dames, ben ik goed bezig ?
- Topic starter belsken
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20
- Weergaven 2.762
- Volgers 3
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoi Belsken,
Voor een Dame van 41 lente's heeft u een mooi gewicht .
dat buikje zou te verklaren zijn omdat u waarschijnlijk Kinderen heeft gebaard.
maar daar valt mee te leven toch.
gewoon beetje opletten wat u eet en blijven sporten.
Mvg PH
beste ph,
neen van kinderen baren is het niet :-))
maar ik ben al een paar jaar gestopt met roken en ik heb de indruk dat ik er die paar kilo'tjes die ik vroeger niet had er niet meer afkrijg !
en natuurlijk ben pas uit verlof en dan laat een mens zich al eens wat meer gaan qua drinken en eten hé :-))) dat zal er waarschijnlijk ook wel mee te maken hebben !
groetjes
belsken
neen van kinderen baren is het niet :-))
maar ik ben al een paar jaar gestopt met roken en ik heb de indruk dat ik er die paar kilo'tjes die ik vroeger niet had er niet meer afkrijg !
en natuurlijk ben pas uit verlof en dan laat een mens zich al eens wat meer gaan qua drinken en eten hé :-))) dat zal er waarschijnlijk ook wel mee te maken hebben !
groetjes
belsken
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Als je kan kiezen ben je altijd beter af als je meer beweegt.
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Eiwitrijk onderdrukt de honger het langst, en ze bevatten precies evenveel Kcals per gram als koolhydraten. Je kan eiwitten zien als supertrage koolhydraten. Wat vetvorming betreft maakt het niet uit, het gaat daarbij puur om hoeveel kcals je binnenkrijgt vs hoeveel je verbruikt.
dat zeker en daar moet je je ook niet blind op staren als je in de spiegel kijkt zie je genoeg en weet je precies wat je nog moet doen veel geluk en hou de moed erin groetjes fitnes opa
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
zou het volgende voorstellen, met niet meer dan 3uur tussen de maaltijden:
6uur 200gr magere yoghurt met wat lijnzaad en 60gr muesli (incl rozijnen), geen cruesli!!!
9uur 4cracottes/rijstwafels met 120gr mager beleg (max 2x p/wk 20+kaas) en appel
12uur 50gr rijst/pasta (volkoren) + 200gr groente + 100-150gr mager vlees (2x p/wk 100gr vette vis)
15uur 4cracottes/rijstwafels met 120gr mager beleg (max 2x p/wk pindakaas) en kiwi
18uur 1 grote zoete aardappel + vochtafdrijvende groentes + 150gr witte vis
voor slapen: 200gr magere kwark (geen yoghurt) + grapefruit + kaneel/canderel
Daarnaast moet je je trainingsprogramma min elke 3 weken omgooien, voorbeeld:
1e 3 weken: dag 1 Upper Body; dag 2 Full Body; dag 3 Lower Body met 3x per week cardio na de training (2x HIT training, 1x lange cardio)
2e 3 weken: dag 1 Benen, kuiten, buik, schouders; dag 2 rug en triceps; dag 3 borst en biceps met 3x p/wk cardio in de ochtend voor ontbijt (3x HIT cardio)
met andere woorden, laat je lichaam niet wennen aan een routine..
Succes ermee.. MissF
Zuus
Novice
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
Ik vind je voedings- en trainingsschema er goed uitzien. Ik begrijp eigenlijk niet zo goed waarom je er volgens iedereen van alles aan zou moeten veranderen. Je zegt namelijk dat je ook met je 'buikje' wel tevreden bent. Uit je post blijkt niet dat je echt iets aan je lichaam wilt veranderen. Er vanuitgaand dat je dus je gewicht en lichaamssamenstelling wilt behouden, zou ik zeggen: ga zo door.
Alleen 1 adviesje: besmeer je brood met iets van halvarine of minarine. Een minimale hoeveelheid vet heb je nodig vanwege de vetoplosbare vitaminen (in broodsmeersels zit vooral A en D). Ik ga er vanuit dat je je vlees of vis bereid in vloeibaar vet of olie (vitamine E)?
Alleen 1 adviesje: besmeer je brood met iets van halvarine of minarine. Een minimale hoeveelheid vet heb je nodig vanwege de vetoplosbare vitaminen (in broodsmeersels zit vooral A en D). Ik ga er vanuit dat je je vlees of vis bereid in vloeibaar vet of olie (vitamine E)?
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
Even goed lezen.. ze wil juist dat buikje weg..
En we zeggen ook niet dat het totaal verkeerd is, maar zij vraagt advies en dat geven we haar.. juiste voeding en vaste tijden zijn daarbij van belang..
Zuus
Novice
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
Faja
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2006
- Berichten
- 592
- Waardering
- 0
Ben ik nou gek?
Ja.
Ze is tevreden met haar lichaam, alleen met dat buikje niet.
Met 'juist' bedoelt ze hier dus 'echter'.
