]

Complexe Kh om 21 uur ipv noten , rijst ofzo en meer groenten, voor rest zitte verhoudingen wel goed

 

[Cheetah]

waarom geen noten?
en waarom koolhydraten s'avonds nemen wanneer je ze niet meer nodig hebt?