jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Peiling De spierpomp tijdens de training bevordert de spiergroei
- Topic starter Big-T
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 102
- Weergaven 16.624
- Volgers 16
-
- Tags
- spiergroei training
- Status
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
littekens? Het zijn de spiercellen die in volume toenemen. Gevolg van supercompensatie.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Is het dan niet zo dat je door zwaar te trainen minuscule scheurtjes in je spier krijgt, waardoor je groeit?
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Ik gegoogled en me nog even flink ingelezen vandaag.
Ooit was mij het principe van groei uitgelegd op een klaarblijkelijk zeer simplistische manier...
Door de volgende tekst is alles nu duidelijk:
Krachttraining stimuleert de afbraak (catabolisme) van eiwitten wat uiteindelijk resulteert in een versterkte synthese van de contractiele eiwitten tijdens de recuperatieperiodes. Tijdens deze herstelfase is er een de verhoogde opname van aminozuren uit het bloed waardoor proteïnen opgebouwd (anabolisme) kunnen worden en een supercompensatie van de proteïnesynthese plaatsvindt.
[Link niet meer beschikbaar]
Ik heb dus al die tijd in een fabeltje gelooft
...
Guido 1987
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2007
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 17
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Goed artikel!!!Ik gegoogled en me nog even flink ingelezen vandaag.
Ooit was mij het principe van groei uitgelegd op een klaarblijkelijk zeer simplistische manier...
Door de volgende tekst is alles nu duidelijk:
Krachttraining stimuleert de afbraak (catabolisme) van eiwitten wat uiteindelijk resulteert in een versterkte synthese van de contractiele eiwitten tijdens de recuperatieperiodes. Tijdens deze herstelfase is er een de verhoogde opname van aminozuren uit het bloed waardoor proteïnen opgebouwd (anabolisme) kunnen worden en een supercompensatie van de proteïnesynthese plaatsvindt.
[Link niet meer beschikbaar]
Ik heb dus al die tijd in een fabeltje gelooft
mass_builder
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2005
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
dus ik ben geen kenner?
oh ja, je had het over de "meeste kenners".......
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
dus ik ben geen kenner?
oh ja, je had het over de "meeste kenners".......
Sorry Klus
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
nope. Het is een fabeltje dat er meer doorbloeding is terwijl er in feite sprake is van een zuurstoftekort in de spier.
Daarentegen is het juist deze zuurstofschuld die positiefe effecten zou hebben op spieromvang... zoek maar op kaatsu.
mass_builder
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2005
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 2
oke mijn definitie van een spierpomp is een ophoping van melkzuur binnen de spier. en het is wel waar dat melkzuurophoping er voor zorgt dat het mechanisme zich hier tegen gaat beschermen, doormiddel van het laten groeien van de spier. een spier die groter is geworden in omvang, in feite een toename van de dwarsdoosnede, verzuurt moeilijker. het lichaam protesteert als het ware alleen maar tegen de pijn, en is gemaakt om te overleven
aan de andere kant is het natuurlijk niet zo dat wanneer je je spieren helemaal volpompt en veel knijpende pijn uiteindelijk krijgt door de melkzuurophoping, dat je spieren daardoor perse gaan groeien. je kan dit immer ook bereiken door zeer lichte gewichten gebruiken om dit aspect te bereiken. maar dat gaat weer tenkoste van de intensiteit, waardoor er veel minder motorunits aangesproken worden, gezien je lichaam nauwelijks moeite heeft om het gewicht te handhaven.
van daar dat ik gekozen heb voor ''ja een beetje''
er wordt geen melkzuur in de spieren gevormd.
zie de sectie ''wetenschap en onderzoek'' daar heb ik eens iets over geplaatst.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
pomp is inderdaad iets heel anders dan een te veel aan melkzuur .
evdsevds
Novice
- Lid sinds
- 9 aug 2004
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
vollopen aders
nu zeg je , ik zie die aders vollopen
hoever kan je gaan , of mag je gaan ?
bij Pro's komen ze zelfs eruit , als ik zo mag omschrijven
nu zeg je , ik zie die aders vollopen
hoever kan je gaan , of mag je gaan ?
bij Pro's komen ze zelfs eruit , als ik zo mag omschrijven
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Sinds ik de mind to muscle filosofie toepas is bij mij voor het eerst een pomp gekomen. Vanaf dit moment ben ik veel sneller vooruit gegaan, niet qua kg staal maar kg spier. Mijn trainingsmaat kijkt zijn ogen uit van mijn pomp. Mijn armen zijn bijna 2x zo dik op het einde van de training, ook borst en rug staat helemaal strak. De pomp is iets minder bij schouders en benen en wat blijkt die groeien bij mij ook minder.
Pomp is naar mijn mening het bloed in je spier pompen waardoor deze helemaal strak staat. Dit bloed is super belangrijk, dit is namelijk de brandstof voor je spieren. Bloed transporteerd zuurstof en voedingsstoffen naar je spieren, beide zijn nodig om je spier te voeden. Heerlijk die pomp dus voor mij heel belangrijk.
Pomp is naar mijn mening het bloed in je spier pompen waardoor deze helemaal strak staat. Dit bloed is super belangrijk, dit is namelijk de brandstof voor je spieren. Bloed transporteerd zuurstof en voedingsstoffen naar je spieren, beide zijn nodig om je spier te voeden. Heerlijk die pomp dus voor mij heel belangrijk.
mass_builder
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2005
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 2
lactaat is iets anders dan melkzuur....
- Status