wezsley18
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 dec 2009
- Berichten
- 83
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
nee das waar zal eraan werken!
maar is 1banaan en 1shake 4 sneetjes met kip/rosbief dan zo weinig
om mee op testaan en 1 eitje?
eerste kuur!
- Topic starter wezsley18
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 1.803
- Volgers 8
-
- Tags
- eerste kuur
nee das waar zal eraan werken!
maar is 1banaan en 1shake 4 sneetjes met kip/rosbief dan zo weinig
om mee op testaan en 1 eitje?
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Sta op met een whey shake(iso) met water en je vitamine (tabs), en neem 30min. later als je lekker gedouched en aangekleed bent je ontbijt.
6 boterhammen met rosbief eo kipfilet.
mix 500ml volle melk met brinta of gemalen havermout tot het nog net drinkbaar is, tussendoor een paar boeren en weg is het.
je kunt ook 2 gekookte eieren op 2 boterhammen nemen en de rest met kip of rosbief.
eet 3x in de week een gerookte makreel en eet na je training pasta met blik tonijn.
je kunt is 2 weken proberen om 250ml ongezoete slagroom door je kwark te mixen en hou de kwark op 500GR.
6 boterhammen met rosbief eo kipfilet.
mix 500ml volle melk met brinta of gemalen havermout tot het nog net drinkbaar is, tussendoor een paar boeren en weg is het.
je kunt ook 2 gekookte eieren op 2 boterhammen nemen en de rest met kip of rosbief.
eet 3x in de week een gerookte makreel en eet na je training pasta met blik tonijn.
je kunt is 2 weken proberen om 250ml ongezoete slagroom door je kwark te mixen en hou de kwark op 500GR.
Laatst bewerkt:
wezsley18
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 dec 2009
- Berichten
- 83
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
oke oke! thnks!
Ik eet sowieso 3x in de week vis: gegrilde zalm, en makreel filet op brood!
maar zal dat met brinta zeker erbij voegen!
---------- Post toegevoegd Sat 14 Jul 2012 om 16:50 ----------
Voeding mag veel meer. Op de momenten dat je kan eten gewoon meer eten dus
Je kan bij het ontbijt veel calorien naar binnen werken doormiddel van een dikke shake brinta en whey. Ik neem zelf 120 gram brinta + 60 gram whey als ontbijt als ik aan het droogtrainen ben, dus is voor jou misschien een handige bulk shake.
Na het trainen nog een goede maaltijd inbouwen en voor het slapen gaan een bak magere kwark naar binnen werken.
okee brinta ga ik erin lassen! en na het trainen neem ik een shake banaan en voor het slapen gaan halve bak kwark!
Zal ook daar tussen een maaltijd erin gaan lassen!
wezsley18
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 dec 2009
- Berichten
- 83
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
staan fotos van me op kennen jullie beetje idee krijgen hoe ik er uitzie!
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?p=6935731#post6935731
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?p=6935731#post6935731
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Een shake en banaan na training en dan nog een halve bak kwark gaat niet veel zoden aan de dijk zetten bro.
Na het trainen kan je wel die banaan en shake nemen en dan als je thuis komt een flink bord rijst/pasta met kip/vis/vlees en voor het slapen gaan een hele bak kwark (is maar 250 kcal per bakje maar wel lekker 50 gram proteine).
---------- Post toegevoegd Sat 14 Jul 2012 om 19:34 ----------
Net fysiek btw. Goed droog ook nog
wezsley18
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 dec 2009
- Berichten
- 83
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
Marc100
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2011
- Berichten
- 1.829
- Waardering
- 239
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 10%
wezsley18
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 dec 2009
- Berichten
- 83
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
uuh ik heb nog geneens gekuurt! maar ben sowieso geen alcholdrinker!!
alleen als ik naar feesies ga maar das 1 a 2 keer permaand maar het is niet verstandig watdan
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
uuh ik heb nog geneens gekuurt! maar ben sowieso geen alcholdrinker!!
alleen als ik naar feesies ga maar das 1 a 2 keer permaand maar het is niet verstandig watdan
Niet als je kuurt nee.
wezsley18
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 dec 2009
- Berichten
- 83
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
Ja ik weet dat wel! Die watdan bedoelde ik meer van waarom die vraag als ik nog geneens heb gekuurt!
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 7 sep 2006
- Berichten
- 1.230
- Waardering
- 505
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik doe het liever tijdens een kuur zodat ik geen massa verlies
haha met je gekke bacardi poeder mixe
jesse2010
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2012
- Berichten
- 7.709
- Waardering
- 395
wezsley18
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 dec 2009
- Berichten
- 83
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
Ja dat word hem ook denk! Ga nog effe sleutelen aan me voeding!!
