Cutschema

[BombM]

Beste mensen,
ik had wat advies nodig,dit is mijn schema om te (proberen)cutten:

Maaltijd 1 07:00-08:30

Glas water met creatine
300ml magere melk met 50gram brinta Rozijntjes,kan ik deze bij maaltijd 1 plaatsen??
1 banaan

Maaltijd 2 10:00-11:00

1 appel
60gram kipfilet

Maaltijd 3 12:30-13:30
4 rijstwafels met pindakaasdus klein beetje kan voor de vetten OF halve blok tofu

Maaltijd 4 15:00-16:00

60 gram kipfilet
1 ei

Maaltijd 5 18:00

Kipfilet met groenten of rijst/soep

19:00-21:00
training

Maaltijd 6 22:00+

Glas water met creatine
250gram kwark + handje cashewnoten Walnoten ipv cashewnoten

leeftijd 17
lengte 1.69cm
BF 19,2%

ik wil dus naar de 13-14 % bf

ik doe 5 dagen in de week KT,en 4 dagen Cardio..
Iemand nog een goede aanvulling of tips?
maaltijd 2 en 4 zijn misschien niet echt maaltijden,dus misschien aanvulling hierop?

Alvast bedankt,

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_43562]

pindakaas en stroop= not done neem liever 100gr kippenwit! Cachewnoten in cut zouk niej doen. Neem liever 500gr kwark ipv 250 en geen noten.

 

[BombM]

pindakaas en stroop= not done neem liever 100gr kippenwit! Cachewnoten in cut zouk niej doen. Neem liever 500gr kwark ipv 250 en geen noten.

Klik om te verkleinen...

oke dus de stroop en pindakaas eruit,en de noten vervangen voor kwark...


je bedoelt gewoon nog wat kipfilet bij de rijstwafels ipv die andere dingen>?

bedankt

 

[UnK]

pindakaas en stroop= not done neem liever 100gr kippenwit! Cachewnoten in cut zouk niej doen. Neem liever 500gr kwark ipv 250 en geen noten.

Klik om te verkleinen...

Bwoa pindakaas kan nu nog in kleinere hoeveelheden. Kippenwit is misschien beter cutvoer maar vergeet niet dat vetten ook belangrijk zijn.

Als je noten wilt zou ik iig voor walnoten gaan vanwege het kleine KH aantal.

 

[BombM]

Oke dank je wel,

iemand nog meer aanvullingen of tips?

 

[BombM]

Iemand nog wat tips?

alvast bedankt

 

[jerney]

Je hebt het er niet bij gezet, maar het lijkt mij een heel laag kcal totaal.
Is op zich niet erg maar als je er maar genoeg eiwitten bij zou nemen, maar dat doe je ook niet!
Je kan ook heel laag in je carbs gaan zitten en je eiwitten en gezonde vetten omhoog gooien + 1x in de zoveel dagen een refeeddag van veel carbs.
Doe je dat niet dan moet je echt veel meer eiwitten gaan eten als je zo laag in je kcal zit, of op 40 - 40 - 20 gaan zitten: kh/eiwit/vetten.