Eet ik te weinig?
- Topic starter demianvb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 23
- Weergaven 1.680
- Volgers 4
-
- Tags
- weinig
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Niet afvallen door te weinig te eten... het blijft een hardnekkige mythe.
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
demianvb
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 aug 2015
- Berichten
- 41
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik heb niet echt een voedingschema ik zorg altijd dat ik rond de 1700 zit
Wel eet ik "clean" eiwitten uit kwark,ei,kip
Carbs uit groente fruit en crackers,cruesli
Vet uit olie en noten, eigeel
Wat raden jullie aan, richting de 1600?
Ik dacht dat te weinig eten ook zorgde voor verlies van massa
Thanks voor de feedback.
Wel eet ik "clean" eiwitten uit kwark,ei,kip
Carbs uit groente fruit en crackers,cruesli
Vet uit olie en noten, eigeel
Wat raden jullie aan, richting de 1600?
Ik dacht dat te weinig eten ook zorgde voor verlies van massa
Thanks voor de feedback.
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Rond de x aantal kcals werkt niet. Je moet exact weten wat je binnen krijgt.
Je kan er wel eens dik naast zitten. En 200 kcals ernaast zitten kan het verschil zijn tss blijven stilstaan of cutten.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Klopt. Maar aangezien je gewicht gelijk blijft, is dat bij jouw niet het geval.
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Dit.
Als je gewicht gelijk blijft gedurende een tijd dan eet je dus gewoon op onderhoud en ben je niet aant cutten.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Post dat hier dan eens. Want 1700 op onderhoud is vrijwel onmogelijk met zo veel sporten.
demianvb
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 aug 2015
- Berichten
- 41
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 16%
Voeding van vandaag is bijv.
1e maaltijd
4 eieren
2 eiwit 2 eigeel
2 wasa crackers
30 gr gemixt noten
2e maaltijd
250gr kwark
Kiwi
Banaan
200gr gemengde fruit
30 gr havermout
Avond eten
2 kleine blikjes doperwten met worteltjes
180gr gerookte kip
10pgr tonijn
En een eiwit shake
1e maaltijd
4 eieren
2 eiwit 2 eigeel
2 wasa crackers
30 gr gemixt noten
2e maaltijd
250gr kwark
Kiwi
Banaan
200gr gemengde fruit
30 gr havermout
Avond eten
2 kleine blikjes doperwten met worteltjes
180gr gerookte kip
10pgr tonijn
En een eiwit shake
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Voeding van vandaag is bijv.
1e maaltijd
4 eieren 80 kcal per ei = 320 kcal
2 eiwit 2 eigeel nog 2 eieren = 160 kcal
2 wasa crackers 50 kcal per stuk? 100 kcal
30 gr gemixt noten ca. 200 kcal
totaal ca. 800 kcal
2e maaltijd
250gr kwark ca.125 kcal
Kiwi ca. 40 kcal
Banaan ca. 120 kcal
200gr gemengde fruit ca. 80-100 kcal
30 gr havermout ca. 110 kcal
totaal ca. 500 kcal
Avond eten
2 kleine blikjes doperwten met worteltjes ca 150 kcal
180gr gerookte kip ca 200 kcal
totaal ca. 350 kcal
100gr tonijn ca. 110 kcal
En een eiwit shake ca. 120 kcal
totaal ca. 230 kcal
800+500+350+230 = ca. 1880 kcal....
1e maaltijd
4 eieren 80 kcal per ei = 320 kcal
2 eiwit 2 eigeel nog 2 eieren = 160 kcal
2 wasa crackers 50 kcal per stuk? 100 kcal
30 gr gemixt noten ca. 200 kcal
totaal ca. 800 kcal
2e maaltijd
250gr kwark ca.125 kcal
Kiwi ca. 40 kcal
Banaan ca. 120 kcal
200gr gemengde fruit ca. 80-100 kcal
30 gr havermout ca. 110 kcal
totaal ca. 500 kcal
Avond eten
2 kleine blikjes doperwten met worteltjes ca 150 kcal
180gr gerookte kip ca 200 kcal
totaal ca. 350 kcal
100gr tonijn ca. 110 kcal
En een eiwit shake ca. 120 kcal
totaal ca. 230 kcal
800+500+350+230 = ca. 1880 kcal....
demianvb
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 aug 2015
- Berichten
- 41
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik tel 4 eieren waarvan 2 met en 2 zonder eigeel geen 6 in totaal
Bovenstaande zou xan inhouden dat er nog 160 kcal vanaf gaan zou ik op 1720 uitkomen,
Dit zou dan nog een ruime schatting zijn, maar ik begrijp je punt
Kcals verlagen om zeker safe te spelen??
En aangezien ik zoveel kcals omlaag zou moeten zou ik geen tot bijna carbs meer overhouden toch
Bovenstaande zou xan inhouden dat er nog 160 kcal vanaf gaan zou ik op 1720 uitkomen,
Dit zou dan nog een ruime schatting zijn, maar ik begrijp je punt
Kcals verlagen om zeker safe te spelen??
En aangezien ik zoveel kcals omlaag zou moeten zou ik geen tot bijna carbs meer overhouden toch
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
jij drinkt helemaal niks verder?
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
