Dood punt overhead
- Topic starter bb1990
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 1.139
- Volgers 6
-
- Tags
- dood
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Ik denk dat net boven het hoofd voor bijna iedereen het sticking point is, overhead. Bij mij in ieder geval, en dit is heel opvallend.
Heel lang was dit ook erg vaag voor me, tot ik deze post op Chaos&Pain las. Meer bepaald volgende ik één van de referenties naar een Q&A met Derek Poundstone. Dat nam ik grotendeels door, en wat zegt Derek over precies dit sticking point: weak triceps! Hij zegt dat in die positie je triceps het net overnemen van je schouders als voornaamste spiergroep, en je schouders in deze positie relatief zwak zijn. Hij identificeerde dit bij zichzelf, begon zijn triceps als een gek te bewerken, en transformeerde zichzelf van een middelmatige presser, naar één van de beste OH guys ter wereld.
Heeft hij helemaal gelijk? Ik weet het niet, maar deze kans is iets te mooi om te laten gaan. Ikzelf ben sinds een week of twee een pak meer werk aan het besteden aan mijn triceps (zowel horizontaal als verticaal; lock-out en extensie). Nu kan ik je nog niet vertellen of het ook voor mij werkt; binnen een maand waarschijnlijk wel.
Iig, als het je interesseert, dan beveel ik beide links zeker aan!
Succes.
Heel lang was dit ook erg vaag voor me, tot ik deze post op Chaos&Pain las. Meer bepaald volgende ik één van de referenties naar een Q&A met Derek Poundstone. Dat nam ik grotendeels door, en wat zegt Derek over precies dit sticking point: weak triceps! Hij zegt dat in die positie je triceps het net overnemen van je schouders als voornaamste spiergroep, en je schouders in deze positie relatief zwak zijn. Hij identificeerde dit bij zichzelf, begon zijn triceps als een gek te bewerken, en transformeerde zichzelf van een middelmatige presser, naar één van de beste OH guys ter wereld.
Heeft hij helemaal gelijk? Ik weet het niet, maar deze kans is iets te mooi om te laten gaan. Ikzelf ben sinds een week of twee een pak meer werk aan het besteden aan mijn triceps (zowel horizontaal als verticaal; lock-out en extensie). Nu kan ik je nog niet vertellen of het ook voor mij werkt; binnen een maand waarschijnlijk wel.
Iig, als het je interesseert, dan beveel ik beide links zeker aan!
Succes.
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 mrt 2007
- Berichten
- 1.027
- Waardering
- 43
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik denk dat net boven het hoofd voor bijna iedereen het sticking point is, overhead. Bij mij in ieder geval, en dit is heel opvallend.
Heel lang was dit ook erg vaag voor me, tot ik deze post op Chaos&Pain las. Meer bepaald volgende ik één van de referenties naar een Q&A met Derek Poundstone. Dat nam ik grotendeels door, en wat zegt Derek over precies dit sticking point: weak triceps! Hij zegt dat in die positie je triceps het net overnemen van je schouders als voornaamste spiergroep, en je schouders in deze positie relatief zwak zijn. Hij identificeerde dit bij zichzelf, begon zijn triceps als een gek te bewerken, en transformeerde zichzelf van een middelmatige presser, naar één van de beste OH guys ter wereld.
Heeft hij helemaal gelijk? Ik weet het niet, maar deze kans is iets te mooi om te laten gaan. Ikzelf ben sinds een week of twee een pak meer werk aan het besteden aan mijn triceps (zowel horizontaal als verticaal; lock-out en extensie). Nu kan ik je nog niet vertellen of het ook voor mij werkt; binnen een maand waarschijnlijk wel.
Iig, als het je interesseert, dan beveel ik beide links zeker aan!
Succes.
interesting, dode punt is erg herkenbaar..
welke oefeningen voor triceps dan ? pin press enkel ?
bedankt voor jullie reacties
ik train alleen zaterdags op de log, aangezien ik zelf geen log hebt thuis, zal ik het zaterdag bij Robbert doen, voor de log doe ik momenteel 3-5-1 + singles
techniek zal zeker wel wat beter kunnen, maar dat is opzich niet het probleem
schema ziet er nu zo uit, ga daar nog wel wat aan aanpassen
dinsdag:
low box squat vs bands speed
goodmornings
standing military press ( ortmayer ) maar ga dat veranderen
close grip pin presses vs bands ( liggend )
bent over bb rows
band side raises/ over raises
donderdag: ( eigenlijk een rommel dag, weet niet precies wat ik ermee moet )
full frontsquat
bb shrugs
biceps
core training
zaterdag:
logpresses
one arm db of vikingpress
swissbar benchpress met chains of bands of normale cgbp
yates machine rows
achterkant schouders
zondag:
deadlift zwaar of speed deadlift
onderdelen ( stones, farmers, tireflip, yoke etc )
zit nu meer te denken om doordeweeks een ub/lb te gaan doen.
het is dus pinpresses en triceps wat ik moet aanpakken, welke triceps oefeningen zouden dan het meeste effect hebben?
zal de link van youri ook eens doornemen. bedankt daarvoor
ik train alleen zaterdags op de log, aangezien ik zelf geen log hebt thuis, zal ik het zaterdag bij Robbert doen, voor de log doe ik momenteel 3-5-1 + singles
techniek zal zeker wel wat beter kunnen, maar dat is opzich niet het probleem
schema ziet er nu zo uit, ga daar nog wel wat aan aanpassen
dinsdag:
low box squat vs bands speed
goodmornings
standing military press ( ortmayer ) maar ga dat veranderen
close grip pin presses vs bands ( liggend )
bent over bb rows
band side raises/ over raises
donderdag: ( eigenlijk een rommel dag, weet niet precies wat ik ermee moet )
full frontsquat
bb shrugs
biceps
core training
zaterdag:
logpresses
one arm db of vikingpress
swissbar benchpress met chains of bands of normale cgbp
yates machine rows
achterkant schouders
zondag:
deadlift zwaar of speed deadlift
onderdelen ( stones, farmers, tireflip, yoke etc )
zit nu meer te denken om doordeweeks een ub/lb te gaan doen.
het is dus pinpresses en triceps wat ik moet aanpakken, welke triceps oefeningen zouden dan het meeste effect hebben?
zal de link van youri ook eens doornemen. bedankt daarvoor
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik denk dat net boven het hoofd voor bijna iedereen het sticking point is, overhead. Bij mij in ieder geval, en dit is heel opvallend.
Heel lang was dit ook erg vaag voor me, tot ik deze post op Chaos&Pain las. Meer bepaald volgende ik één van de referenties naar een Q&A met Derek Poundstone. Dat nam ik grotendeels door, en wat zegt Derek over precies dit sticking point: weak triceps! Hij zegt dat in die positie je triceps het net overnemen van je schouders als voornaamste spiergroep, en je schouders in deze positie relatief zwak zijn. Hij identificeerde dit bij zichzelf, begon zijn triceps als een gek te bewerken, en transformeerde zichzelf van een middelmatige presser, naar één van de beste OH guys ter wereld.
Heeft hij helemaal gelijk? Ik weet het niet, maar deze kans is iets te mooi om te laten gaan. Ikzelf ben sinds een week of twee een pak meer werk aan het besteden aan mijn triceps (zowel horizontaal als verticaal; lock-out en extensie). Nu kan ik je nog niet vertellen of het ook voor mij werkt; binnen een maand waarschijnlijk wel.
Iig, als het je interesseert, dan beveel ik beide links zeker aan!
Succes.
100% mee eens
