Deadliften

[seppe1812]

Als jullie de deadlift doen tijdens de rugtraining.
Doen jullie die dan als eerstes of als laatstes ?

Vorige week deed ik hem als eerstes en nu moet ik eerlijk zeggen dat me dat verrekte veel energie koste.
Voor mijn gevoel kon ik daardoor minder uit het Bor'en halen bijvoorbeeld.

Zou ik de deadlift daarom als laatstes kunnen doen ivm met de energie die het kost?
Of is dit niet verstandig graag jullie tips hierover.

Bvd Seppe

Klik om meer te lezen...

 

[hatchet]

Begin, geen discussie

 

[seppe1812]

Okay das dus duidelijk

 

[Ano_76_2]

idd,eerst de grote spiergroepen trainen,en dan de kleine
eerts bvb bench,squat,dl en dan de assistance oefeningen

 

[martinnoppert]

Ik denk dat het ligt aan de doelstelling, waarom doe je de deadlift.

train je de onderrug om die iets beter te maken en sterker of puur om zwaar te liften.

De belangrijkere oefeningen voor bodybuilding geef ik prioriteit, althans wat ik de belangrijkere vind. De brede V-rug door brute lats.
pull's zijn voor mij dus prio en deadlift dan er achteraan plakken.

 

[MuscleGod]

je kan ook met bor beginnen en meteen daarna deadlift gevolgd door een pulldown of chin-up en afsluiten met een rear fly.

deadliften voorafgaande aan een bor is een no go.

als je upper/lowerbody traint doe je gewoon de deadlift bij lowerbody.

 

[Anoniem90]

je kan ook met bor beginnen en meteen daarna deadlift gevolgd door een pulldown of chin-up en afsluiten met een rear fly.

deadliften voorafgaande aan een bor is een no go.

als je upper/lowerbody traint doe je gewoon de deadlift bij lowerbody.

Klik om te verkleinen...

Waarom is het een no go als je vooraf deadlift en erna BOR?

 

[MuscleGod]

omdat je onderrug dan al verzuurd is en je zodoende minder gewicht met de bor kunt pakken. andersom is het geen probleem.

Ik snap niet waarom iederen deadlift als eerst doet, ik doe meestal eerst een paar andere oefeningen om een beetje agressief te worden.

 

[seppe1812]

Als ik de Bor na de Dl doe dan voel ik de spanning oplopen op mijn onderrug omdat die dan al goed belast is door de DL.

Martin ik doe hem nu in eerste instantie omdat ik mijn onderrug flink wat sterker wil maken.
Heb (had) een redelijke slappe/slechte onderrug.

En daarbij vind ik hem steeds fijner worden,ik kan niet wachten tot ik hem morgen weer kan doen

Doel is ook uiteraard om massa te kweken,daarbij is het een goede basis oefening,maar ik ga hem denk ik niet elke week doen.

Bedoeling is om de week.

---------- Toegevoegd om 22:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:33 ----------

omdat je onderrug dan al verzuurd is en je zodoende minder gewicht met de bor kunt pakken. Andersom is het geen probleem.

Klik om te verkleinen...

+1 :d

 

[MuscleGod]

om de week? wat ga je dan die tussenliggende week voor oefening doen voor je spinal erectors? in keer in de 14 dagen lijkt mij een beetje weining, zo bouw je geen kracht op.

 

[seppe1812]

Latt Pulldown (achter de nek)
Latt Pulldown met handen en houding weer anders naam weet ik niet zo.
Smalle grip Seated Row
Rear Dumbbell Row

 

[tommetje1993]

Gewoon elke week

Ik ga altijd eerst 2 minuutjes roeien om me rug op te warmen. daarnaa 3 setjes optrekken assistance daarna deadlift.

Vind het niet echt fijn om met een koude rug te deadliften ( lijkt me blesure gevoelig )
Of je moet 5 min gaan roeien ofzo dan maakt het denk ik niks uit.
Gewoon kijken wat het fijnste is voor jezelf.

---------- Toegevoegd om 22:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:42 ----------

Latt Pulldown (achter de nek)
Latt Pulldown met handen en houding weer anders naam weet ik niet zo.
Smalle grip Seated Row
Rear Dumbbell Row

Klik om te verkleinen...

Geen optrekken en geen deadlift? wat een crack schema

 

[seppe1812]

Maar zat meer te denken aan:

Pull Ups/Chins
Latt pull down
BOR
DL

 

[Flex01]

Of je pakt deadlift op een aparte dag samen met je hams.

 

[JackRipper]

Na de Deadlift kan ik beter naar huis gaan, want dan is al mijn energie echt OP!

Daarom begin ik eerst met de kleinere oefeningen: BOR, Dumbbell Row, Cable Row, optrekken.. en op het laatst de Deadlift.

 

[seppe1812]

Dat is ook een optie maar als ik de deadlift doe,dan voel ik hem echt lekker in mijn onderrug.
Daarom wil ik hem bij mijn rug doen.

De benen doe ik Squat , Leg Presses-Extensions-Curl- Calf extensions(superset)

 

[g-men]

Eerste natuurlijk juist omdat ie het meeste energie kost.

 

[seppe1812]

Hoeveel sets en hoeveel reps pakken jullie ongeveer als ervaren Deadlifters ?
Mijn main goal is eerst massa pakken.

 

[Lork]

wat is je doel?

 

[JackRipper]

Eerste natuurlijk juist omdat ie het meeste energie kost.

Klik om te verkleinen...

Als ik dat doe heb ik geen energie meer voor andere compounds