Dippen
Novice
- Lid sinds
- 28 apr 2016
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Hallo bodybuilders,
Ik heb een schema gemaakt gebaseerd op het aantal dagen dat ik train en mijn persoonlijke voorkeuren. Ik train 5 tot 6 keer in de week en doe al enkele jaren aan bodybuilding. Daarom heb ik voor een drie daagse split gekozen. Ik ga deze drie daagse split tweemaal per week volgen. Ik hoor graag wat jullie ervan vinden!
Toelichting:
- Ik heb ervoor gekozen de nadruk te leggen op rug, benen en borst (hiermee begin ik elke training)
- Ik heb ervoor gekozen om mijn schouders icm rug te trainen. Na benen ben ik meestal wel op en de combi schouders en borst is mij nooit goed bevallen
- Ik doe nooit meer dan 25 sets per workout, waarvan de meeste sets compound sets zijn
- Aantal herhalingen ligt tussen de 5 en 10. Ik probeer zo intensief mogelijk te trainen.
- Gemiddeld zo'n 2,5 minuten rust tussen sets
- De excentrische beweging voer ik langzaam uit. 2/4/0 regel-->2 seconde concentrisch 4 seconde excentrisch en 0 seconde rust
- Zoals je ziet wissel ik vaak af qua oefeningen (bijvoorbeeld de dumbbell row, barbbell row en t-bar row)
Ik heb een schema gemaakt gebaseerd op het aantal dagen dat ik train en mijn persoonlijke voorkeuren. Ik train 5 tot 6 keer in de week en doe al enkele jaren aan bodybuilding. Daarom heb ik voor een drie daagse split gekozen. Ik ga deze drie daagse split tweemaal per week volgen. Ik hoor graag wat jullie ervan vinden!
Toelichting:
- Ik heb ervoor gekozen de nadruk te leggen op rug, benen en borst (hiermee begin ik elke training)
- Ik heb ervoor gekozen om mijn schouders icm rug te trainen. Na benen ben ik meestal wel op en de combi schouders en borst is mij nooit goed bevallen
- Ik doe nooit meer dan 25 sets per workout, waarvan de meeste sets compound sets zijn
- Aantal herhalingen ligt tussen de 5 en 10. Ik probeer zo intensief mogelijk te trainen.
- Gemiddeld zo'n 2,5 minuten rust tussen sets
- De excentrische beweging voer ik langzaam uit. 2/4/0 regel-->2 seconde concentrisch 4 seconde excentrisch en 0 seconde rust
- Zoals je ziet wissel ik vaak af qua oefeningen (bijvoorbeeld de dumbbell row, barbbell row en t-bar row)
