Creatine en Whey samen?

[sieusc]

Hey,

Ik zeg meteen al dat ik hier al naar heb gezocht, maar na 4 paginas doorzoeken en niet mijn antwoord vinden vraag ik het toch liever.

Ik gebruik al een tijdje Whey, nou doe ik een maatschep wanneer ik opsta. Ook doe ik een halve maatschep 45-60 minuten voor de training. Nou heb ik vandaag creatine binnengekregen ( nitrocrea ), ik heb dat spul nog nooit genomen. Er staat dat je het op trainingsdagen 30-60 minuten voor je training moet innemen.

Maar ik heb weleens gelezen dat whey + creatine geen goede combinatie is, dus hoe zal ik dit oplossen? 60 minuten voor trainen whey, en 30 minuten voor trainen creatine, of is dit nog te dicht op elkaar?

Tevens heb ik gehoord dat je het beste creatine en whey kan innemen op een nuchtere maag, maar een half uurtje voordat ik ga trainen eet ik altijd wat boterhammetjes, dan trek ik het net wat langer, moet ik hier ook mee nokken?

alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[pacey1985]

Creatine en whey gaan volgens mij perfect same, je neemt die creatine op een nuchtere maag, vb bij het opstaan en die whey neem je voor en na het trainen OF je mixt alles gwn in een pot voor en na het trainen.

Grtz

 

[wazzup]

Combinatie van creatine en eiwitten zorgt voor maximale toename vetvrije massa bij krachtsporters (Nutrition. 2007 Sep;23(9):647-56.)

Sportvoeding

 

[proradost]

in sommige whey-poeders en weightgain-poeders zit soms creatine verwerkt ...dus ...geen probleem.

 

[FitnessPaul]

Creatine, Whey en L-glutamine ook goed? in een mix?