elke dag trainen?
- Topic starter krueger26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 39
- Weergaven 1.892
- Volgers 5
-
- Tags
- trainen
iBurger
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2008
- Berichten
- 761
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Tlijkt me een soort van split 
Ik vind het nice. Ik trainde vroeger soms 5x per week full body xD. Nu wacht ik tot de spierpijn over is 
En af en toe een echt zware training erin
En damn jij eet veel xD , moet normaal geen probleem zijn , gwn doordoen. En mss af en toe wat rusten jah Ik heb er ook moeite mee ,trainen is een verslaving maar door te rusten gain je pas echt :') hoe raar het ook voelt.
Ik vind het nice. Ik trainde vroeger soms 5x per week full body xD. Nu wacht ik tot de spierpijn over is En af en toe een echt zware training erin En damn jij eet veel xD , moet normaal geen probleem zijn , gwn doordoen. En mss af en toe wat rusten jah
Ik heb er ook moeite mee ,trainen is een verslaving maar door te rusten gain je pas echt :') hoe raar het ook voelt.
- Lid sinds
- 20 dec 2007
- Berichten
- 730
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 11%
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Probeer bv rug en biceps en borst en triceps te combineren , Bv rug en biceps combineren en borst en triceps.
Doe bv maandag : rug , biceps , onderarmen , achterkant schouders ( gebruik je bij optrekken als je dit in je schema hebt kun je worden je achterkant schouders belast tijdens deze oefening. Dan kun je beter die dag ze helemaal doen inplaats van ze op te splitsen)
Dinsdag : Borst , triceps , buik ( breezah dag ) ( bankdrukken en dippen of wat doe je? )
Woensdag : Schouders en benen ( serieus man , train je benen)
Doe voor schouders zeker Military press , en zijkant goed aanpakken voorkant heb je deels meegepakt met borst ( als je bankdrukt of dipt ) dus niet teveel meer trainen. Als je naar de gym gaat probeer er te squatten.
Donderdag : rust ?
repeat
Ongeveer wat ik nu doe maar varieert veel.
Aan je voedingsschemavindt ik niet zoveel mis maar verander 20:00 met gewoon noten en die kwark voor zo'n 10-30min voor je gaat slapen , in kwark zitten trage eiwitten ideaal voor de nacht.
Doe bv maandag : rug , biceps , onderarmen , achterkant schouders ( gebruik je bij optrekken als je dit in je schema hebt kun je worden je achterkant schouders belast tijdens deze oefening. Dan kun je beter die dag ze helemaal doen inplaats van ze op te splitsen)
Dinsdag : Borst , triceps , buik ( breezah dag ) ( bankdrukken en dippen of wat doe je? )
Woensdag : Schouders en benen ( serieus man , train je benen)
Doe voor schouders zeker Military press , en zijkant goed aanpakken voorkant heb je deels meegepakt met borst ( als je bankdrukt of dipt ) dus niet teveel meer trainen. Als je naar de gym gaat probeer er te squatten.
Donderdag : rust ?
repeat
Ongeveer wat ik nu doe maar varieert veel.
Aan je voedingsschemavindt ik niet zoveel mis maar verander 20:00 met gewoon noten en die kwark voor zo'n 10-30min voor je gaat slapen , in kwark zitten trage eiwitten ideaal voor de nacht.
piewie25
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2008
- Berichten
- 336
- Waardering
- 0
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik train ook bijna elke dag maar ik houd toch een ander schema aan zodat ik om de 3 dagen rond ben. Dus:
Maandag borst, biceps
Dinsdag benen, schouders
Woensdag Rug, triceps
Donderdag borst, biceps enz.
Dit vindt ik persoonlijk een goed programma wat bij mij past maar dat is natuurlijk voor iedereen anders.
Maandag borst, biceps
Dinsdag benen, schouders
Woensdag Rug, triceps
Donderdag borst, biceps enz.
Dit vindt ik persoonlijk een goed programma wat bij mij past maar dat is natuurlijk voor iedereen anders.
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat heeft een reden.
1. Je hebt tijd nodig om te herstellen
2. Elke dag trainen leidt tot overtraining en blessure's
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Waarom neem je borst en biceps en rug en triceps? Je weet toch dat biceps de 'assisterende' spier is bij een rugtraining , en triceps zijn die bij een borst training. Waarom neem je die niet samen? Geeft ze meer rust.
piewie25
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2008
- Berichten
- 336
- Waardering
- 0
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Leg mij is uit hoe je spieren binnen 48u kunnen herstellen als je ze 6 dagen op rij belast.
piewie25
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2008
- Berichten
- 336
- Waardering
- 0
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 19%
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Zoals ik zei probeer sommige spiergroepen te combineren zoals borst en tricep en rug en biceps.
piewie25
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2008
- Berichten
- 336
- Waardering
- 0
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 19%
HUPHUP
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2008
- Berichten
- 948
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
iBurger
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2008
- Berichten
- 761
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
snap wat je bedoelt. het was eigenlijk een beetje topic kaping van mij. meeste mensen onderschatten hoe belangrijk het is om in een goed trainings ritme te komen. ik pak 4x per week de dumbels, andere dagen cardio.
zwikkie
Novice
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 28
- Waardering
- 0
hoi ik train ook elke dag maar mijn schema ziet er ook iets anders uit hoor
hier zie je hoe mijn training er uit ziet
maandag/
deadlift/rug/biceps/polsen/buik
dinsdag/
squat/benen/schouders/buik
woensdag/
benchpres/borst/triseps/buik
donderdag/
deadlift/rug/biceps/polsen/buik
vrijdag/
squat/benen/schouders/buik
zaterdag/
benchpres/borst/triseps/buik
zondag/
buik
http://www.myspace.com/zwikkie
hier zie je hoe mijn training er uit ziet
maandag/
deadlift/rug/biceps/polsen/buik
dinsdag/
squat/benen/schouders/buik
woensdag/
benchpres/borst/triseps/buik
donderdag/
deadlift/rug/biceps/polsen/buik
vrijdag/
squat/benen/schouders/buik
zaterdag/
benchpres/borst/triseps/buik
zondag/
buik
http://www.myspace.com/zwikkie
- Lid sinds
- 11 jun 2003
- Berichten
- 8.755
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Slechtste trainingsschema wat ik ooit heb gezien. Hiermee zal het echt nooit wat worden. Behalve een schouderblessure.
Sorry maar kan er echt niets anders van maken
- Lid sinds
- 11 jun 2003
- Berichten
- 8.755
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
O ja? ik doe toch echt 3x per week 5x5 serieus squatten. En ik ga toch echt voluit.
