Creatine routine?

[imnewhere]

3 mg per dag

 

[Galen]

3 mg per dag

Klik om te verkleinen...

En dan nog 1.000.000x verdunnen. Homeopatische creatine. Wel de positieve effecten van creatine, maar zonder het bloedpoepen ed.

 

[Captian America]

als je 3mg neemt ga je ook echt niet veel merken, dus ik hoop dat je 3g bedoelt, maar zelfs dan ga je niet veel merken na een lange tijd.

Big Cat heeft ooit een artikel geschreven over waarom het toch beter is creatine te laden (15g per dag) voor een week of 2 en dan onderhouden 5g/ dag. Dan merk je wel verschil, maar ook in vochtretentie naar mijn mening.

Klik om te verkleinen...

Ik bedoelde inderdaad 3 gram, daarbij doe ik dus ook cyclen (1 maand zonder).
Dankjewel voor het delen van je ervaring. Ik begrijp hieruit dat ik me geen zorgen hoef te maken aangezien 3g erg weinig is.