Netjes bezig, steeds goede progressie. Rug/benen?![IMAG0424[1].jpg](https://forum.bodybuilding.nl/attachments/imag0424-1-jpg.75880/ "IMAG0424[1].jpg")
![IMAG0417[1].jpg](https://forum.bodybuilding.nl/attachments/imag0417-1-jpg.75883/ "IMAG0417[1].jpg")
Armen gaan goed vooruit Borst wat minder.
10% bf schat ik
onderste abs is moeilijk
cut gaat gewoon door
tips om aan te werken ook welkom
Sticky De laatst genomen foto topic
- Topic starter Ruig
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 81.014
- Weergaven 6.094.397
- Volgers 1.157
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
van de benen heb ik op dit moment geen foto van rug wel paar weekjes geleden.
rug is mijn sterkste spiergroep. heb zeer grote vleugels waai soms bijna van de fiets af
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
inderdaad heb geen fiets nodig om naar de gym te gaan vlieg er gewoon heen als warming up natuurlijk.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Armen gaan goed vooruit Borst wat minder.
10% bf schat ik
onderste abs is moeilijk
cut gaat gewoon door
tips om aan te werken ook welkom
Stoppen met cutten.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
komt omdat het bijna zomer is en ze zitten nog rond de 20%Wat een negativiteit zeg de laatste tijd
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
why
wil me abs zichtbaar hebben xD
Die zijn toch zichtbaar.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
ja inderdaad alleen de onderste jammer genoeg niet.
cut nog paar weekjes en zal daarna weer beginnen met lean bulk
heb nog best wel zwembandjes naar mijn mening.
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 4.762
- Waardering
- 2.518
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Zou zelf ook nu terug beginnen opbouwen met calorieen. Of zoals je wil nog enkele weekjes (2-3) cutten en dan rustig opbouwen. Als je rustig bulkt sta je er heel de zomer nog goed bij en toon je ook wat vollerja inderdaad alleen de onderste jammer genoeg niet.
cut nog paar weekjes en zal daarna weer beginnen met lean bulk
heb nog best wel zwembandjes naar mijn mening.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
exactly precies wat ik dachtZou zelf ook nu terug beginnen opbouwen met calorieen. Of zoals je wil nog enkele weekjes (2-3) cutten en dan rustig opbouwen. Als je rustig bulkt sta je er heel de zomer nog goed bij en toon je ook wat voller
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
zit dit in de verkeerde topic te posten maar fck it xD
die calorie calculators op internet geven aan dat mijn onderhoud 3000 kcalls is
maar is dat nou gewoon gebaseerd op dat je thuis de hele dag op de bank zit en een uurtje je workout doet ?
want ik heb nu een nieuw fysiek zware baan en dan zal er nog wel wat bijkomen.
die calorie calculators op internet geven aan dat mijn onderhoud 3000 kcalls is
maar is dat nou gewoon gebaseerd op dat je thuis de hele dag op de bank zit en een uurtje je workout doet ?
want ik heb nu een nieuw fysiek zware baan en dan zal er nog wel wat bijkomen.
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij elke beetje normale calculator moet je een activiteitsfactor invoeren.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
groten deels staat er alleen hoe vaak / hoelang je per week traint.
andere geeft 3800 aan RIP xD
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Zoek er dan een op waar wel een activiteitsfactor bij staat of je verhoogt het zelf een beetje.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
ja die komen boven de 3500 uit.
begin wel gewoon met 3000 en kijk hoe mijn lichaam daar op reageert.
wil niet in 1 maand moddervet worden
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
GOoi gewoon elke week 200kcal er bij straks. Zie je van zelf wanneer je op onderhoud zit.
Borstkas
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2011
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
Poepiemonster
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2013
- Berichten
- 879
- Waardering
- 903
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat een negativiteit zeg de laatste tijd
Altijd als ik jou zie posten, heb je iets te zeiken en vaak op een neerbuigende manier. Moet je iets compenseren of zo?
Je bent heel stoer jongen..
Soortgelijke topics
