Oke, ik heb een mooi stappenplan voor je ontwikkeld.
Stap 1: Lees de stickies allemaal door.
Stap 2: Gebruik de searchfunctie als iets niet duidelijk is, of je er meer over wilt weten.
Stap 3: Kijk goede bulkschema's van anderen door.
Stap 4: Stel een eigen schema op.
Stap 4.1: Bereken je onderhoud (lees wederom de stickies door of gebruik de search)
Stap 4.2: Ga 500 kcal boven je onderhoud zitten (bouw dit gedurende een aantal dagen/weken op --> afhankelijk van op hoeveel kcal je nu zit)
Stap 4.3: Zoek uit welke E/K/V-verhouding je wilt aanhouden.
Stap 4.4: Verdeel de kcal gelijkmatig rondom 5-7 maaltijden.
Stap 4.5: Gebruik hoofdzakelijk 'schone' voedingsmiddelen.
Stap 5: Post je schema.
Stap 6: Leer van de kritieken die je mogelijk erop krijgt.
Heerlijk. Daar gaan we weer :coolnana:
