Elastic fantastic - cutting with myo

[drbrik]

Vanmiddag nadat ik wakker was na de nachtdienst.

Plp challenge dag 3 nog steeds eitje

Training vandaag

Lower body
Bulg. Split squat rood (6kg) 3x9
Pull through zwart + rood (16kg) 3x9 trok goed door...
Leg ext oranje (13,5kg) 3x11
Leg curl blauw (8,5kg) 3x11
Leg raise 3x11 lekker langzaam en strikt. Feel the pain door de speakers pastte er goed bij!
Plank 35sec

Lekkere train, zo even bijkomen tijdens de nachtdienst

 

[neet61]

Wel weer lekker aan het trainen nu. Volhouden he

 

[drbrik]

Wel weer lekker aan het trainen nu. Volhouden he

Klik om te verkleinen...

Ja was wel de planning ja. Is nu de bedoeling van maandag t/m donderdag 2 keer upper 2 keer lower.
Weekend geen echte krachttraining, maar wel de plp. En lekker wandelen en/of stukje fietsen.
Voelt in ieder geval wel weer goed om bezig te zijn.
Trainingen zijn binnen een uurtje klaar. Dus is gewoon goed in te passen.

Wat ik wel merk dat is toen ik met die elastieken begon dat ik dit toch erg aan het vergelijken was met het ijzer. En ja ijzer wint het met vlag en wimpel van die rubber zooi. Maar nu ik een hele tijd niks gedaan heb, voelt het gewoon goed om uberhaupt weer iets te doen. Wil in ieder geval nog wat vetjes kwijt voor volgend jaar juni. Als het goed is kan ik dan in het nieuwe tuinhuisje een home gym/mancave gaan inrichten. Hoop dan een net vetpercentage te hebben. Wil dan weer gaan starten met stronglifts, en hoop dan ook tegen de tijd dat ik mijn oude pr's nader licht te kunnen gaan bulken. En dan eens kijken hoe ver ik kom.

Begin steeds meer te beseffen dat het gewoon een lange reis is, maar in plaats van hiervan te balen, begin ik steeds meer te genieten van de reis an sich.

 

[drbrik]

Vrijdag en gisteren dag 5 en 6 van de plp challenge gedaan. Gaat nog steeds lekker.

 

[neet61]

Zijn wel mooie plannen, met een strong man cave in het vooruitzicht

 

[drbrik]

Training van vandaag

Weinig energie, naweeen van de nachtdiensten, maar me er toch doorheen geworsteld.

Upper body

Chest press or+zw+rd (29,5kg) 15+4+4+4+4+4
Fly zw+bl (18,5kg) 17+4+4+4+4+4
Pull up 4+3+2
Row or+zw+rd (29,5kg) 20+5+5+5+5+5 volgende keer iets meer focussen op vorm
Ohp zw (10kg) 17+4+4+2
Bi curl or (13,5kg) 18+4+4
Tri ext bl (8,5kg) 13+3+3

Ondanks weinig energie toch nog een nette train neergezet! Goed teken dat ik er weer zo doorheen kom. Aardig gemotiveerd weer. Zomer 2016 beachproof

 

[drbrik]

zo plp challenge dag 7 zit er op. morgen dag 8. Op lb dag moet dat wel wat makkelijker gaan.

 

[drbrik]

Training vandaag

Lower body
Bulg. Split squat rood (6kg) 3x10 volgende keer 3x8 met blauw
Pull through zwart + rood (16kg) 3x10 volgende keer 3x8 blauw met rood
Leg ext oranje (13,5kg) 3x12 ging lekker deze trek ik door tot 15 reps
Leg curl Oranje (13,5kg) 3x12 zelfde als ext
Leg raise 3x12 oef!
Plank 40sec volgende keer maar 2sec erbij!

Ging erg goed. Plp dag 8 doe ik vanavond

 

[drbrik]

hoppa plp dag 8 er ook weer op zitten.

 

[neet61]

Ga je ook 1 rep omhoog iedere dag met die PLP? Moet een keer ophouden natuurlijk

 

[drbrik]

Ga je ook 1 rep omhoog iedere dag met die PLP? Moet een keer ophouden natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Jawel elke keer een rep omhoog. Maar de boedoeling is juist om het net niet zwaar te maken. Dus kunt het gewoon in setjes opbreken. Gister dus setjes van 2 tussen het koken door gedaan. Gaat zich er om, het volume gewoon per dag er in te krijgen.

 

[drbrik]

Training van vandaag

Eigenlijk geen zin, maar wat stevige rockmuziek er tegenaan en de energie kwam weer

Upper body

Chest press or+zw+rd (29,5kg) 18+4+4+4+4+4
Fly zw+bl (18,5kg) 21+5+5+5+5+5 lekkerrrrrrr volgende keer oranje + rood (=+1kg)
Pull up 3+2+2 chest nog pump, kon niet lekker bewegen, wilde vandaag niet helaas
Row or+zw+rd (29,5kg) 25+5+5+5+5+5 volgende keer oranje +rood+blauw
Ohp zw (10kg) 21+5+5+3 volgende keer met oranje
Bi curl or (13,5kg) 19+4+4+4
Tri ext bl (8,5kg) 16+4+4+2 rep nr 3 starte vlotjes en halverwege stopte hed gewoon vanzelf, moest lachen om mijn eigen verbaasde blik in de spiegel!

bijna klaar met plp voor vandaag! Nog een setje van 3 dadelijk er uit knallen en dan douchen

 

[bricone]

lkkr bezig collega

 

[drbrik]

Training gisteren

Lower body
Bulg. Split squat blauw (8,5kg) 3x8
Pull through zwart + blauw (18,5kg) 3x8
Leg ext oranje (13,5kg) 3x13
Leg curl Oranje (13,5kg) 3x13
Leg raise 3x13 the burn is real
Plank 42sec! De laatste 10 was killing

Dag 10 plp er op zitten, vandaag dag 11 tussendoor en voor de rest rustig aan!

 

[bricone]

goeie legday.

 

[drbrik]

goeie legday.

Klik om te verkleinen...

Ja, waar ik in het begin bang was of ik het wel zwaar genoeg kon maken, is deze twijfel nu wel weg hoor Trekt allemaal lekker door!