dextrose + creatine voor en na de training

De Wildeman · 26 sep 2009

Ik las een tijd terug positieve verhalen over het gebruik van dextrose na de training. hier ben ik sinds kort meebegonnen en doe ong. 50 gram dextrose door me whey shake ( wel erg zoet

). Nu is mijn vraag of het verstandig is om een X aantal gram voor de training te gebruiken? Dit omdat ik gelezen had dat creatine door de dextrose sneller wordt opgenomen. heb al veel gebruik gemaakt van de zoekmachine maar ik kan uit de resultaten niet echt duidelijk een conclusie trekken.

is dit dus verstandig en hoeveel gram zou ik ongeveer nodig hebben? ik weeg zelf 68 KG bij 170cm.

Mister TN · 27 sep 2009

at TS: Vertel ons eerst een hoe spectaculair de effecten zijn van dextrose na de training.

Daster · 27 sep 2009

De Wildeman zei:
Ik las een tijd terug positieve verhalen over het gebruik van dextrose na de training. hier ben ik sinds kort meebegonnen en doe ong. 50 gram dextrose door me whey shake ( wel erg zoet). Nu is mijn vraag of het verstandig is om een X aantal gram voor de training te gebruiken? Dit omdat ik gelezen had dat creatine door de dextrose sneller wordt opgenomen. heb al veel gebruik gemaakt van de zoekmachine maar ik kan uit de resultaten niet echt duidelijk een conclusie trekken.

is dit dus verstandig en hoeveel gram zou ik ongeveer nodig hebben? ik weeg zelf 68 KG bij 170cm.

In principe niet nodig als je gewoon een uur voor de training een koolhydraatrijke maaltijd hebt gehad.

Creatine wordt later in de bloedbaan opgenomen dan dextrose, dus als je wil dat de insulinepiek samenvalt met je creatine moet je de creatine juist net voor je training nemen.

Verder is 50gr dextrose aardig veel. 0,3gr per kilo lichaamsgewicht zou wel genoeg moeten zijn.

De Wildeman · 27 sep 2009

Mister10 zei:
at TS: Vertel ons eerst een hoe spectaculair de effecten zijn van dextrose na de training.

gebruik het dus nog meer sinds kort maar ik herstel er wel een stuk sneller van. ook geeft het een enorme energie boost. je zou voor je gevoel zo weer kunnen gaan trainen. Ik blijf het verlopig nog gebruiken. kwaad kan het niet

---------- Toegevoegd om 18:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:13 ----------

Daster zei:
In principe niet nodig als je gewoon een uur voor de training een koolhydraatrijke maaltijd hebt gehad.

Creatine wordt later in de bloedbaan opgenomen dan dextrose, dus als je wil dat de insulinepiek samenvalt met je creatine moet je de creatine juist net voor je training nemen.

Verder is 50gr dextrose aardig veel. 0,3gr per kilo lichaamsgewicht zou wel genoeg moeten zijn.

Oke ik ga denk dan rond de 30 gram zitten. dan zijn me shakes ook een stuk minder zoet

ik hou dan de 0,4 gram p/kilo aan.

Is het dus eigenlijk nutteloos om nog voor de training wat dextrose naar binnen te werken?

dextrose + creatine voor en na de training

De Wildeman

Novice

Mister TN

True Natural BodyBuilder

Daster

Monstrous Giant

De Wildeman

Novice

Soortgelijke topics