Sticky De laatst genomen foto topic

Red010 · 23 mrt 2016

flexx123 zei:
2 kuurtjes

nee, ben natty weetje nog

flexx123 · 23 mrt 2016

Red010 zei:
nee, ben natty weetje nog

Oja

sjorsdoren94 · 23 mrt 2016

Mijn barbell rows zijn hoger dan mijn bench :suicide:

RockOfAges · 23 mrt 2016

sjorsdoren94 zei:
Mijn barbell rows zijn hoger dan mijn bench

Lock je je bench wel dan?

Red010 · 23 mrt 2016

sjorsdoren94 zei:
Mijn barbell rows zijn hoger dan mijn bench

goeie pic, bless your physique

Walnut · 23 mrt 2016

sjorsdoren94 zei:
Mijn barbell rows zijn hoger dan mijn bench

Mijn bench is hoger dan mijn squat. Het kan altijd erger, hoor je wel

sjorsdoren94 · 23 mrt 2016

RockOfAges zei:
Lock je je bench wel dan?

klink een beetje raar maar vindt die vraag moeilijk te beantwoorden

als ik hem zwaar pak lock ik hem soms wel even voordat ik de laatste 1/2 reps doe.
als dat is wat je bedoeld

sjorsdoren94 · 23 mrt 2016

Red010 zei:
goeie pic, bless your physique

thx bro

sjorsdoren94 · 23 mrt 2016

Walnut zei:
Mijn bench is hoger dan mijn squat. Het kan altijd erger, hoor je wel

hoeveel squat en bench je dan

Spanning Tree · 23 mrt 2016

RockOfAges zei:
Lock je je bench wel dan?

Gvd

Walnut · 23 mrt 2016

sjorsdoren94 zei:
hoeveel squat en bench je dan

Squat werksets met 70kg 5x5, bench 80kg 5x5 op een goede dag. Train benen 5x5 omdat ik toch wel van die p*ssy weights af wil, ook al heb ik geen interesse in powerlifting. Ze groeien er overigens prima op (heb al een aantal broeken weg kunnen gooien) dus daar zit het euvel niet. Het is gewoon echt niets voor mij. Ook na 1 set bw+bar squats ben ik al kapot. In dat opzicht merk ik weinig verschil tussen bw+bar warm-ups of werksets. Ik ga er allebei even kapot van. Maar ja, ik doe ze toch maar want een goede ub zonder lb ziet er ook niet uit natuurlijk.
Werksets bankdrukken pak ik meestal 65-70kg en dan 8-10 reps, tenzij ik gewoon zin heb om zwaar te gaan (zo kom ik aan die 5x5 80kg).

Ashbringer45 · 23 mrt 2016

Walnut zei:
Squat werksets met 70kg 5x5, bench 80kg 5x5 op een goede dag. Train benen 5x5 omdat ik toch wel van die p*ssy weights af wil, ook al heb ik geen interesse in powerlifting. Ze groeien er overigens prima op (heb al een aantal broeken weg kunnen gooien) dus daar zit het euvel niet. Het is gewoon echt niets voor mij. Ook na 1 set bw+bar squats ben ik al kapot. In dat opzicht merk ik weinig verschil tussen bw+bar warm-ups of werksets. Ik ga er allebei even kapot van. Maar ja, ik doe ze toch maar want een goede ub zonder lb ziet er ook niet uit natuurlijk.
Werksets bankdrukken pak ik meestal 65-70kg en dan 8-10 reps, tenzij ik gewoon zin heb om zwaar te gaan (zo kom ik aan die 5x5 80kg).

Wat. Eet je rijst is dan.

Walnut · 23 mrt 2016

Ashbringer45 zei:
Wat. Eet je rijst is dan.

Het rare is dus dat ik dat niet erger heb tijdens 'zware' (voor mij dan hé) sets, het enige verschil is dan dat mijn benen natuurlijk vermoeid raken. Als ik squat loop ik gewoon te hijgen en te puffen als een gek, met of zonder gewicht. Alleen met squatten overigens.
Ik houd mijn adem boven in, blaas op het einde (75% op de weg terug naar boven) uit, adem weer in boven, etc. Is dat een verkeerde manier van ademen?

lloydatoni · 23 mrt 2016

Walnut zei:
Het rare is dus dat ik dat niet erger heb tijdens 'zware' (voor mij dan hé) sets, het enige verschil is dan dat mijn benen natuurlijk vermoeid raken. Als ik squat loop ik gewoon te hijgen en te puffen als een gek, met of zonder gewicht. Alleen met squatten overigens.
Ik houd mijn adem boven in, blaas op het einde (75% op de weg terug naar boven) uit, adem weer in boven, etc. Is dat een verkeerde manier van ademen?

@Jack 3D had rijst overgelaten voor je

sjorsdoren94 · 23 mrt 2016

Walnut zei:
Het rare is dus dat ik dat niet erger heb tijdens 'zware' (voor mij dan hé) sets, het enige verschil is dan dat mijn benen natuurlijk vermoeid raken. Als ik squat loop ik gewoon te hijgen en te puffen als een gek, met of zonder gewicht. Alleen met squatten overigens.
Ik houd mijn adem boven in, blaas op het einde (75% op de weg terug naar boven) uit, adem weer in boven, etc. Is dat een verkeerde manier van ademen?

ik adem altijd andersom xD

ik squat zelf ook maar 80kg x5
bench 70 x5
dl 160 1x

wierd shit

Ashbringer45 · 23 mrt 2016

Walnut zei:
Het rare is dus dat ik dat niet erger heb tijdens 'zware' (voor mij dan hé) sets, het enige verschil is dan dat mijn benen natuurlijk vermoeid raken. Als ik squat loop ik gewoon te hijgen en te puffen als een gek, met of zonder gewicht. Alleen met squatten overigens.
Ik houd mijn adem boven in, blaas op het einde (75% op de weg terug naar boven) uit, adem weer in boven, etc. Is dat een verkeerde manier van ademen?

Je ademt idd verkeerd denk ik. Ik neem diepe adem met focus op diafragma (middenrif) en laat dan adem pas los als ik m'n glutes heb aangespannen. Heb er zelf nooit last van, zweet alleen sick veel. Hoe vaak squat je? Hoe frequenter, hoe beter je conditie ook.

sjorsdoren94 · 23 mrt 2016

ik ben ook altijd bek af na het squaten en leg presses/deadlift.
maarja dat is gewoon door het zware gewicht denk ik.

Walnut · 23 mrt 2016

Ashbringer45 zei:
Je ademt idd verkeerd denk ik. Ik neem diepe adem met focus op diafragma (middenrif) en laat dan adem pas los als ik m'n glutes heb aangespannen. Heb er zelf nooit last van, zweet alleen sick veel. Hoe vaak squat je? Hoe frequenter, hoe beter je conditie ook.

Ik squat en dl 2x per week (aba bab). Tijdens het deadliften loopt het zweet in straaltjes naar beneden maar bij het squatten niet, ik krijg wel altijd een tomatenkop van het squatten. Dat, en het gepuf dus. Na het squatten ben ik ook compleet naar de klote terwijl ik me na het deadliften (vrij dicht tegen failure aan) nog fit voel.
Zal volgende keer eens wat andere ademtechnieken proberen.

flexx123 · 23 mrt 2016

sjorsdoren94 zei:
ik ben ook altijd bek af na het squaten en leg presses/deadlift.
maarja dat is gewoon door het zware gewicht denk ik.

zou je denken?

fikky · 24 mrt 2016

Fitt zei:
Zo, de bulk zit erop nu cutten.

Goede bulk gehad! Zo durf je ook te cutten omdat je duidelijk ziet dat je goed massa heb gebouwd! Succes met je cut

Sticky De laatst genomen foto topic

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics