- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
als je 4x200 pressed zul je vast wel wat massa hebben
Maar bijvoorbeeld 12-15x120 squat zal voor meer groei zorgen dan 3-5x170 imo.
Sticky De laatst genomen foto topic
- Topic starter Ruig
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 80.986
- Weergaven 6.090.758
- Volgers 1.156
-
- Tags
- foto's
als je 4x200 pressed zul je vast wel wat massa hebben
Maar bijvoorbeeld 12-15x120 squat zal voor meer groei zorgen dan 3-5x170 imo.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Wie was cardio
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Dl boven 3 reps
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
als je 4x200 pressed zul je vast wel wat massa hebben
Maar bijvoorbeeld 12-15x120 squat zal voor meer groei zorgen dan 3-5x170 imo.
Nein. Het totale volume is bepalend. Heb een tijdje geleden nog ergens een studie neer gezet hierover. Lagere rep ranges zorgde
voor een kleine verbetering in je 1RM tov hogere repranges. Maar de deelnemers met lagere rep rangens klaagden ook meer over
gewrichtspijnen etc...
- Lid sinds
- 11 jan 2013
- Berichten
- 1.528
- Waardering
- 497
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja, wat heb je aan een 1rm als je voor massa gaat?;p
uiteraard doe ik niet 1x 12-15x120. Maar meerdere sets
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, wat heb je aan een 1rm als je voor massa gaat?;p
uiteraard doe ik niet 1x 12-15x120. Maar meerdere sets
Tja. Het is maar wat je leuk vind
Low reps bouwen ook massa
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Tja. Het is maar wat je leuk vind
Uiteraard. Ik wil ook absoluut niet zeggen dat je daar niet groot van wordt. Ik zeg alleen dat het geen must is om zo zwaar te gaan. Zeker als je een beetje blessure gevoelig bent is het een stuk veiliger om wat "anders" te gaan trainen
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
als je 4x200 pressed zul je vast wel wat massa hebben
Maar bijvoorbeeld 12-15x120 squat zal voor meer groei zorgen dan 3-5x170 imo.
maakt niet uit voor massa. Enige is dat 12-15 reps minder belastend zal zijn voor je lichaam (herstel, pezen etc) waardoor minder kans op blessures en je wat meer overall volume kan draaien. Maar voor massa maakt het niet uit.
lage reps zouden zelfs effectiever zijn
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Uiteraard. Ik wil ook absoluut niet zeggen dat je daar niet groot van wordt. Ik zeg alleen dat het geen must is om zo zwaar te gaan. Zeker als je een beetje blessure gevoelig bent is het een stuk veiliger om wat "anders" te gaan trainen
True
Maar doe mij maar bv : 4x 5x 150 ipv 3x 10x 100
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
ik pak nog steeds zware gewichten hoor. met kapotte poten maak ik nog fullsquats met 160-180. maar hoger ga ik niet, zorg wel voor continue contractie. Intensiteit, afwisselen oefening/reps/sets/technieken, gebruik bands, controle over het gewicht.
voorbeeldje van hoe ik train:
https://instagram.com/p/8BvdUBgihF/?taken-by=vincent_turba
(6e oefening, ontsteking elleboog, herstellende schouder)
meer https://instagram.com/vincent_turba/
voorbeeldje van hoe ik train:
https://instagram.com/p/8BvdUBgihF/?taken-by=vincent_turba
(6e oefening, ontsteking elleboog, herstellende schouder)
meer https://instagram.com/vincent_turba/
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Thanks man
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
dikz*k!
netjes man
Hehe thanks, sta liever wat droger maar dan voldoe ik niet meer aan het dikke powerlifters profiel
Soortgelijke topics
