Cutten of bulken?

SePu · 27 mrt 2009

Heey,

eerst even wat stats die ze vandaag hebben gemeten bij de sportschool:
Std lichaamstype, 14 jaar, 1.72meter, 55,1KG waarvan 49.6kg vetvrije massa en 5.5kg vetmassa. Lichaamsvocht is 36,kg en vet% is 9.9%
BMR 1650kcal, 6902 kJ.

Voordat ik deze meting deed dacht ik dat mijn bf% 17 zoiets was, maar het blijkt 9.9%. Nu lees ik dat je bij 12% al je abs ziet, maar ik zie ze niet, en doe toch een 30kg met buik. Zit toch gewoon vet nog op.

Hoe kan ik dit vet weghalen? Door cardio, eetschema?

Doe elke vrijdag op de sportschool trainen, ja 1x per week meer mag nog niet ivm 14jaar.
grts

MikeDiesel · 27 mrt 2009

SePu zei:
Heey,

eerst even wat stats die ze vandaag hebben gemeten bij de sportschool:
Std lichaamstype, 14 jaar, 1.72meter, 55,1KG waarvan 49.6kg vetvrije massa en 5.5kg vetmassa. Lichaamsvocht is 36,kg en vet% is 9.9%
BMR 1650kcal, 6902 kJ.

Voordat ik deze meting deed dacht ik dat mijn bf% 17 zoiets was, maar het blijkt 9.9%. Nu lees ik dat je bij 12% al je abs ziet, maar ik zie ze niet, en doe toch een 30kg met buik. Zit toch gewoon vet nog op.

Hoe kan ik dit vet weghalen? Door cardio, eetschema?

Doe elke vrijdag op de sportschool trainen, ja 1x per week meer mag nog niet ivm 14jaar.
grts

Eerlijk?
Op die leeftijd moet je je niet druk maken om vet%. Beter wat meer, dan echt heel laag zitten. Anders heb je kans dat je geen optimale hormoonbalans bereikt. Lullig om op je 18e nog met een piepstemmetje rond te lopen omdat je graag op je 14e er gortdroog bij wilde lopen. :eek:

1 x per week wat krachttraining is goed. Doe je nog meer sport ernaast? Je zou het kunnen combineren met kickboxen of een andere vechtsport.

SePu · 27 mrt 2009

MikeDiesel zei:
Eerlijk?
Op die leeftijd moet je je niet druk maken om vet%. Beter wat meer, dan echt heel laag zitten. Anders heb je kans dat je geen optimale hormoonbalans bereikt. Lullig om op je 18e nog met een piepstemmetje rond te lopen omdat je graag op je 14e er gortdroog bij wilde lopen.
1 x per week wat krachttraining is goed. Doe je nog meer sport ernaast? Je zou het kunnen combineren met kickboxen of een andere vechtsport.

Ja eerlijk, heb die gegevens op een geprint papiertje staan. Want normaal bij 9,9% moet je zo je abs zien ,ik zie ze niet en zit nog vet op.
Dus gewoon goed eten?

MikeDiesel · 27 mrt 2009

SePu zei:
Ja eerlijk, heb die gegevens op een geprint papiertje staan. Want normaal bij 9,9% moet je zo je abs zien ,ik zie ze niet en zit nog vet op.
Dus gewoon goed eten?

Ja, je ziet doorgaans je abs al wel bij 11%. Mijn vermoeden is dat je echt hoger in je vet% zit. Hoe is je vet% gemeten?

wazzup · 27 mrt 2009

SePu zei:
Voordat ik deze meting deed dacht ik dat mijn bf% 17 zoiets was, maar het blijkt 9.9%. Nu lees ik dat je bij 12% al je abs ziet, maar ik zie ze niet,

dan zit je zeker niet op 9.9%

impedantie-meting (stuurtje) zeker, of iemand die niet weet hoe hij met een vetknijper moet meten.

Hoe kan ik dit vet weghalen? Door cardio, eetschema?

yep.

Doe elke vrijdag op de sportschool trainen, ja 1x per week meer mag nog niet ivm 14jaar.
grts

belachelijk... kleine turn meisjes trainen 2 keer per dag (als het niet meer is), maar een beetje knul in de groei mag maar 1 keer per week trainen... tssss.

SePu · 28 mrt 2009

wazzup zei:
belachelijk... kleine turn meisjes trainen 2 keer per dag (als het niet meer is), maar een beetje knul in de groei mag maar 1 keer per week trainen... tssss.

Ja dat slaat inderdaad nergens op, ik ga ook kijken of ik bij een andere sportschool wel 4x kan is wel 3kwartier fietsen maar heb ik gelijk me cardio gehad.

En ik train ook thuis; maandag, woensdag, vrijdag, zaterdag

DualDevil · 28 mrt 2009

je kan zeker als je puur wil groeien beter je workouts binnen een uur afronden en niet meer dan 4x per week max 1:15 hard trainen. Als je zoveel gaat cardio-en word je vet% alleen maar lager en dat is helemala niet nodig joh, moet je het er straks allemaal weer bij gaan eten. Zou eerst massa gaan pakken wat lastig is op je leeftijd, maar je kan wel je oefeningen goed doorkrijgen en jezelf iig zo goed mogelijk voorbereiden op het moment dat gainen wel normaal mogelijk word.

Dat doe je imo niet door 4x per week te gaan cardio'e en 4x per week nog thuis te trainen.

wazzup · 28 mrt 2009

DualDevil zei:
je kan zeker als je puur wil groeien beter je workouts binnen een uur afronden en niet meer dan 4x per week max 1:15 hard trainen. Als je zoveel gaat cardio-en word je vet% alleen maar lager en dat is helemala niet nodig joh, moet je het er straks allemaal weer bij gaan eten. Zou eerst massa gaan pakken wat lastig is op je leeftijd, maar je kan wel je oefeningen goed doorkrijgen en jezelf iig zo goed mogelijk voorbereiden op het moment dat gainen wel normaal mogelijk word.

Dat doe je imo niet door 4x per week te gaan cardio'e en 4x per week nog thuis te trainen.

Het nadeel van te veel cardio terwijl je wilt groeien is dat je te weinig calorieën binnen krijgt waardoor er helemaal NIETS gebeurt.

Als je wilt groeien moet je niet al te veel cardio doen, en als je dat wel doet (omdat je bijvoorbeeld 45 minuten moet fietsen naar de sportschool) dan moet je die verbruikte calorieën wel compenseren met extra voedsel.

Cutten of bulken?

SePu

Dutch Bodybuilder

MikeDiesel

Competitive Bodybuilder

SePu

Dutch Bodybuilder

MikeDiesel

Competitive Bodybuilder

wazzup

Gargantuan Beast

SePu

Dutch Bodybuilder

DualDevil

Dutch Bodybuilder

wazzup

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics