Nou jongens, mijn stronglift 5x5 schema 
Ik begin weer heel lichtjes dus goed langzaam maar zeker opbouwen.
Training A:
5x5 squat
5x5 bench press
3xF inverted rows.
Training B:
5x5 squat
5x5 overhead press
1x5 Dead lift
en dan doe ik het zo
A B A
B A B
A B A
op maandag 4 mei begin ik met :
Squat : 42.5kg
Bench press : 42.5kg
Overhead press: 20kg
Deadlift : 50kg
de reden van de lage verhoudingen zijn omdat ik elke training 2.5kg verhoog.
vandaag ( zometeen ) begint mijn eerste training, die post ik dan ook hier.
Nou jongens, wish me luck
Ik begin weer heel lichtjes dus goed langzaam maar zeker opbouwen.
Training A:
5x5 squat
5x5 bench press
3xF inverted rows.
Training B:
5x5 squat
5x5 overhead press
1x5 Dead lift
en dan doe ik het zo
A B A
B A B
A B A
op maandag 4 mei begin ik met :
Squat : 42.5kg
Bench press : 42.5kg
Overhead press: 20kg
Deadlift : 50kg
de reden van de lage verhoudingen zijn omdat ik elke training 2.5kg verhoog.
vandaag ( zometeen ) begint mijn eerste training, die post ik dan ook hier.
Nou jongens, wish me luck
