Eerste bulk schema ooit (kleine verandering gedaan). Graag mening, tips, aanpassing etc..

[Milanovic123]

Maaltijd 1: 9:00. Ontbijt

-80 gram brinta
-250ml melk
-6 eiwitten en 1 eigeel
-140 gram fruit.

10:30: gym

Maaltijd 2: 12:00. Lunch
- 4 slices kipfilet
-500 gram broccoli
-1 el olijfolie
-Whey
- 4 slices roggebrood
- banaan

Maaltijd 3: 14:30. Tussendoor
-25 gram amandelen ongezout
-Avocado.

Maaltijd 4: 17:30. Avondeten
-100 gram kipfilet. (Eventueel met vis afwisselen af en toe)
- 100 gram zilvervlies rijst.
- 1 el. Olijfolie
- 500 gram groenten

Maaltijd 5: late night snack. 21:00
- 500 gram magere franse kwark.

Kcal: 2,715
Carbs: 305
Protein: 191
Fat: 71

Klik om meer te lezen...

 

[Tevee]

Ziet er niet verkeerd uit, maar lijkt me in kcal wat aan de lage kant. Ik zou persoonlijk er nog 300 bijdoen. Misschien nog 50 gram noten erbij doen?

 

[nickvh]

Maaltijd 1: 9:00. Ontbijt

-80 gram brinta
-250ml melk
-6 eiwitten en 1 eigeel
-140 gram fruit.

10:30: gym

Maaltijd 2: 12:00. Lunch
- 4 slices kipfilet
-500 gram broccoli
-1 el olijfolie
-Whey
- 4 slices roggebrood
- banaan

Maaltijd 3: 14:30. Tussendoor
-25 gram amandelen ongezout
-Avocado.

Maaltijd 4: 17:30. Avondeten
-100 gram kipfilet. (Eventueel met vis afwisselen af en toe)
- 100 gram zilvervlies rijst.
- 1 el. Olijfolie
- 500 gram groenten

Maaltijd 5: late night snack. 21:00
- 500 gram magere franse kwark.

Kcal: 2,715
Carbs: 305
Protein: 191
Fat: 71

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit, enkel vraag ik me af waarom je 6 dooiers weggooit?
Eet die toch lekker op!

 

[Prestigio]

Hij gooit 5 eidooiers weg
5 eidooiers leveren wel weer ongeveer de 300 kcal die je nog kunt gebruiken op...
5 eidooiers leveren ongeveer:
350 kcal
16 gram eiwitten
0 gram koolhydraten
32 gram vetten

Je zou dan wel nog bijvoorbeeld de amandelen (of een andere vetbron) kunnen weglaten en wat meer koolhydraten gaan eten.
Je eiwitten zouden hierdoor ook vrij hoog uitkomen, waardoor je de whey zou kunnen weglaten bij maaltijd 2.