(cut)schema?

[nico360]

Dit is het schema dat de gast van de fitness voor mij heeft gemaakt, commentaar/kritiek is zeker welkom!

Ik eet om de 3u

- Whey shake
- 6 eieren (uiteraard zonder dooiers)
- 80g havermout (mocht ik vervangen door muesli) + melk


- Proteine shake (maximize pro85)
- Parovita koekjes


- 60 bruine rijst
- 200g kip

- Proteine shake (pro85)
- Parovita koekjes
- Stuk fruit


- 60g bruine rijst
- 200g kip


- Koffielepel pindakaas
- 500g platte kaas (kwark voor de NLers ?)

+ Whey na training


Kan ik die pro85 vervangen door een gewone whey shake?

Klik om meer te lezen...

 

[jncreations]

2 punten, waarom ''uiteraard'' zonder dooiers? En waarom koekjes?

 

[Prestigio]

Die "koeken" vallen nog best wel mee. Er misschien meer clean spul (volkorenbrood bijvoorbeeld), maar het kan ermee door denk ik

Energie: 415 Kcal / 1755 kJ
Eiwitten: 11,0 g
Koolhydraten: 64,0 g, waarvan suikers 6,0 g, zetmeel 58 g
Vetten: 13 g, waarvan verzadigd vet 6,0 g
Vezels: 8,0 g
Jodium: 115 µg
Natrium: 0,7 g
Kalium: 430 mg

Ingrediënten:
Volkorenmeel 95%, plantaardig vet, moutextract, gistpoeder, jodiumzout, rijsmiddel(natriumwaterstofcarbonaat).

 

[nico360]

Zijn dooiers niet slecht? Ik dacht dat men niet veel eieren mochten eten door de dooiers (te veel vet?)
En die koekjes heeft die gast mij aanbevolen, weet niet waarom, misschien alternatief voor brood?

 

[Rettuks]

als ik jou was zou ik ook wat groentes eten (voor de vitamines)

 

[nico360]

's middags of 's avonds? En wat dan? Of maakt het niet uit wat

 

[Prestigio]

De groentes maakt niet zoveel uit of je die ´s morgens of ´s middags eet.
Mijn suggestie zou bij de rijst met kip wat broccoli zijn.
Groene groenten zijn over het algemeen de beste keuze.