Creatine, hoe lang gebruiken?

Thibaut · 4 nov 2007

vind het persoonlijk allemaal een beetje flauwe kul hoor, stel menz egt je dat je 7 weken creatine moet nemen en dan 4 weken rust enzo...

wat als je tijdens je rust elke dag biefstuk eet (rood vlees) dan krijg je weer je crea binnen en ben je toch niet gestopt

nam in het begin ook altijd creatine heel het jaar door, oftewel in poeder, of het zat in mijn shake verwerkt.. nooit last gehad en bij bloed onderzoek nooit te hoge waarden enzo gehad..

franckylanssens · 4 nov 2007

is nu de 2de maand dat ik krea-alkaline capsules van maximize gebruik, elke dat 3 capsules, mag je dat enkele maanden na elkaar nemen?

3XL · 4 nov 2007

Thibaut zei:
wat als je tijdens je rust elke dag biefstuk eet (rood vlees) dan krijg je weer je crea binnen en ben je toch niet gestopt

(varkensvlees bevat trouwens meer creatine dan rundvlees)

phantom1990 · 4 nov 2007

3XL zei:
Met hoeveel water (of ander vocht) neem je dat en neem je het in combinatie met bv dextrose?

Ik neem het met 250ml water. En ik neem het niet in combinatie met dextrose.. Is het mischien beter als ik het met dextrose/vruchtensap neem?

leobodybuilder · 4 nov 2007

Creatine trekt vocht uit je lichaam - en zeker je maag - naar je spiercellen toe. Wanneer je maag te weinig vocht heeft wordt de zuurgraad té zuur en dan heb je geen honger meer.

Hoe zuiverder de creatine, hoe minder last je hebt van een kleine maag waar de vocht aan onttrokken is.

Met goede creatine kun je dit oplossen door te zorgen dat je vochtpeil goed zit voor en na het inname van creatine. Dus water drinken als je wakker wordt, liefst onder de douche totdat je moet plassen, dan ontbijten, dan creatine met sap, dan nog eens een glas water drinken binnen een half uurtje.

Je zult merken dat het dan makkelijker gaat, je meer zin hebt om te eten, meer proteïne binnen gaat krijgen, en sneller gaat groeien. (Een weiproteïne shake na trainingen en voor het slapen gaan zijn wel verstandig.)

Het is wel trouwens ook zo dat wanneer je vochtarm bent, dat je vetverbranding onderdrukt wordt, dus heb je waarschijnlijk een vetpercentage die hoger is dan noodzakelijk. Dus door meer water te drinken heb je meer profijt van de creatine, meer spiergroei én straks minder vet.

Ik hoop dat je er wat aan hebt

phantom1990 · 5 nov 2007

leobodybuilder zei:
Creatine trekt vocht uit je lichaam - en zeker je maag - naar je spiercellen toe. Wanneer je maag te weinig vocht heeft wordt de zuurgraad té zuur en dan heb je geen honger meer.

Hoe zuiverder de creatine, hoe minder last je hebt van een kleine maag waar de vocht aan onttrokken is.

Met goede creatine kun je dit oplossen door te zorgen dat je vochtpeil goed zit voor en na het inname van creatine. Dus water drinken als je wakker wordt, liefst onder de douche totdat je moet plassen, dan ontbijten, dan creatine met sap, dan nog eens een glas water drinken binnen een half uurtje.

Je zult merken dat het dan makkelijker gaat, je meer zin hebt om te eten, meer proteïne binnen gaat krijgen, en sneller gaat groeien. (Een weiproteïne shake na trainingen en voor het slapen gaan zijn wel verstandig.)

Het is wel trouwens ook zo dat wanneer je vochtarm bent, dat je vetverbranding onderdrukt wordt, dus heb je waarschijnlijk een vetpercentage die hoger is dan noodzakelijk. Dus door meer water te drinken heb je meer profijt van de creatine, meer spiergroei én straks minder vet.

Ik hoop dat je er wat aan hebt

Thnx man

Ik zal zorgen dat ik meer water binnenkrijg!

willem9 · 5 nov 2007

3XL zei:
Natuurlijk blijft je lichaam opnemen. Bij niet gebruikers stopt het lichaam toch ook niet na ...... jaar met opnemen vanuit voedsel !

Je moet alleen zorgen dat je de supplementatie afstemd op je voeding. Ik eet veel rood vlees en krijg zodoende via voeding redelijk wat creatine binnen. Verders zit ik redelijk hoog in de eiwitten dus ook die basis is gedekt voor aanmaak door het lichaam zelf. Betekend dus dat ik relatief weinig supplementeer (voor mijn lichaamsgewicht)

Verders ben ik ook van mening dat als de cellen eenmaal verzadigd zijn je op dagen waarop je niet traint en dus ook geen extra creatine verbruikt, je ook niet hoeft te supplementeren (wat je niet verbruikt hoef je niet bij te vullen.

Maw ik neem 4 keer per week 5-6gr (helft voor en helft na de training)

Dus volgens jou is het voldoende een theelepel (5g) rond de training binnen te krijgen en dan de dagen dat je niet traint niet?
Ik ben namelijk ook van plan volgende week terug eens wat te gaan nemen.

Koenvdv · 5 nov 2007

ik neem elke dag 10 gram crea... is dat dus nutteloos en weggegooid geld?!

neem 4 weken wel en dan 2 weken niet...

weet iemand een beter schema anders? Ik heb vaak gehoord dat 10gram juist goed was maar nu weet ik het ook niet meer!

Tatsu · 5 nov 2007

Lees de post van 3XL anders eens en trek daar je conclusies uit.

Als je van mening bent dat je creatine op rustdagen moet pakken, kun je dan een theelepel op een rustdag nemen.

gainmaster · 5 nov 2007

willem9 zei:
Dus volgens jou is het voldoende een theelepel (5g) rond de training binnen te krijgen en dan de dagen dat je niet traint niet?
Ik ben namelijk ook van plan volgende week terug eens wat te gaan nemen.

Zie je animal logo en denk waarom neem je niet de storm/shocktherapy combi?
als je dan toch een crea kuurtje wil doen zijn deze 2 uitermate goed, met storm krijg je de energyflow en net dat extra beetje pomp om bij elke training vooruit te blijven gaan en shocktherapy geeft je alles om je lichaam te laten herstellen(afgezien van je proteine dan) Je bent wel 80 a 90 euro kwijt+ je eiwitten maar je zult jezelf dankbaar zijn voor je vooruitgang.
Of je neemt alleen 1 van de 2, bij beide producten heb je geen oplaadfase nodig, dus je hoeft je geen zorgen te maken of je wel of niet genoeg binnen krijgt, gewoon een schep en trainen maar.

DavyO · 5 nov 2007

gainmaster zei:
Zie je animal logo en denk waarom neem je niet de storm/shocktherapy combi?
als je dan toch een crea kuurtje wil doen zijn deze 2 uitermate goed, met storm krijg je de energyflow en net dat extra beetje pomp om bij elke training vooruit te blijven gaan en shocktherapy geeft je alles om je lichaam te laten herstellen(afgezien van je proteine dan) Je bent wel 80 a 90 euro kwijt+ je eiwitten maar je zult jezelf dankbaar zijn voor je vooruitgang.
Of je neemt alleen 1 van de 2, bij beide producten heb je geen oplaadfase nodig, dus je hoeft je geen zorgen te maken of je wel of niet genoeg binnen krijgt, gewoon een schep en trainen maar.

Omgekeerd, Shock Therapy neem je voor je training, en Storm na je training

, goede stack :thumbup:

boforli · 5 nov 2007

Koenvdv zei:
ik neem elke dag 10 gram crea... is dat dus nutteloos en weggegooid geld?!

neem 4 weken wel en dan 2 weken niet...

weet iemand een beter schema anders? Ik heb vaak gehoord dat 10gram juist goed was maar nu weet ik het ook niet meer!

zo doe ik het ook altijd,beste manier imo

willem9 · 5 nov 2007

gainmaster zei:
Zie je animal logo en denk waarom neem je niet de storm/shocktherapy combi?
als je dan toch een crea kuurtje wil doen zijn deze 2 uitermate goed, met storm krijg je de energyflow en net dat extra beetje pomp om bij elke training vooruit te blijven gaan en shocktherapy geeft je alles om je lichaam te laten herstellen(afgezien van je proteine dan) Je bent wel 80 a 90 euro kwijt+ je eiwitten maar je zult jezelf dankbaar zijn voor je vooruitgang.
Of je neemt alleen 1 van de 2, bij beide producten heb je geen oplaadfase nodig, dus je hoeft je geen zorgen te maken of je wel of niet genoeg binnen krijgt, gewoon een schep en trainen maar.

Klinkt als een promopraatje :rolleyes:

.

gainmaster · 5 nov 2007

DavyO zei:
Omgekeerd, Shock Therapy neem je voor je training, en Storm na je training , goede stack

thanks ga nog wel een keer de shock gebruiken, heb alleen de storm voor de training gebruikt en dat was toppie, voor herhaling vatbaar

gainmaster · 5 nov 2007

willem9 zei:
Klinkt als een promopraatje.

is jouw logo ook :rolleyes:

willem9 · 5 nov 2007

gainmaster zei:
is jouw logo ook

Je hebt me door. Als je mijn postgeschiedenis bekijkt, kan je inderdaad wel zien dat ik stiekem spam voor Animal.

porterhouse · 5 nov 2007

Koenvdv zei:
ik neem elke dag 10 gram crea... is dat dus nutteloos en weggegooid geld?!

neem 4 weken wel en dan 2 weken niet...

weet iemand een beter schema anders? Ik heb vaak gehoord dat 10gram juist goed was maar nu weet ik het ook niet meer!

boforli zei:
zo doe ik het ook altijd,beste manier imo

Op trainingsdagen neem je s'morgens 3gram creatine.

en je kunt 5gram verdelen beetje voor en beetje na je training.

dus zit je op trainingsdag op max. 8 gram.

op niet trainingsdagen hou je de 3 gram s'morgens aan.

dit doe je in cyclus van 8-10 weken en dan 2-4 weken niet.

dit geld als je lichaamsgewicht onder de 100kg is en geen Roids,aas of wat aan het gebruiken bent.

boforli · 5 nov 2007

porterhouse zei:
Op trainingsdagen neem je s'morgens 3gram creatine.

en je kunt 5gram verdelen beetje voor en beetje na je training.

dus zit je op trainingsdag op max. 8 gram.

op niet trainingsdagen hou je de 3 gram s'morgens aan.

dit doe je in cyclus van 8-10 weken en dan 2-4 weken niet.

dit geld als je lichaamsgewicht onder de 100kg is en geen Roids,aas of wat aan het gebruiken bent.

8-10 weken aan 1 stuk vind ik weggegooid geld omdat je toch al opgeladen ben,maar ieder zijn manier he

DavyO · 5 nov 2007

gainmaster zei:
thanks ga nog wel een keer de shock gebruiken, heb alleen de storm voor de training gebruikt en dat was toppie, voor herhaling vatbaar

Was er ook erg tevreden over toen!. Storm nam ik op rustdagen bij het ontbijt.

willem9 zei:
Je hebt me door. Als je mijn postgeschiedenis bekijkt, kan je inderdaad wel zien dat ik stiekem spam voor Animal.

Hahaha Animal

Terror Hennep · 5 nov 2007

3XL zei:
Natuurlijk blijft je lichaam opnemen. Bij niet gebruikers stopt het lichaam toch ook niet na ...... jaar met opnemen vanuit voedsel !

Je moet alleen zorgen dat je de supplementatie afstemd op je voeding. Ik eet veel rood vlees en krijg zodoende via voeding redelijk wat creatine binnen. Verders zit ik redelijk hoog in de eiwitten dus ook die basis is gedekt voor aanmaak door het lichaam zelf. Betekend dus dat ik relatief weinig supplementeer (voor mijn lichaamsgewicht)

Verders ben ik ook van mening dat als de cellen eenmaal verzadigd zijn je op dagen waarop je niet traint en dus ook geen extra creatine verbruikt, je ook niet hoeft te supplementeren (wat je niet verbruikt hoef je niet bij te vullen.

Maw ik neem 4 keer per week 5-6gr (helft voor en helft na de training)

alleen op trainings dagen dus?

Creatine, hoe lang gebruiken?

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Senior Moderator

Competitive Bodybuilder

Novice

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Cool Novice

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Colossal Veteran

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics