eerste kuur!

[wezsley18]

Goedemiddag,

Mijn naam is Wesley en ben 21jaar!
train nu 3 jaar serieus en ben ik van 60 kilo naar 76 gegaan! niet super veel maar dat kwam ivm niet goede voedingschema!
Paar maanden geleden zat ik eraan te denken om dbol only tedoen!
Maar heb veel commentaar gehad over mijn voeding dat ik die eerst op orde moest stellen! En dat advies heb ik met open armen aangenomen!

En zal nu even wat over mijn voeding vertellen!

07:30
1banaan
1gekookt eitje
2bruine broodjes met kipfilet

10:00
1peer
shake
2broodjes kipfilet/rosbief

12:15
zilvervliesrijst met 200gr kipfilet (elke week doe ik anders middag eten om het gevarieerd tehouden dus bijv. brocolli met biefstuk!)
1banaan

14:30
zilvervliesrijst met kip
hand noten(walnoten/macadamias)
17:15
avond eten!

18:15 trainen

19:45na het trainen neem ik 1 shake en 1 peer!

Voor het slapen gaan nog een handje noten en 1 gekookte eitje!.

Dit doe ik nu ong 2 maanden en merk wel dat ik voller word maar echt zwaarder word ik nog niet!

Trainingschema:

Maandag:borst/triceps
dinsdag:rug/bicep
woensdag:rust
donderdag:schouders/buik
vrijdag:benen/biceps
zaterdag/rust
zondag/rust

Nu is mijn vraag wil van de winter gaan kuren maar niet al te zwaar.

Mijn vraag is of wat zouden jullie me aanbevelen met jullie ervaringen?


Alvast bedankt!

mvg wesley

Klik om meer te lezen...

 

[bricks]

Zelf met voorstel komen. Lees je in iver alle middelen en kom dan met voorstel.

 

[wezsley18]

oke vergeten bij tezetten!
dacht zelf aan het volgende:
1.dbol/test
2.test/primo
3.winstrol only
4.winstrol/primo
5.test only
zo goed?
kunnen jullie dan hier misschien jullie ervaringen over doen?

grtzzz

 

[sachin531]

1-12 wkn 500 mg test E
1-6 wkn 60 mg Anavar

14-18 wkn nolva, eventueel arofixen

 

[Strongerlife]

Vind dat je nog laag zit in eiwitten en je zegt ik word niet
zwaarder word = meer eten

mijn mening,,,

 

[bricks]

Test e 500mg/week eventueel met kickstart dboll of winnny de eerste 4 weken. Is standaard eerste kuur.

 

[wezsley18]

Niet te zwaar kuren kuren is altijd zwaar!
Dat begrijp ik! Daarom vraag ik ook jullie mening over het gene wat ik heb neergetet!
Geen trenbolone enz!

 

[H4rdstyle21]

2 stuks fruit is genoeg en je hebt meer eiwit nodig. Wat meer vis mag ook bijvoorbeeld of kwark voor het slapen gaan. Je krijgt sowieso te weinig binnen na je training en die maaltijd is toch echt belangrijk.

 

[wezsley18]

2 stuks fruit is genoeg en je hebt meer eiwit nodig. Wat meer vis mag ook bijvoorbeeld of kwark voor het slapen gaan. Je krijgt sowieso te weinig binnen na je training en die maaltijd is toch echt belangrijk.

Klik om te verkleinen...

Ja neem na me werk rijst met kip en dan weerk erop met zalm of biefstuk!
Vis eet ik genoeg! Eet zeker 3x in de week gegrilde zalm of sliptong! En makreel filet!

Voor het slapen gaan eet ik een halve bak magere kwark!

Helemaal vergeten bij tezetten!!

 

[porterhouse]

Je voeding van half 8 t/m kwart over 12 lijkt me een goed ontbijt.

of te wel je eet te weinig

 

[wezsley18]

Ja maar ik mag niet de heletijd tussen me pauzes door eten op me werk! Dus vandaar

 

[Doffer]

Dan moet je maar meer eten, anders bereik je gewoon niets meer verder. Vergeet niet bodybuilding is belangrijker dan werken.

 

[Strongerlife]

Ja maar ik mag niet de heletijd tussen me pauzes door eten op me werk! Dus vandaar

Klik om te verkleinen...

Neem dan op de tijden dat het gaat wat grotere hoeveelheden en tussendoor neem je bijv een shake met brinta ofz die drink je in 2 min weg zal niemand moeilijk over doen toch?

En als je dat echt niet kan is kuren mischien niks voor jou want je kan wel zeggen tja dat mag ik niet dus jammee dan.maar zonder voeding geen.gains


En je ontbijt is waardeloos je hebt 1 nacht geslapen en je neemt 1 ei en wat kipfilet op brood dat zijn mischien 10g eiwitten en teweinig kcal en.koohly

Voeg een shake met brinta toe snelle eiwitten als je dat niet wil neem dan 3 of 4 eieren in 1 ei zit niks

 

[wezsley18]

Okee! Zal eraan werken!
Maar bodybuilding is belangrijker dan werk??
Bedoel moet toch werken om eten tebetalen ren rekeningen!
Vind bodybuilding ook belangrijker! Maar geld groeit niet op me rug

 

[krieltje]

Dan moet je maar meer eten, anders bereik je gewoon niets meer verder. Vergeet niet bodybuilding is belangrijker dan werken.

Klik om te verkleinen...

moron

 

[kix]

Dan moet je maar meer eten, anders bereik je gewoon niets meer verder. Vergeet niet bodybuilding is belangrijker dan werken.

Klik om te verkleinen...

made my day


@ts, zou gewoon een simpele test only doen, wellicht ga je al hard genoeg op 375mg EW

 

[wezsley18]

Okee bedankt ga meer kuurlogs volgens over test only!
Maar vergeet niet bodybuilding is belangrijker dan werken! Hahah
Zonder werk geen voedsel geen sportschool lijkt mij

 

[Tim van wijnen]

een gekookt eitje voor het slapen gaan?

 

[porterhouse]

Je voeding van half 8 t/m kwart over 12 lijkt me een goed ontbijt.

of te wel je eet te weinig

Klik om te verkleinen...

Ja maar ik mag niet de heletijd tussen me pauzes door eten op me werk! Dus vandaar

Klik om te verkleinen...

Eet je je ontbijt op je werk ?

 

[Jaytjuh]

Voeding mag veel meer. Op de momenten dat je kan eten gewoon meer eten dus
Je kan bij het ontbijt veel calorien naar binnen werken doormiddel van een dikke shake brinta en whey. Ik neem zelf 120 gram brinta + 60 gram whey als ontbijt als ik aan het droogtrainen ben, dus is voor jou misschien een handige bulk shake.
Na het trainen nog een goede maaltijd inbouwen en voor het slapen gaan een bak magere kwark naar binnen werken.