- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.922
- Waardering
- 2.314
- Lengte
- 1m85
Sticky De laatst genomen foto topic
- Topic starter Ruig
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 80.995
- Weergaven 6.091.816
- Volgers 1.156
-
- Tags
- foto's
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
Goed resultaat man !maar niet op voeding letten en wel kuren ? en hoe ziet je trainingschema eruit precies?
Hij let wel op z'n voeding, hij weegt alleen niet alles af en eet niet op vaste tijdstippen. Hij luistert naar zijn lichaam, als dat voor hem fijn werkt
Ik zelf, meet echt alles af en eet netjes om de 2-2,5 uur omdat dat voor mij het fijnst werkt
Omega84
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 feb 2014
- Berichten
- 54
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 16%
Goed resultaat man !
Haha, ik let wel degelijk op m'n voeding hoor, alleen ben ik niet zo van het exact bijhouden op de gram wat ik naar binnen werk. Misschien is dat niet helemaal correct van me haha. Ik eet (zoals bovengenoemd) vooral veel producten waar veel eiwitten in zitten en weinig koolhydraten. En uiteraard eens in de week een cheat dagje
En over het algemeen train ik elke spiergroep minimaal eens in de week, tenzij ik merk dat ik geen spierpijn meer heb. En dan hebben we het over:Borst/tricep/buik
Rug/bicep/buik
Benen/buik
Ik ben absoluut niet goed in de exacte benaming van alle oefeningen (terwijl ik eigenlijk al jaren op en af in de sportschool kom, slecht van me he?) En ik geef toe, ik heb na al die jaren nog veel te leren. Ik pak per spiergroep ongeveer 5-6 oefeningen en pak meestal 4 weken lang lichtere gewichten met veel herhalingen en dan ineens 2 weken zo zwaar als ik kan. Ook heb ik gemerkt dat ik de spiergroepen niet moet onderverdelen in vaste dagen, maar random in de 4-5 dagen dat ik in de sportschool kom. Ik merk dat ik op die manier mijn lichaam veel meer prikkel. Na elke training nog eens 40 minuten HIIT cardio. En ook heb ik 1-2 dagen in de week een cardio-only dag. Dit doe ik dan 1 uur en 15 minuten. Een combinatie van rennen en crossen. Meestal probeer ik mijn hartslag dan tussen de 120bpm en 140bpm te houden. Het kuren wat ik overigens deed was laaggedoseerd om spieren te behouden, niets bijzonders verder. Test-e op 250mg en de laatste 6 weken t3 en clen, waarbij de test-e de katabolische werking daarvan redelijk heeft tegengehouden.
Nou, brand maar los jongens, er zal vast wel iets op te merken zijn aan mijn verhaal
---------- Toegevoegd om 15:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:54 ----------
Hij let wel op z'n voeding, hij weegt alleen niet alles af en eet niet op vaste tijdstippen. Hij luistert naar zijn lichaam, als dat voor hem fijn werkt
Ik zelf, meet echt alles af en eet netjes om de 2-2,5 uur omdat dat voor mij het fijnst werkt
Inderdaad, luisteren naar m'n lichaam
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
Haha, ik let wel degelijk op m'n voeding hoor, alleen ben ik niet zo van het exact bijhouden op de gram wat ik naar binnen werk. Misschien is dat niet helemaal correct van me haha. Ik eet (zoals bovengenoemd) vooral veel producten waar veel eiwitten in zitten en weinig koolhydraten. En uiteraard eens in de week een cheat dagje
Borst/tricep/buik
Rug/bicep/buik
Benen/buik
Ik ben absoluut niet goed in de exacte benaming van alle oefeningen (terwijl ik eigenlijk al jaren op en af in de sportschool kom, slecht van me he?) En ik geef toe, ik heb na al die jaren nog veel te leren. Ik pak per spiergroep ongeveer 5-6 oefeningen en pak meestal 4 weken lang lichtere gewichten met veel herhalingen en dan ineens 2 weken zo zwaar als ik kan. Ook heb ik gemerkt dat ik de spiergroepen niet moet onderverdelen in vaste dagen, maar random in de 4-5 dagen dat ik in de sportschool kom. Ik merk dat ik op die manier mijn lichaam veel meer prikkel. Na elke training nog eens 40 minuten HIIT cardio. En ook heb ik 1-2 dagen in de week een cardio-only dag. Dit doe ik dan 1 uur en 15 minuten. Een combinatie van rennen en crossen. Meestal probeer ik mijn hartslag dan tussen de 120bpm en 140bpm te houden. Het kuren wat ik overigens deed was laaggedoseerd om spieren te behouden, niets bijzonders verder. Test-e op 250mg en de laatste 6 weken t3 en clen, waarbij de test-e de katabolische werking daarvan redelijk heeft tegengehouden.
Nou, brand maar los jongens, er zal vast wel iets op te merken zijn aan mijn verhaal
---------- Toegevoegd om 15:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:54 ----------
Inderdaad, luisteren naar m'n lichaam
ziek veel afgevallen, echt netjes.
- Lid sinds
- 28 aug 2003
- Berichten
- 7.587
- Waardering
- 1.075
- Lengte
- 1m90
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Omega84
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 feb 2014
- Berichten
- 54
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik woog op 14 januari 2014 86kg en heb me 3 weken geleden na al die tijd voor het eerst gewogen en toen woog ik een whoppin' 65kg!! Ben ook maar een dwergje van 1.63m haha. Ik kon het eerst niet geloven en dacht dat de weegschaal kapot was, maar niets bleek minder waar haha. Nu nog even die laatste 10 procent (wat overigens een stuk langzamer gaat dan de eerste 20 procent).
Thx verkeerd gelezen , mijn fout! als het voor jou werkt gwn doen !
Haha no sweat!
Hij let wel op z'n voeding, hij weegt alleen niet alles af en eet niet op vaste tijdstippen. Hij luistert naar zijn lichaam, als dat voor hem fijn werkt
Ik zelf, meet echt alles af en eet netjes om de 2-2,5 uur omdat dat voor mij het fijnst werkt
Ik weeg t ook af maar da's meer omdat ik, als ik naar m'n lichaam luister, binnen een jaar op 50 % BF sta
Omega84
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 feb 2014
- Berichten
- 54
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik weeg t ook af maar da's meer omdat ik, als ik naar m'n lichaam luister, binnen een jaar op 50 % BF sta
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik weeg t ook af maar da's meer omdat ik, als ik naar m'n lichaam luister, binnen een jaar op 50 % BF sta
ja dat is precies de ook de reden bij mij
ik wil altijd eten
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Ik weeg t ook af maar da's meer omdat ik, als ik naar m'n lichaam luister, binnen een jaar op 50 % BF sta
sta je toch al ?
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Goeie kuiten… huh?Zo'n 3 kwartier na de training van vanavond. Gains gaan goed
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
Zo'n 3 kwartier na de training van vanavond. Gains gaan goed
zie allemaal flesjes staan, maar geen tren? son im dissapoint
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Soortgelijke topics
