"dodelijk vermoeid"

[QViva]

Ik weet niet waar ik dit zou moeten posten, dus ik doe het maar ff hier (aangezien ik vrouw ben )
Hoe kan het dat ik zo vreeeselijk moe ben . Ik train 4 maar per week, eet voldoende, maar wat ik ook doe en hoe vroeg of laat ik ook mijn bed in duik, ik kom er 's morgens niet uit. Ook gebeurd het regelmatig dat ik laat in de middag inzak en dan met een smoes onder de zonnebank ga liggen. Wie heeft dit ook, en hoe kan ik hier vanaf komen? Ik gebruik geen alcohol en sta 's morgens (over het algemeen) om 8 uur op, wat overigens ruim een uur te laat is

Klik om meer te lezen...

 

[Mars]

Misschien slaap je slecht , zal wel niet hoor mja zou het anders ook niet weten.

 

[Mouzer]

Laat anders eens bloedprikken op bloedarmoede of andere aandoeningen?

 

[QViva]

thnx Mouzer, maar dat is nog niet zo lang geleden gebeurd, zou misschien geen kwaad kunnen.

Ik zal er aan denken als ik (ooit) weer eens bij een arts binnenstap ben niet zo artsbezoekerig

 

[Mouzer]

Je kan ook proberen, zodra de moeheid toeslaat niet eraan toe te geven. Gewoon iets actiefs gaan doen. Vaak is het ff een moment, waar je overheen moet. Tenminste ik heb dat, en daarna is het weer weg.

 

[QViva]

Je kan ook proberen, zodra de moeheid toeslaat niet eraan toe te geven. Gewoon iets actiefs gaan doen. Vaak is het ff een moment, waar je overheen moet. Tenminste ik heb dat, en daarna is het weer weg.

Klik om te verkleinen...

Ik zal het proberen, misschien helpt het dan om een kilometertje of 10 te fietsen/skeeleren
Afwassen kan ook, maar daar heb ik een electronische truus voor maar ik zal het eens proberen hoewel een zonnebankje natuurlijk helemaal niet verkeerd is, gezien het resultaat

Iedereen blijft vragen of ik op vakantie ben geweest

 

[bart82]

ben je op vakantie geweest?


op welk tijdstip ga je slapen en is dit ietwat regelmatig, slaap je snel in, word je wel eens wakker uit je slaap, lig je soms wakker, wat doe je vlak voordat je gaat slapen, is er een (zwakke) lichtbron in je kamer, is je kamer niet te warm...

veel vragen maar een slaapprobleem kan verschillende oorzaken hebben

 

[boogie]

neem anders even een rustweek kan ook wel veel helpen. Ik merk namelijk zelf ook dat het trainen maar ook vooral het eten best zwaar is. Maar vooral het mentale gedeelte trek ik af en toe zwaar, maar het went wel

sterkte!

 

[Lauw]

idd, neem eens een weekje rust, dwz niet trainen. dat wil ook nog wel eens helpen.

 

[mien]

Sinds ik zowel een (goeie) multivitamine en omega 3-6-9 slik, ben ik uiterst fit. Wellicht een idee?

 

[Surfboy]

Ik heb dit probleem ook gehad. Vreselijk moe, heb bloed laten prikken en bleek een ernstig ijzer tekort te zijn, kan bij jou natuurlijk iets anders zijn. Maar steeds kip en vis eten is niet zo goed, biefstuk af en toe is veel beter. Of ijzerpilletjes neme, maar die zijn degoutant.

çiao

 

[Big-T]

Ik weet niet waar ik dit zou moeten posten, dus ik doe het maar ff hier (aangezien ik vrouw ben )
Hoe kan het dat ik zo vreeeselijk moe ben . Ik train 4 maar per week, eet voldoende, maar wat ik ook doe en hoe vroeg of laat ik ook mijn bed in duik, ik kom er 's morgens niet uit. Ook gebeurd het regelmatig dat ik laat in de middag inzak en dan met een smoes onder de zonnebank ga liggen. Wie heeft dit ook, en hoe kan ik hier vanaf komen? Ik gebruik geen alcohol en sta 's morgens (over het algemeen) om 8 uur op, wat overigens ruim een uur te laat is

Klik om te verkleinen...

Vragen: is het vanaf dat je aan KT ging doen? Of had je het al eerder?
Misschien slaap je wel lang en volgens jouw goed, maar is de kwaliteit van je slaap juist slecht.

Indien je goed slaapt (ook volgens de dokter), voldoende eet, op vaste uren opstaat/gaat slapen, werkt en traint en nog dezelfde symptomen hebt, dan ben je misschien M.E. patient.

Het chronisch vermoeidheidssyndroom, bekender onder de namen M.E. (myalgische encephalomyelitis) en postviraal syndroom, is een mysterieuze aandoening die met name het laatste decennium de kop op lijkt te steken. Vele tienduizenden Nederlanders lijden in meer of mindere mate aan dit syndroom waarvoor (nog?) geen eenduidige oorzaak gevonden is. Het ontbreken hiervan, in samenhang met het meestal gezonde uiterlijk van de patiënten en de normale bevindingen bij bloedonderzoek, leidt vaak tot ontkenning van dit ziektebeeld door de huisarts, specialist, bedrijfsarts, werkgever en niet in de laatste plaats de sociale omgeving. Onterechte verwijzingen naar psychiaters en psychologen, behandeling met slaapmiddelen, tranquillizers en antidepressiva tot en met ont-slag kunnen tot de vervelende consequenties hiervan behoren.

Klik om te verkleinen...

http://www.amsterdamkliniek.com/mehol.htm

PS: Neem je voldoende vitaminen? Nog ergens last van?

 

[fitnessfanaat]

Hoe lang train je per keer, en post je voedingsschema eens.
Veel vrouwen denken voldoende te eten, maar eten bij lange na niet voldoende. Als je aan krachttraining doet heb je sowieso meer voeding nodig dan gemiddeld. En misschien mis je wel essentiele voedingsstoffen (voor KT).

 

[QViva]

Globaal mijn voeding ongeveer 1110 KCal per dag ivm vetpercentage, gaat binnenkort omhoog.
Trainen doe ik vier keer per week, 3 keer Cardio
Ik slik geen ijzertabletten, vermoeidheid begon voor KT

Ontbijt:
2 volkoren beschuit met 2 plakjes 30+ kaas en 1 glas sinaasappelsap - dit levert 230 Kcal.
(als alternatief: 1 mueslibol en 1 glas halfvolle melk - dit levert 240 Kcal)
Tussendoortje:
1 pakje LIGA evergreen en 1 proteineshake vanwege het ontbreken van eiwitten - dit levert 130 Kcal.
Lunch:
1 pistoletje met dieetmargarine en rookvlees of rosbief of fricandeau, rauwkost - dit levert 200 Kcal.
Tussendoortje:
2 volkoren krackers met salade (vleessalade, zalmsalade, krabsalade o.i.d.) - dit levert 140 Kcal.
Avondeten:
250 gram macaroni/spaghetti met bologne saus - dit levert 300 Kcal. Eventueel daarbij 100 gram magere vis á 140 Kcal.
Tussendoortje:
een bakje magere yoghurt en 2 kiwi's, of 1 bakje Optimel vruchtenyoghurt zonder suiker - dit levert 135 Kcal.

Ik smokkel af en toe wel en drink koffie (nmet caffeine) gebruik helemaal geen suiker

Ik ben zeker geen ME patient gelukkig niet, ijzertekort zou ook kunnen maar ik slik multivitaminen.

Wel vaag, want vandaag ben ik niet moe, heb ruim een uur getraind, gisteren 30 km gefietst.

Ciao QViva

 

[fitnessfanaat]

Ieks!! Daar hebben we dus het probleem: geen ME of ijzertekort, je eet gewoon veeelll te weinig!
1110 kcal en aan krachttraining doen en cardio. Ik begrijp zelfs van 7x per week!
Ik weet niet of je doel is afvallen, maar dat zal ook zeker niet gebeuren met zo weinig eten. Als je te weinig eet gaat je lichaam in de spaarstand staan, en het gaat dan heel zuinig aan doen met alles wat het binnen krijgt, alles wat maar mogelijk is wordt opgeslagen. Bovendien, omdat jij ook nog aan krachttraining doet ben je dus nu al je spieren aan het 'opeten', want je lichaam heeft meer nodig dan het krijgt, moet het ergens vandaan halen: dus van je spieren.
En logisch dat je dus zo moe bent.

Ik snap best, als je het moeilijk vindt om dit te geloven en meer te gaan eten. Het is gewoon eng, want het lijkt zo logisch dat je afvalt als je minder eet: NIET DUS. Lees onderstaande site es door, en maak een nieuw eetschema met meer voeding. Auteur van de site is Wateengedoe2, die zelf ook krachttraining doet.
Nog een vraagje: hoe lang/zwaar ben je nu?

[Link niet meer beschikbaar]

Succes! En als je een nieuw voedingsschema hebt, post het eens zodat we je kunnen adviseren.

 

[Big-T]

fitnessfanaat heeft gelijk: als je voor (te) lange perioden (veel) te weinig eet (en toch zwaar/regelmatig traint) zal de energie uit lichaamseigen vetten en eiwitten worden gehaald, wat je vermoeider maakt. (Het omzetten van vetten en eiwitten naar bruikbare energie vraagt op zich ook enorm veel energie van je lichaam). Oplossing: meer (complexe) koolhydraten en kcal in het algemeen. (denk aan 40-50 kcal per kg LG)
O ja, genoeg water drinken - 1 L per 1000 kcal voeding

 

[QViva]

Dit is wat me is aangeraden door een trainer, ik weeg 73 kg en ben 1.76. In eerste instantie moet ik wel afvallen, maar als het inderdaad tekort is, tja, ik neem wel proteine en drink liters water. Ik zal eens kijken of ik in overleg wat aan het voedingsschema kan doen

Thnx allemaal

 

[skydirk]

als je moe bent, en die moeheid gaat niet weg dan moet je bloed laten prikken. bloedtesten kunnen tenminste zien of je geen virus hebt (bvb hepatitis, mononucleose enz..) of je geen tekorten hebt, teveel cpk (spierafbraak) enz... uw slaapkwaliteit is laten testen zou ook geen kwaad kunnen.
als dat in orde is dan kun je pas verder kijken naar voeding. en als je niet graag naar een dokter gaat om dit te laten doen, dan zul je wel niet zo moe zijn. dan is het dikke zever. iemand die echt moe en uitgeput is, die zou er alles aan doen om daar van af te geraken.

 

[D.]

Sorry dat ik het zeg maar je voedingsschema zuigt echt!! Het zijn erg veel koolhydraten en een beetje eiwit! totaal geen vet! Ik ben bang dat je je trainer maar beter even hieruit kan laten, iemand die zo een voedingsschema maakt, weet er klaarblijkelijk weinig van af. Gelukkig ken jij wel een forum waar ben voedingsschema's aan de lopende band voor de mensen aanpast.
Tips: Vééééél eiwit. Om spierverlies te voorkomen
Voldoende vet! Dit werkt indirect anti-katabool (doordat je lichaam gewend raakt vet te verbranden ipv koolhydraten) en is ook nog eens voedzamer dan al die snelle koolhydraten.
Eet dus lekker veel mager vlees en vette vis (nee, zalmsalade is geen vis j/k)
Koolhydraten: Bij het ontbijt, voor je training en na je training. De andere maaltijden bestaan dan uit (kan het niet vaak genoeg zeggen) véééél eiwit en (onverzadigd!) vet als brandstof.
Ik zou zeggen maak een leuk voedingsschemaatje adh van deze tips en post het in de voeding en dieet sectie, daar zul je snel genoeg geholpen worden!
succes ermee!!
D.

 

[QViva]

D. en alle anderen
Dank dank dank
Ik ga eens kijken wat ik hiermee kan, en ik kom hierop terug

Ciao

QViva