Fitness Seller

Eten/Sporten help

V

Vincent17

Novice
Lid sinds
5 nov 2012
Berichten
13
Waardering
0
Lengte
1m91
Massa
79kg
Vetpercentage
10%
Hallo,
ik heb een beetje gekeken op deze site en ik heb een voedingsschema samengesteld alleen ben ik nog niet helemaal tevreden.
dit is het op het moment? zouden jullie misschien dingen kunnen verbeteren of aanbevelen. Ik wil graag meer spiergroei krijgen op dit moment komt er weinig spier bij.


04.00 250gr Magere kwark + 25 gr Brinta 306 Kcal

06.00 Whey perfection shake met 250ml melk 229 Kcal

09.00 4 bruine sneden brood met 90gr kipfilet 446 Kcal

12.00 4 bruine sneden brood met 90gr kipfilet 446 Kcal

16.00 Blikje Tonijn of rijst . 200 Kcal

18.00 Avond eten 450Kcal

20.00 Shake Miccellar Casein perfection met melk 250ml 212 Kcal

= 2289 calorien
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
Vincent17 zei:
Hallo,
ik heb een beetje gekeken op deze site en ik heb een voedingsschema samengesteld alleen ben ik nog niet helemaal tevreden.
dit is het op het moment? zouden jullie misschien dingen kunnen verbeteren of aanbevelen. Ik wil graag meer spiergroei krijgen op dit moment komt er weinig spier bij.


04.00 250gr Magere kwark + 25 gr Brinta 306

06.00 Whey perfection shake met 250ml melk 229

09.00 4 bruine sneden brood met 90gr kipfilet 446

12.00 4 bruine sneden brood met 90gr kipfilet 446

16.00 Blikje Tonijn of rijst . 200 kj

18.00 Avond eten 450kj

20.00 Shake Miccellar Casein perfection met melk 250ml 212 kj

= 2289 calorien
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik kan je bijvoorbeeld aanbevelen je behoefte ook te vermelden.
En get yo facts straight ; die getallen zijn in kcal, niet kj.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Het avondeten is verschillend maar van de rest is dit het.

58.6 Vet
155.3 Koolhydraat
231.5 Eiwit
1905 Calorieën
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Ik heb toch niks aan die formules en kan je teveel eiwitten binnen krijgen, dat is ook nieuw voor me
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dragonslayer Armour
  • Vraag Vraag
Advies aan een Noob die wil aankomen
2
Reacties
30
Weergaven
9.161
Zenzation
Z
M
Voorstellen .
Reacties
4
Weergaven
673
Michelibi
M
T
voorstellen en feedback vragen
Reacties
2
Weergaven
603
tom91
T
A
'hard'? bezig om aan te komen. Help a fella out.
Reacties
4
Weergaven
766
Prestigio
Prestigio
D
Mening voeding (Cut)
Reacties
7
Weergaven
1.327
Dennies
D
Terug
Naar boven