Eettijden
- Topic starter Leader
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 990
- Volgers 4
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
hoezo verbrand je die niet meer? in je slaap gebruik je ook gwn kcals hoor...
Maar je kan beetje rijst en evt wat kip nemen bij die whey shake, maar weet niet of je daar nou zo veel harder van gaat groeien, zeker omdat je nu toch aan het cutten bent.
Lexperle
Novice
- Lid sinds
- 25 dec 2010
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 6%
Je let teveel op details, waardoor je het 'complete plaatje' verliest.
Je wilt afvallen (vet verliezen). Je kunt alleen afvallen door meer kcal. te verbranden dan je eet. Het doel is om dat kcal. tekort zoveel mogelijk uit je vetreserves te halen.
Tijdens je training is het belangrijk dat je voldoende energie hebt en na de training wil je zo snel mogelijk herstellen. Maar alles wat je eet moet nog steeds in de eerder gestelde regel vallen;
meer kcal. verbranden dan je eet.
Dus eet wat koolhydraten en eiwit voor de training, en koolhydraten en eiwit na de training. Op die manier worden de glycogeenvoorraden en aminozuren telkens aangevuld.
De hoeveelheid is afhankelijk van je andere maaltijden. Dit bepaalt ook of je beter complexe koolhydraten kunt kiezen, of juist de snellere koolydraten (afhankelijk van hoeveel kcal. je reserveert voor de maaltijden na de training).
Kcal. verbrand je overigens over de hele dag en dus moet je uitrekenen hoeveel kcal je over de hele dag moet binnenkrijgen. Of je nu in ochtend of in de avond eet maakt daarbij niet uit, omdat het om het totaal verbruik van kcal gaat ten opzichte van de totale kcal. inname per dag.
Je wilt afvallen (vet verliezen). Je kunt alleen afvallen door meer kcal. te verbranden dan je eet. Het doel is om dat kcal. tekort zoveel mogelijk uit je vetreserves te halen.
Tijdens je training is het belangrijk dat je voldoende energie hebt en na de training wil je zo snel mogelijk herstellen. Maar alles wat je eet moet nog steeds in de eerder gestelde regel vallen;
meer kcal. verbranden dan je eet.
Dus eet wat koolhydraten en eiwit voor de training, en koolhydraten en eiwit na de training. Op die manier worden de glycogeenvoorraden en aminozuren telkens aangevuld.
De hoeveelheid is afhankelijk van je andere maaltijden. Dit bepaalt ook of je beter complexe koolhydraten kunt kiezen, of juist de snellere koolydraten (afhankelijk van hoeveel kcal. je reserveert voor de maaltijden na de training).
Kcal. verbrand je overigens over de hele dag en dus moet je uitrekenen hoeveel kcal je over de hele dag moet binnenkrijgen. Of je nu in ochtend of in de avond eet maakt daarbij niet uit, omdat het om het totaal verbruik van kcal gaat ten opzichte van de totale kcal. inname per dag.
het is 'kcal' of 'Cal' (met een hoofdletter C is het ook kilo calorie) maar niet 'kcal.'.
Dit even terzijde. Je hebt inderdaad gelijk over dat het vooral gaat om de kcal inname en je onderhoud. Dat beetje wat je na de training wel of niet eet 3/4x in de week gaat het grote verschil niet maken ben ik bang.
Dit even terzijde. Je hebt inderdaad gelijk over dat het vooral gaat om de kcal inname en je onderhoud. Dat beetje wat je na de training wel of niet eet 3/4x in de week gaat het grote verschil niet maken ben ik bang.
