Cutten
- Topic starter Vossel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 1.140
- Volgers 4
-
- Tags
- cutten
Gargolyl
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 okt 2017
- Berichten
- 43
- Waardering
- 8
Gebruik meer kruiden, je kan bijvoorbeeld knoflook, uitje, groentes, peper/zout, cayennepeper (als je van pittig houd) toevoegen. Je zou ook je kip als eerste kunnen marineren met kruiden en soyasaus, in soyasaus zitten wel calorieen dus deze dien je wel af te wegen!
Bedankt voor je reactie!
Ik heb hier ergens gelezen dat het met een duyvis dipsaus zakje lekker is dus dat ga ik morgen is proberen
Gargolyl
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 okt 2017
- Berichten
- 43
- Waardering
- 8
Ja pas op met de calorieen, alles wat té lekker is zal vast niet goed zijn. Je kan ook bijvoorbeeld Nasi of Bami kruiden gebruiken maar hou er wel rekening mee dat er calorieen in zitten
Ja pas op met de calorieen, alles wat té lekker is zal vast niet goed zijn. Je kan ook bijvoorbeeld Nasi of Bami kruiden gebruiken maar hou er wel rekening mee dat er calorieen in zitten
Ja ik had al gekeken zit maar 22 kcal in per zakje.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Ik zou zeggen schrap die dextrose eruit. Als je gewoon voor en na je training eet heb je die helemaal niet nodig.
Neem dan gewoon halfvolle melk ipv magere melk. Heb je ook meteen wat meer vetten.
Als je die dextrose weglaat scheelt dat alweer 150 kcal. Een sausje bij je eten kan je prima nemen.
Denk aan wat ketchup, sojasaus, pastasaus etc.
Je moet je eten ook lekker maken. Rijst kan je koken met wat bouillon en na het koken wat kerriepoeder erdoor is zalig.
Voor je kip lekker kruiden gebruiken. Kerrie, paprika, peper en zout. Of een marinade met knoflook, ketjap en even een uurtje laten staan voor het bakken. De marinade kan je prima als saus gebruiken.
Het gaat erom dat je een schema maakt wat vol te houden is en ook in de cut kan eten gewoon lekker zijn. Als je het maar in je schema laat passen.
Denk ook eens aan een sausje van mosterd en yoghurt met kruiden bij je groenten en kip. Is ook heel erg lekker.
Of een zelfgemaakte kerriesaus: Yoghurt + kerriepoeder + een gesnipperde ui + peper en zout + verse bieslook. Zalig sausje.
Maak eens een yoghurtsaus a la tzaziki: yoghurt met wat fijne komkommer + knoflook + zout . Echt zalig bij kip en rijst.
Zijn allemaal voorbeelden van eenvoudige sausen waar heel weinig inzit.
Er is zoveel te bedenken om eten lekker te maken. Ipv broccolli een keer spercibonen of spinazie of gewoon roerbakgroentes. Genoeg variatie te bedenken.
Op je brood een keer geen pindakaas maar kip en neem bij je avondeten 2 eetlepels satehsaus. Komt qua kcal op hetzelfde neer maar heb je toch een sausje. Wees wat creatiever
oh ja.. een die ik vaak gebruik. Je hbet van die zakjes dipsausmix van duijvis... zit 5-15 kcal per zakje in. Kan je ook prima door de rijst gooien of op je kip
Neem dan gewoon halfvolle melk ipv magere melk. Heb je ook meteen wat meer vetten.
Als je die dextrose weglaat scheelt dat alweer 150 kcal. Een sausje bij je eten kan je prima nemen.
Denk aan wat ketchup, sojasaus, pastasaus etc.
Je moet je eten ook lekker maken. Rijst kan je koken met wat bouillon en na het koken wat kerriepoeder erdoor is zalig.
Voor je kip lekker kruiden gebruiken. Kerrie, paprika, peper en zout. Of een marinade met knoflook, ketjap en even een uurtje laten staan voor het bakken. De marinade kan je prima als saus gebruiken.
Het gaat erom dat je een schema maakt wat vol te houden is en ook in de cut kan eten gewoon lekker zijn. Als je het maar in je schema laat passen.
Denk ook eens aan een sausje van mosterd en yoghurt met kruiden bij je groenten en kip. Is ook heel erg lekker.
Of een zelfgemaakte kerriesaus: Yoghurt + kerriepoeder + een gesnipperde ui + peper en zout + verse bieslook. Zalig sausje.
Maak eens een yoghurtsaus a la tzaziki: yoghurt met wat fijne komkommer + knoflook + zout . Echt zalig bij kip en rijst.
Zijn allemaal voorbeelden van eenvoudige sausen waar heel weinig inzit.
Er is zoveel te bedenken om eten lekker te maken. Ipv broccolli een keer spercibonen of spinazie of gewoon roerbakgroentes. Genoeg variatie te bedenken.
Op je brood een keer geen pindakaas maar kip en neem bij je avondeten 2 eetlepels satehsaus. Komt qua kcal op hetzelfde neer maar heb je toch een sausje. Wees wat creatiever
oh ja.. een die ik vaak gebruik. Je hbet van die zakjes dipsausmix van duijvis... zit 5-15 kcal per zakje in. Kan je ook prima door de rijst gooien of op je kip
Gargolyl
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 okt 2017
- Berichten
- 43
- Waardering
- 8
Oh goedzo!
Ik zou zeggen schrap die dextrose eruit. Als je gewoon voor en na je training eet heb je die helemaal niet nodig.
Neem dan gewoon halfvolle melk ipv magere melk. Heb je ook meteen wat meer vetten.
Als je die dextrose weglaat scheelt dat alweer 150 kcal. Een sausje bij je eten kan je prima nemen.
Denk aan wat ketchup, sojasaus, pastasaus etc.
Je moet je eten ook lekker maken. Rijst kan je koken met wat bouillon en na het koken wat kerriepoeder erdoor is zalig.
Voor je kip lekker kruiden gebruiken. Kerrie, paprika, peper en zout. Of een marinade met knoflook, ketjap en even een uurtje laten staan voor het bakken. De marinade kan je prima als saus gebruiken.
Het gaat erom dat je een schema maakt wat vol te houden is en ook in de cut kan eten gewoon lekker zijn. Als je het maar in je schema laat passen.
Denk ook eens aan een sausje van mosterd en yoghurt met kruiden bij je groenten en kip. Is ook heel erg lekker.
Of een zelfgemaakte kerriesaus: Yoghurt + kerriepoeder + een gesnipperde ui + peper en zout + verse bieslook. Zalig sausje.
Maak eens een yoghurtsaus a la tzaziki: yoghurt met wat fijne komkommer + knoflook + zout . Echt zalig bij kip en rijst.
Zijn allemaal voorbeelden van eenvoudige sausen waar heel weinig inzit.
Er is zoveel te bedenken om eten lekker te maken. Ipv broccolli een keer spercibonen of spinazie of gewoon roerbakgroentes. Genoeg variatie te bedenken.
Op je brood een keer geen pindakaas maar kip en neem bij je avondeten 2 eetlepels satehsaus. Komt qua kcal op hetzelfde neer maar heb je toch een sausje. Wees wat creatiever
oh ja.. een die ik vaak gebruik. Je hbet van die zakjes dipsausmix van duijvis... zit 5-15 kcal per zakje in. Kan je ook prima door de rijst gooien of op je kip
Bedankt voor dit bericht!
Magere melk had ik voor gekozen omdat halfvolle melk niet in dat schema stond, en ik niet wist dat magere melk zoveel verschilde met halfvolle, bedankt heb ik toch weer 8 gram vetten extra!
Gister heb ik het met een zakje duijvis geprobeerd en ik moet zeggen dit smaakte heerlijk!
Ik zat er aan te denken om vandaag 100 gram kwark+een zakje duijvis kerrie poeder er vandaag door de rijst met kip te gooien is kijken hoe dit is.
En bedankt voor de overige recepten ga ik zeker een keer proberen!
Heb je misschien nog tips om mijn vetten nog met 10/15 gram te uppen?
Denis90
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 jun 2017
- Berichten
- 179
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 59kg
- Vetpercentage
- 19%
Misschien je bak- en braad product ff toevoegen? Dan ben je alweer een gram of 5 verder
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
