eten (vreten) als een gek maar niet aankomen?

[PJ N]

eejzz,

Ik denk dat ik nu rond de 8 maanden al goed aan het trainen ben, en ik zit op 13% bf..
Vorige week en de week daarvoor ben ik op vakantie geweest, dus heb niet kunnen trainen en heb vanaf maandag tot vandaag weer getraind en zit dus nu met de spierpijn

Vanaf maandag ga ik het goed aanpakken, met supplementen ect!
Nu dat ik al die 8 maanden aan trainen was, heb ik zeker veel beter gegeten zoals ik eerst altijd dee (toen ik nog niet trainde) En nu ook veel gezonder!

Maar ik wil maar niet aankomen, ik zit nou al 2 a 3 maand rond de 66 a 67 kg te schommelen maar het wil maar niet omhoog

Wie kan mij helpen??

Klik om meer te lezen...

 

[Gast 83013]

Dan eet je gewoonweg niet genoeg

maak een voedingsschema

 

[Bosshogg]

Onderhoud uit rekenen en meer eten in kcal dan dat is.

 

[PJ N]

Ik zal van de week is even een voedingsschemamaken, en dan post ik hem gelijk wel even hierop..

 

[cabbaraga]

als je snel wilt aankomen (vet) eet volop pindakaas zo makkelijk 5 kilo per maand;p

 

[Hiresh]

olijfolie en pindakaas
those are your friends

 

[Inderdaad]

olijfolie en pindakaas
those are your friends

Klik om te verkleinen...

Vergeet melk niet.

 

[Prestigio]

Kijk wat je nu eet:
[Link niet meer beschikbaar]

En doe er dan een schepje bovenop