De schouders
- Topic starter t i p
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 12
- Weergaven 1.240
- Volgers 3
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Hangt af van je houding.
Ik denk zelf dat bij een houding als ellebogen naar voor, de voorkant van de schouders meer wordt aangesproken. en als je bijvoorbeeld je ellebogen meer naar buiten doet, je meer de zijkant aanspreekt. oftewel hangt af van je beweging, de verschillende schouderkoppen helpen namelijk bij retro- en anteflexie van de bovenarm en abductie. als je de de ellebogen naar voren houdt (overdreven dan) zal er sterker een anteflexie in de bovenarm optreden en wordt dus de voorste schouderkop meer aangesproken. Houd je je ellebogen naar buiten zal er meer een abductie plaats vinden en zal volgens mij meer de buitenste schouderkop worden aangesproken. Overigens denk ik wel dat je ze bij bijvoorbeeld een MP of PP ze altijd allebei gebruikt.
dus zoals 'wazzup' zegt, bij anteflexie wordt meer de voorste schouderkop aangesproken.
Ik denk zelf dat bij een houding als ellebogen naar voor, de voorkant van de schouders meer wordt aangesproken. en als je bijvoorbeeld je ellebogen meer naar buiten doet, je meer de zijkant aanspreekt. oftewel hangt af van je beweging, de verschillende schouderkoppen helpen namelijk bij retro- en anteflexie van de bovenarm en abductie. als je de de ellebogen naar voren houdt (overdreven dan) zal er sterker een anteflexie in de bovenarm optreden en wordt dus de voorste schouderkop meer aangesproken. Houd je je ellebogen naar buiten zal er meer een abductie plaats vinden en zal volgens mij meer de buitenste schouderkop worden aangesproken. Overigens denk ik wel dat je ze bij bijvoorbeeld een MP of PP ze altijd allebei gebruikt.
dus zoals 'wazzup' zegt, bij anteflexie wordt meer de voorste schouderkop aangesproken.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 jan 2008
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 34
Hoezo geen nut? Doe zelf de front raise aan het einde van men chest workout. Maar doe geen shoulder press of variant.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Hoezo dat dan? want zoals je misschien heb gelezen heb ik met m'n basiskennis functionele anatomie beredeneerd dat het ook toch wel afhangt van de plaatsing van de ellebogen...
dus ben wel benieuwd naar je onderbouwing
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
simpele anatomie, duw je naar boven ligt de voorst schouderkop juist in het verlengde van de beweging.
ellebogen naar binnen legt nadruk op triceps
dit wil natuurlijk niet zeggen dat de middelste kop niet werkt (stabiliteit), maar gewoon veel minder dan de voorste
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Omdat schouderadductie met extern geroteerde bovenarm (zoals bij OH press) de voorkant accentueert in tgenstelling tot schouderadductie met de bovenarm in neutrale positie (zoals bij lateral raises) wat het accent op de zijkant plaatst.
Bij adductie met extern geroteerde bovenarm is de zijkant voornaamlijk betrokken bij het nnaar achter trekken en getrokken houden van de bovenarm. Een horizontale beweging bij een vertikale belasting. Maw isometrisch bij een lage belasting.
Bij adductie met extern geroteerde bovenarm is de zijkant voornaamlijk betrokken bij het nnaar achter trekken en getrokken houden van de bovenarm. Een horizontale beweging bij een vertikale belasting. Maw isometrisch bij een lage belasting.
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
xxces
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2008
- Berichten
- 918
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Vooral shrugs (barbell/dumbbell) maar ook deadlift, verschillende rows, overhead presses etc.
Die 'bulten' heten trapezius, ookwel traps genoemd. Wat je van de voorkant ziet is slecht het bovenste deel van de trapezius, deze loopt tot het midden van de rug.
Vihae
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2009
- Berichten
- 1.867
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
Aangemeld feb 2008 o.O
M. Trapezius is de schuine spier die loopt van schouder naar nek/hoofd
M. Deltoideus pars acromialis (dus de middelste) is voor die 'bult' bij genoeg massa.
