Cutschema zomer

[mlaurens]

Hallo mensen,

Ik wil graag jullie mening over mijn voedingsschema die ik nu toepas op mijn cutperiode.

Verder gebruik ik extra supplementen ter bevordering van mijn doel:
- Extreme Burner
- Amino Explode

Beide producten zijn afkomstig van M Double You.

Dit is mijn cutschema voor deze zomer:

* 06:00
- Wheyshake + Creatine + halfvolle melk
- 50 gram brinta + halfvolle melk

* 09:00
- 1 capsule Extreme Burner van M Double You
- 1 capsule Calcium Magnesium van M Double You

* 09:30
- 2 volkoren boterhammen met kipfilet
- 1 appel
- 0,5 liter water

* 12:00
- 2 volkoren boterhammen met kipfilet (met 2 plakjes kaas) en- of jam
- 1 ei met dooier
- 0,5 liter water

* 14:30
- 1 capsule Extreme Burner van M Double You
- 1 capsule Calcium Magnesium van M Double You

* 15:00
- 2 volkoren boterhammen met kipfilet
- 1 banaan
- 0,5 liter water

* 17:30
- 1 capsule Extreme Burner van M Double You

* 18:00
- aardappelen, groenten, kipfilet
- 0,5 liter water

* 22:00
- 500 gram kwark

* 22:30 / 23:00
- slapen

Ik train op dagen: Ma, Wo, Vrij vanaf * 19:00 uur na mijn krachttraining loop ik 45 minuten hard (buiten), een halfuur van te voren consumeer ik 1 ampul (1000 mg L-Carnitine) ter bevordering van de vetverbranding. Met de 3 overige pillen erbij zit ik op trainingsdagen op 2000 L-Carnitine.

Leeftijd: 19
Lengte: 177
Gewicht: 76 kg
BF: 13-14% Doel: 9-10%

Voedingswaardes moet ik nog even berekenen, maar graag even een ruwe schatting. Zit ik hier ongeveer goed?

Greetings!

Klik om meer te lezen...

 

[neander]

Ik zou de creatine bewaren voor de bulk. Als je droog wilt worden gaat creatine je niet helpen, je zult eerder vocht vasthouden.

 

[mlaurens]

Ik zou de creatine bewaren voor de bulk. Als je droog wilt worden gaat creatine je niet helpen, je zult eerder vocht vasthouden.

Klik om te verkleinen...

Waar heb je dat gelezen? Heb je een bron voor mij?

 

[mlaurens]

Iemand anders nog een mening?

 

[NononsenseGym]

* 06:00
- Wheyshake + Creatine + halfvolle melk
- 50 gram brinta + halfvolle melk

* 09:00
- 1 capsule Extreme Burner van M Double You
- 1 capsule Calcium Magnesium van M Double You

* 09:30
- 2 volkoren boterhammen met kipfilet
- 1 appel
- 0,5 liter water

* 12:00
- 2 volkoren boterhammen met kipfilet (met 2 plakjes kaas) en- of jam
- 1 ei met dooier
- 0,5 liter water

* 14:30
- 1 capsule Extreme Burner van M Double You
- 1 capsule Calcium Magnesium van M Double You

* 15:00
- 2 volkoren boterhammen met kipfilet
- 1 banaan
- 0,5 liter water

* 17:30
- 1 capsule Extreme Burner van M Double You

* 18:00
- aardappelen, groenten, kipfilet
- 0,5 liter water

* 22:00
- 500 gram kwark

* 22:30 / 23:00
- slapen

Eigenlijk niet zoveel zin om hier op te reageren maar doe het toch maar. Je moet namelijk even meer van dit forum lezen en wat meer artikelen. Wat ik rood gemaakt heb mag je nog even onderzoek naar doen of dit wel goed is voor in de cut.

Zoek maar op over zuivelproducten en zoek maar op over creatine.

En verder moet je waardes erbij zetten hoeveel eitwitten/koolhydraten/vetten. Dit is erg belangrijk en dit kan je ook opzoeken.

 

[TheMistery]

* 06:00
- Wheyshake + Creatine + halfvolle melk
- 50 gram brinta + halfvolle melk

* 09:00
- 1 capsule Extreme Burner van M Double You
- 1 capsule Calcium Magnesium van M Double You

* 09:30
- 2 volkoren boterhammen met kipfilet
- 1 appel
- 0,5 liter water

* 12:00
- 2 volkoren boterhammen met kipfilet (met 2 plakjes kaas) en- of jam
- 1 ei met dooier
- 0,5 liter water

* 14:30
- 1 capsule Extreme Burner van M Double You
- 1 capsule Calcium Magnesium van M Double You

* 15:00
- 2 volkoren boterhammen met kipfilet
- 1 banaan
- 0,5 liter water

* 17:30
- 1 capsule Extreme Burner van M Double You

* 18:00
- aardappelen, groenten, kipfilet
- 0,5 liter water

* 22:00
- 500 gram kwark

* 22:30 / 23:00
- slapen

Eigenlijk niet zoveel zin om hier op te reageren maar doe het toch maar. Je moet namelijk even meer van dit forum lezen en wat meer artikelen. Wat ik rood gemaakt heb mag je nog even onderzoek naar doen of dit wel goed is voor in de cut.

Zoek maar op over zuivelproducten en zoek maar op over creatine.

En verder moet je waardes erbij zetten hoeveel eitwitten/koolhydraten/vetten. Dit is erg belangrijk en dit kan je ook opzoeken.

Klik om te verkleinen...

Kwark kan zelfs in de cut fase natuurlijk geen volle kwark maar magere. Evenals een banaan je zou het kunnen vervangen maar niet essentieel

 

[PompeR]

* 06:00
- Wheyshake + Creatine + halfvolle melk
- 50 gram brinta + halfvolle melk

* 09:00
- 1 capsule Extreme Burner van M Double You
- 1 capsule Calcium Magnesium van M Double You

* 09:30
- 2 volkoren boterhammen met kipfilet
- 1 appel
- 0,5 liter water

* 12:00
- 2 volkoren boterhammen met kipfilet (met 2 plakjes kaas) en- of jam
- 1 ei met dooier
- 0,5 liter water

* 14:30
- 1 capsule Extreme Burner van M Double You
- 1 capsule Calcium Magnesium van M Double You

* 15:00
- 2 volkoren boterhammen met kipfilet
- 1 banaan
- 0,5 liter water

* 17:30
- 1 capsule Extreme Burner van M Double You

* 18:00
- aardappelen, groenten, kipfilet
- 0,5 liter water

* 22:00
- 500 gram kwark

* 22:30 / 23:00
- slapen

Eigenlijk niet zoveel zin om hier op te reageren maar doe het toch maar. Je moet namelijk even meer van dit forum lezen en wat meer artikelen. Wat ik rood gemaakt heb mag je nog even onderzoek naar doen of dit wel goed is voor in de cut.

Zoek maar op over zuivelproducten en zoek maar op over creatine.

En verder moet je waardes erbij zetten hoeveel eitwitten/koolhydraten/vetten. Dit is erg belangrijk en dit kan je ook opzoeken.

Klik om te verkleinen...

I.P.V. dat je die jonge nou gewoon ff een paar tips geeft en niet zo gierig doet dan is hij ook weer een stuk op weg.

Maar magere kwark is zeker voor het slapen gaan goed, alleen zou ik 500 ml vervangen door 250 ml.

En qua brood heb IK nog een vraag, is zoveel boterhammen meer dan 4 per dag niet teveel in de cut? en als je t andwoord niet wilt geven waar kan ik dat opzoeken?

Bij voorbaad dank