Dragon Flag

[Starter20]

thnx, im working on my bumps

 

[Lukie]

bad ass compound oefening vs gay ass isolatie shit!

dragon flags zijn zwaar... ik kan alleen de negatieve fase

Klik om te verkleinen...

wat bedoel je met gay ass isolatie shit ?

wat heeft dat te maken met dragon flags
cool man

 

[Maarten V.]

Ik heb het ooit eens een keer geprobeerd, hoorde toen een serieuze "krak!" in mijn rug en heb een kwartier serieus pijn gehad Waarschijnlijk een grote fout in uitvoering gemaakt maar ik vertrouw het nu niet meer...

 

[3XL]

Als je kikt naar de aanhechtingspunten van de buik zie ik niet in hoe een beweging waarbij enkel de schouders de bank raken de buik aktief belast bij de beweging. Als je goed kijkt dan is het een gewoon een omgekeerde pull-over en word de buik isometrisch belast. Niet conc/ecc

 

[3XL]

Hier heb je trouwens de uitvoering van Pavel himself

http://www.dragondoor.com/images/v90.rm

Zoals je ziet word de spier conc/ecc belast

 

[Xto]

Wel een brutal beast...die Pavel...

goeie beheersing.

 

[Lukie]

goede oefening die dragon flags
heb uw foto's bekeken
ben onder de indruk mate

 

[solo]

Ik zag laatst op de sportschool stallone op tv deze oefening doen (videoclip van Rocky 30 of zo)
en dacht dat ga ik ook eens proberen. (zoals bij foto's B) ik trainde tenslotte mijn buikspieren sowieso al zwaar. Het lukte! het is trouwens een #%#* zware oefening (uitkijken voor je rug) maar voelt goed en ziet er geweldig uit!

 

[Lukie]

yepp