Ecto Hip to Beastly Hip!

[Hippiejordi]

Haha ik begon bij 70 kg, en dat is ongeveer 8 weken terug.
Hoop over 2 weekjes 200 kg leg press te kunnen doen

Vandaag weer lekker trainen!

 

[Daantje Groot]

Waar train je precies?

 

[Hippiejordi]

At the moment lifestyle center in Oldenzaal, heeft zoon beetje alles niet groot maar komen ook niet super veel mensen, ben misschien van plan om naar Plaza fitnesstheater te gaan

 

[Hippiejordi]

Zo ik ga nu lekker ff weer knallen, zal vanmiddag van vorige week en deze week updaten, beetje druk geweest in de vakantie

 

[Hippiejordi]

Maandag:
Squat (back, front) 5x5 45 kilo
Stiff Legged Deadlift 3x12 25 kilo
leg press 3x12 160 kilo
Pendlay Row 3x12 25 kilo
DB Row 3x12 17,5 kilo
Bench Press 3x12 30 kilo
EZ barbell curl 3x8 20 kilo

Gister:
Bench Press 3x5 40 kilo 2x5 35 kilo
Push Press 3x12 20 kilo
Close Grip Bench Press 3x12 20 kilo
Incline Bench Press 3x12 20 kilo
Low Incline Flyes 3x12 7 kilo

Doelen om dit jaar nog te halen:
Bench Press: 50 kilo
Squat: 55 kilo
Deadlift: 75 kilo

 

[Sverre]

Succes man Zijn je doelen voor 5x5? Moet lukken in 2mnd

 

[Daantje Groot]

Lijken me wel heel voorzichtige doelen Volgens mij moet jij makkelijk iig binnen 1 a 2 weekjes 55kg squat kunnen halen.

 

[Hippiejordi]

Zeer lang niks van me laten horen! Sorry guys, super druk thuis, me vriendin, werk ga zo maar door, toch wel door blijven trainen hihi! Hier update van eind deze week

Dinsdag:
Bench Press 5x5 40 kilo
Push Press 3x12 30 kilo
Close Grip Bench Press 3x12 22,5 kilo
Incline Bench Press 3x12 25 kilo
Low Incline Flyes 3x12 7 kilo

Gister:
Deadlift 5x5 60 kilo
Stiff Legged Deadlift 3x12 40 kilo
Pendlay Row 3x12 30 kilo
DB Row 3x12 20 kilo
Rope Pull Through 3x12 20 kilo
Face Pulls 3x12 20 kilo

Vandaag:
Bench Press 5x5 40 kilo
Push Press 3x12 30 kilo
Close Grip Bench Press 3x12 22,5 kilo
Incline Bench Press 3x12 22,5 kilo
Low Incline Flyes 3x12 7 kilo
EZ Barbell Curls 3x12 20 kilo

---------- Post toegevoegd Fri 9 Nov 2012 om 20:50 ----------

Succes man Zijn je doelen voor 5x5? Moet lukken in 2mnd

Klik om te verkleinen...

Mijn doelen zijn idd voor 5x5

 

[Daantje Groot]

waar zijn je squats gebleven man?

 

[Hippiejordi]

Kon ik deze week niet doen, beenblessure van voetbalwedstrijd, doe ik next week weer

 

[Daantje Groot]

Ah das klote gozer, hopen dat je volgende weer kan dan idd.

 

[Hippiejordi]

Ja echt kloten spier bovendijbeen man, kan hem niet eens goed buigen maja, toch maandag weer proberen

 

[Jay93]

Ik ga dit volgen, gebruik ongeveer hetzelfde schema

 

[Hippiejordi]

Vandaag weer lekker trainen, ben benieuwd

 

[lolrofl]

Nieuwe volger

 

[Daantje Groot]

Hey gozer waar blijft die update? Wel blijven trainen he! zo haal je me nooit in