Hey hallo,
Ik ben nieuw hier en dat geldt vrijwel hetzelfde op fitness gebied.
Na maanden zitten sporten en over na te denken wat nou het beste zal zijn, weet ik het eigenlijk niet meer. Dus met de hulp van jullie zal het helemaal goedkomen.
Zal een beetje uitleggen van mijn situatie :
Ik volg nu een schema voor 4 keer in de week trainen. Zelf samengesteld maar hoe dan ook ; het was schrikken toen ik de stickies las op de site van wel niet hoe fout ik trainde. M.a.w. ik wil helemaal opnieuw beginnen.
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Met de bovenstaande link ben ik al een stuk wijzer geworden betreft oefeningen. Nu nog het schema. Wil dus snel groot en sterk worden en ja vanaf deze week gebruik ik Vitalife ; All The Whey.
Ik stel voor :
MA) borst, biceps, triceps, schouders en buik.
DI) onder/boven been, conditie trainen en ook buik.
WO) rust
Donderdag en vrijdag vrijwel hetzelfde als begin van de week en in het weekend rust. Ik heb gelezen dat je een week rust moet nemen met elke spiergroep voor herstel, ik begrijp dat niet volledig. Zelfde geldt voor aantal minuten per keer. Train iets van 1.30 uur per keer. Er moet denk ik meer gebeuren om mij te overtuigen.
Bedankt voor jullie hulp,
Ik ben nieuw hier en dat geldt vrijwel hetzelfde op fitness gebied.
Na maanden zitten sporten en over na te denken wat nou het beste zal zijn, weet ik het eigenlijk niet meer. Dus met de hulp van jullie zal het helemaal goedkomen.
Zal een beetje uitleggen van mijn situatie :
Ik volg nu een schema voor 4 keer in de week trainen. Zelf samengesteld maar hoe dan ook ; het was schrikken toen ik de stickies las op de site van wel niet hoe fout ik trainde. M.a.w. ik wil helemaal opnieuw beginnen.
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Met de bovenstaande link ben ik al een stuk wijzer geworden betreft oefeningen. Nu nog het schema. Wil dus snel groot en sterk worden en ja vanaf deze week gebruik ik Vitalife ; All The Whey.
Ik stel voor :
MA) borst, biceps, triceps, schouders en buik.
DI) onder/boven been, conditie trainen en ook buik.
WO) rust
Donderdag en vrijdag vrijwel hetzelfde als begin van de week en in het weekend rust. Ik heb gelezen dat je een week rust moet nemen met elke spiergroep voor herstel, ik begrijp dat niet volledig. Zelfde geldt voor aantal minuten per keer. Train iets van 1.30 uur per keer. Er moet denk ik meer gebeuren om mij te overtuigen.
Bedankt voor jullie hulp,
