Fitness Seller

Dagboek van Fiep

  • Topic starter Fiep
  • Startdatum
  • Reacties 61
  • Weergaven 18K
  • Volgers 13

Bezoekers in dit topic

Fiep

Cool Novice
Lid geworden
13 jun 2021
Berichten
73
Waardering
144
Lengte
1m75
Hey hoi,

Zal mij hier ook even voorstellen voordat ik zo out of the blue een dagboek erin gooi 😉.

Ik ben Samantha, 34 jaar, moeder van een 7 jarige zoon en vriendin van Vissertje1980

Al van kleins af aan struggle ik met mijn gewicht. Diverse diëten geprobeerd (zowel op eigen houtje als met diëtisten en artsen) en nooit ging er meer dan 10 kilo af, die er vervolgens ook weer snel aan zat incl. een paar kilo's extra. Ik werd met de jaren zwaarder en ongelukkiger met mijn lichaam. Met als hoogtepunt/dieptepunt (net hoe je het wilt noemen) 120 kilo (!).

Vorig jaar heb ik Vissertje1980 leren kennen ♥. Ik woog op dat moment op mijn zwaarst en toch is hij op mij gevallen. Ik begreep er niks van en soms begrijp ik het nog steeds niet ;-). Door alle complimenten die hij mij gaf en geeft ben ik gegroeid, gelukkig niet in kilo's maar in zelfvertrouwen. Sterker nog, ik ben inmiddels ruim 13 kilo kwijt.

Net voor de 2e lock down gestart met fitness in de sportschool. Helaas ging al snel alles op slot. Sinds mei 2021 het weer opgepakt en heb er een partij plezier in!!!

Mijn doel is mijn leefstijl veranderen en hierdoor aftevallen. Daarnaast vind ik het belangrijk om plezier te houden in het sporten.

Ik eet momenteel 1700 kcal per dag en train 3 keer per week. Beide is goed vol te houden 💪
 
Leuk een logje. In! Veel succes:)
 
  • Heart
Waarderingen: Fiep
Ik ben er bij, super tof dat je ook een log gaat bij houden hier 😀❤️
 
  • Heart
Waarderingen: Fiep
Heel veel succes!! :)
 
  • Heart
Waarderingen: Fiep
De dag begon goed. O,3 eraf, onder de 106 kilo nu. De 99 kilo komt steeds dichterbij!!!

Vanmorgen getraind met Vissertje1980
We wilde beginnen met 10 minuten cardio (advies van de fysio om de spieren op te warmen) na 3 minuten viel ik bijna van de crosstrainer af en dus gestopt. Oftewel er moet nog hard gewerkt worden aan de conditie. 🙈

Seated Leg Curl
12 x 7.5 kilo
12 x 12.5 kilo
12 x 12.5 kilo
12 x 12.5 kilo

Leg Extensions
12 x 7.5 kilo
12 x 12.5 kilo
12 x 12.5 kilo
12 x 12.5 kilo

Back Extension Machine
12 x 35 kilo
12 x 52.5 kilo
12 x 52.5 kilo
12 x 52.5 kilo

Machine Shoulder Press
12 x 5 kilo
12 x 5 kilo
12 x 5 kilo

Ab Crunch Machine
12 x 25 kilo
12 x 37.5 kilo
12 x 37.5 kilo
12 x 37.5 kilo

Bicep Curl Machine
12 x 7.5 kilo
12 x 12.5 kilo
12 x 12.5 kilo
12 x 12.5 kilo

Machine Reverse Flyes
12 x 12.5 kilo
12 x 17.5 kilo
12 x 17.5 kilo
12 x 17.5 kilo

Seated Tricep Dip
12 x 25 kilo
12 x 37.5 kilo
12 x 37.5 kilo
12 x 37.5 kilo

Bench Press Machine
12 x 7.5 kilo
12 x 12.5 kilo
12 x 12.5 kilo
12 x 12.5 kilo
 
Probeer voor opwarmen met cardio eerst eens 10 minuten loopband. Dan rustig opbouwen met sneller lopen. Dan kan je ook je ademhaling beter onder controle krijgen. Dan daarna overstappen op 10 min crosstrainer.
Conditie opbouwen is iets wat ook tijd kost. :)

Top van je 3 ons!! Langzaam op weg naar de 100- :thumb:
 
marina1975 top! Hier heb ik wat aan, dank je wel. Dat ga ik vrijdag toepassen.
 
Hoi Samantha. Erg leuk om te lezen dat je hier actief bent. Ik zal maar meteen met de deur in huis vallen. Ik las in jouw verhaal dat Vissertje jou gefixt heeft. Proficiat Vissertje. Ik wens jullie veel geluk samen. Maar goed, gezien het hem gelukt is, ben ik erg benieuwd geraakt of je wellicht ook nog een zus/zusje beschikbaar hebt die wellicht geïnteresseerd is onze forum mooiboy: ThaWasteland.

Zo ver ik weet staat hij sinds zijn geboorte al droog en heb het daarom erg met hem te doen. Hij is niet moeders mooiste, maar gelukkig kan hij compenseren met al die chemische zelfvertrouwen waar hij de laatste tijd allemaal mee loopt te showen. Dus dat moet goed komen.

Laat maar weten of het wat is.

Gr.
 
Laatst bewerkt door een moderator:
mooiboy ook :D
 
Hoi Samantha. Erg leuk om te lezen dat je hier actief bent. Ik zal maar meteen met de deur in huis vallen. Ik las in jouw verhaal dat Vissertje jou gefixt heeft. Proficiat Vissertje. Ik wens jullie veel geluk samen. Maar goed, gezien het hem gelukt is, ben ik erg benieuwd geraakt of je wellicht ook nog een zus/zusje beschikbaar hebt die wellicht geïnteresseerd is onze forum mooiboy: ThaWasteland.

Zo ver ik weet staat hij sinds zijn geboorte al droog en heb het daarom erg met hem te doen. Hij is niet moeders mooiste, maar gelukkig kan hij compenseren met al die chemische zelfvertrouwen waar hij de laatste tijd allemaal mee loopt te showen. Dus dat moet goed komen.

Laat maar weten of het wat is.

Gr.
Screenshot_20210616-222227__01.jpg


Ik ruik censuur
 
Training van vrijdag

Cardio
10 minuten loopband
(Dank je wel marina1975 voor de tip, dit ging een stuk beter)

Abductor
12 x 35 kilo
12 x 50 kilo
12 x 50 kilo
12 x 50 kilo

Adductor
12 x 37.5 kilo
12 x 55 kilo
12 x 55 kilo
12 x 55 kilo

Machine Shoulder Press
13 x 5 kilo
12 x 5 kilo
12 x 5 kilo

(Jeej!!! Weken lang kwam ik niet eens aan de 3 x 12 keer. Sinds vorige week lukt het en nu had ik zelfs nog over)

Barbell Bench Press
8 x 15 kilo
8 x 20 kilo
8 x 20 kilo
8 x 20 kilo
(Vandaag samen met Vissertje1980 bezig geweest met ademhalen tijdens het benchen, ik vergat steeds te ademen 🙈)

Weight Plate Side Bend
12 x 6 kilo
12 x 10 kilo
12 x 10 kilo
12 x 10 kilo

Cable Seated Row
12 x 12.5 kilo
12 x 20 kilo
12 x 20 kilo
12 x 20 kilo

Ab Crunch Machine
12 x 25 kilo
12 x 37.5 kilo
12 x 37.5 kilo
12 x 37.5 kilo

Cable Standing Biceps Curl
12 x 5 kilo
12 x 7.5 kilo
12 x 7.5 kilo
12 x 7.5 kilo

Cable Triceps Pushdown
12 x 7.5 kilo
12 x 12.5 kilo
12 x 12.5 kilo
12 x 12.5 kilo

Na het sporten door naar de fysiotherapeut. Daar weer nieuwe oefeningen meegekregen voor de aankomende 4 weken:
- Abductie heup in zijlig
- Brug
- Knie naar borst
- Draaien met romp
- Squats bij stoel
- Lunges
- Piriformis rekken in lig
 
Ging weer lekker schat
 
  • Heart
Waarderingen: Fiep
Top dat t beter ging met de cardio.

Gezien de oefeningen vsn je fysio... misschien is yoga wat voor je.
Yoga is niet zozeer "zweverig" zoals velen denken. Het is veel versterking van spieren en rekken en strekken waarbij ademhaling belangrijk is. Je hebt er ook veel aan voor kracht training.
Gewoon.... misschien een ideetje. :)
 
Het leven van een powerlifter in een nutshell
Precies, wij powerlifters doen niet aan cardio achtige toestanden... Gewoon gewichten verplaatsten, niet meer en niet minder 🙈
 
Top dat t beter ging met de cardio.

Gezien de oefeningen vsn je fysio... misschien is yoga wat voor je.
Yoga is niet zozeer "zweverig" zoals velen denken. Het is veel versterking van spieren en rekken en strekken waarbij ademhaling belangrijk is. Je hebt er ook veel aan voor kracht training.
Gewoon.... misschien een ideetje. :)
Hadden wij ook al aangedacht! Thnx voor de tip wederom. Erg fijn alle hulp. ❤
 
Maandag

Gewicht: 106.7 ( 0.3 erbij ten opzicht van vorige week maandag )
Afgelopen week kcal opgehoogd van de 1550 naar de 1700 en we hebben wat buiten de deur gegeten hier en daar. Ondanks zo goed mogelijk proberen in te vullen in de app hebben het in het restaurant niet gewogen ;-).
Aankomende week dus weer strak erop zitten!

Heerlijke training gehad alles weer in de laatste set opgehoogd.

Cardio
10 minuten loopband

Abductor
12 x 35 kilo
12 x 50 kilo
12 x 50 kilo
12 x 52.5 kilo

Adductor
12 x 37.5 kilo
12 x 55 kilo
12 x 55 kilo
12 x 57.5 kilo

Leg Press
12 x 15 kilo
12 x 22.5 kilo
12 x 22.5 kilo
12 x 25 kilo

Machine Fly
12 x 12.5 kilo
12 x 17.5 kilo
12 x 17.5 kilo
12 x 20 kilo

Leverage Machine Iso Row
12 x 17.5 kilo
12 x 25 kilo
12 x 25 kilo
12 x 27.5 kilo

Ab Crunch Machine
12 x 25 kilo
12 x 37.5 kilo
12 x 37.5 kilo
12 x 40 kilo

Machine Shoulder Press
12 x 5 kilo
12 x 5 kilo
12 x 7.5 kilo

Cable Standing Biceps Curl
12 x 5 kilo
12 x 7.5 kilo
12 x 7.5 kilo
12 x 10 kilo

Dumbbell Standing Triceps Extensions
12 x 2 kilo
12 x 6 kilo
12 x 6 kilo
12 x 8 kilo
 
Gaat super goed schat. Het progressief overloaden gaat mooi op deze manier.
 
Back
Naar boven