Dumbbell Curl tegelijk of om en om.

[fennis]

Ik vroeg me af wat jullie doen als jullie Dumbbell Curls doen voor Biceps.

Doen jullie ze met beide armen (of enkel arm) achter elkaar, 8 reps bijvoorbeeld. OF doen jullie (moet wel met 2 armen natuurlijk) eerst links curlen en dan rechts en dan weer links etc.... tot beide armen bijv. 8 reps hebben gemaakt.

Achter elkaar voel ik me arm sneller branden natuurlijk maar is het gewicht ook minder hoog doordat me arm net ff een seconden minder rust heeft.

Wat doen jullie en waarom?

Klik om meer te lezen...

 

[pantrofl]

Wissel het af. Soms om en om, soms 1 arm 5 reps, dan andere arm 5 reps tot ik 10 reps gedaan heb.

Enige keer dat ik beide tegelijk doe is met een bar.

 

[Ano_1992_87]

Ik doe het om en om.

 

[daniel20]

om en om, ik doe alleen bb curl tegelijk

 

[unkn0wn]

Om en om, minder kans dat je gaat cheaten en bad form gaat gebruiken.

 

[ano_87788]

om en om, kan ik me beter concerteren

 

[AbFab]

om en om, te motorisch gestoord om op twee armen tegelijk te concentreren

 

[3XL]

Ik vroeg me af wat jullie doen als jullie Dumbbell Curls doen voor Biceps.

Doen jullie ze met beide armen (of enkel arm) achter elkaar, 8 reps bijvoorbeeld. OF doen jullie (moet wel met 2 armen natuurlijk) eerst links curlen en dan rechts en dan weer links etc.... tot beide armen bijv. 8 reps hebben gemaakt.

Achter elkaar voel ik me arm sneller branden natuurlijk maar is het gewicht ook minder hoog doordat me arm net ff een seconden minder rust heeft.

Wat doen jullie en waarom?

Klik om te verkleinen...

Opwarmen normaal, werksets alternated. Voelt gewoon beter aan en arm voor arm kan je meer gewicht aan.

Ik doe trouwens vaak een aangepaste versie waarbij ik 3-4reps links => 3-4reps rechts => 2-3reps links => 2-3reps rechts => 1-2 reps links => 1-2reps rechts doe.

 

[KeenieDr]

Eentje links, eentje rechts, enz. tot elke arm 8 reps, kun je ook wat zwaarder gaan en zoveel tijd verlies je niet, begin de andere namelijk al wat te tillen terwijl de ene nog aan het zakken is

---------- Post toegevoegd Thu 8 Sep 2011 om 04:09 ----------

om en om, te motorisch gestoord om op twee armen tegelijk te concentreren

Klik om te verkleinen...

+1

 

[FreeWeights]

om en om
vermindert de kans dat je cheat en je kunt je echt goed concentreren op de werkende arm

 

[Ano_1991_9]

om en om, weet ook niet waarom, doe ook enkel beide armen als ik BB curls doe in het squatrek.

 

[fennis]

Haha ik merk wel dat iedereen om en om doet! dan ga ik daar ook zeker mee door

 

[Sandows Legacy]

ik doe ze tegelijkertijd

zie juist veel om mij heen in de gym dat mensen die ze om en om doen bad form krijgen en gaan cheaten.
daarmee bedoel ik o.a. te heftig met bovenlichaam heen en weer gaan tijdens afwisselen arm.

 

[Powergiant]

om en om
vermindert de kans dat je cheat en je kunt je echt goed concentreren op de werkende arm

Klik om te verkleinen...

Toch kun je dan onbewust met je bovenlichaam opzij gaan hellen, terwijl je dit niet zult doen met 2 kanten tegelijk.

 

[Timmeeh]

om en om vind ik makkelijker om te concentreren op de beweging en spiersamentrekking

 

[skinnie]

ben ik de enigste die als de ene arm omhoog gaat de andere arm gelijktijdig naar beneden gaat doet?
doe ik ook bv met front raises

 

[AbFab]

Doe dat ook zo skinnie, voelt makkelijker.

Haha ik merk wel dat iedereen om en om doet! dan ga ik daar ook zeker mee door

Klik om te verkleinen...

Kan natuurlijk ook eerst een set ene arm, dan een set met de andere.

Waarom doet niemand dat?

 

[DG80]

Om en om. Vind persoonlijk de volgende oefening ook heel fijn voor biceps; 3 sets van 6 reps curlls met telkens 2 kg zwaardere dumbbells (aaneengesloten), deze oefening doe ik dan wel met beide armen tegelijkertijd.

 

[SkiMo]

Ik doe 8x 1 arm.. en dan 8x andere arm. Kan me zo veel beter concentreren op die arm, waardoor ik die arm stukken beter pak (minder cheaten).

 

[Sandows Legacy]

ben ik de enigste die als de ene arm omhoog gaat de andere arm gelijktijdig naar beneden gaat doet?
doe ik ook bv met front raises

Klik om te verkleinen...

dacht dat dat bedoelt werd eigenlijk, om en om, ofwel de ene dan de andere arm?