Dag allemaal!
Voordat ik de vraag stel zal ik mij eerst even voorstellen.
Ik ben Kat en ben 23 jaar. Dat was de voorstelling
Voordat ik een account heb aangemaakt op dit forum heb ik al wel wat algemene kennis opgedaan over het trainen van het lichaam.
Voordat ik mijn vraag stel:
-Volgens mij is mijn lichaamstype ecto/meso, of ik ben een ondervoede meso. Ik heb namelijk best dikke botten, dikke benen, smalle taille en een grote rug. Maar ook ben ik in te delen in de categorie slank, denk ik.
-Ik ben een vegetariër die overigens wel zuivel- en eiproducten eet.
-Ik ben een beginneling, heb vroeger wel getraind, maar niet efficiënt en totaal niet bezig geweest met voeding.
Oké, nu mijn geplande trainingsschema die ik van internet heb gehaald:
Deze info heb ik gehaald van sites die claimen dat ze weten wat de work out was van brad pitt in fight club.
Monday - Chest
75 push ups
bench press
nautilus press
incline press
pec deck machine
Tuesday - Back
25 pull ups
seated rows
lat pull downs
t bar rows
Wednesday - Shoulders
arnold press
laterals
front raises
Thursday - Biceps & Triceps
preacher curl machine
ez curls cable
hammer curls
push downs
Vrijdag en zaterdag - cardio
Ik denk dat ik op woensdag wanneer ik dan de schouders train de buikspieren ook meepak, want die zie ik totaal niet terug in het schema.
Voor de rest komen alle oefeningen in sets van drie met elk 15 keer de handeling.
Voeding:
Ontbijt:
brinta en eiwit van twee eieren.
brunch:
2 bruine sneetjes brood met 1 ei en kaas.
Lunch:
Groene groenten, mungbonen, bruine pasta of bruine rijst, groenten
Voor het trainen:
banaan en proteïneshake
Na het trainen:
banaan en proteïneshake
Maaltijd:
bruine rijst of bruine pasta of aardappelen, salade, groene groenten.
Bij de pasta doe ik er dan wel tomatensaus bij met "vegetarisch gehakt".
Avondsnack:
Kwark of yoghurt met fruit ofzo.
Wat is jullie mening hierover?
Is het wel verstandig om meteen zo te beginnen?
Wel is het zo dat ik denk dit nodig te hebben.
Ik begrijp dat ik niet metten bijvoorbeeld 75 push ups kan doen. Wel kan ik bijvoorbeeld al 20 x 3 push ups doen. Ik ben niet heel slap of iets dergelijks.
Waarom ik een dergelijk sterk lichaam wil is omdat het me denk ik meer zelfvertrouwen geeft, ik kan mn ei kwijt, ik voel me beter in mn vel en als opstap voor kyokushin karate wat ik heel graag zou wil doen.
Dus: Wat vinden jullie ervan? In ieder geval bedankt!
Voordat ik de vraag stel zal ik mij eerst even voorstellen.
Ik ben Kat en ben 23 jaar. Dat was de voorstelling
Voordat ik een account heb aangemaakt op dit forum heb ik al wel wat algemene kennis opgedaan over het trainen van het lichaam.
Voordat ik mijn vraag stel:
-Volgens mij is mijn lichaamstype ecto/meso, of ik ben een ondervoede meso. Ik heb namelijk best dikke botten, dikke benen, smalle taille en een grote rug. Maar ook ben ik in te delen in de categorie slank, denk ik.
-Ik ben een vegetariër die overigens wel zuivel- en eiproducten eet.
-Ik ben een beginneling, heb vroeger wel getraind, maar niet efficiënt en totaal niet bezig geweest met voeding.
Oké, nu mijn geplande trainingsschema die ik van internet heb gehaald:
Deze info heb ik gehaald van sites die claimen dat ze weten wat de work out was van brad pitt in fight club.
Monday - Chest
75 push ups
bench press
nautilus press
incline press
pec deck machine
Tuesday - Back
25 pull ups
seated rows
lat pull downs
t bar rows
Wednesday - Shoulders
arnold press
laterals
front raises
Thursday - Biceps & Triceps
preacher curl machine
ez curls cable
hammer curls
push downs
Vrijdag en zaterdag - cardio
Ik denk dat ik op woensdag wanneer ik dan de schouders train de buikspieren ook meepak, want die zie ik totaal niet terug in het schema.
Voor de rest komen alle oefeningen in sets van drie met elk 15 keer de handeling.
Voeding:
Ontbijt:
brinta en eiwit van twee eieren.
brunch:
2 bruine sneetjes brood met 1 ei en kaas.
Lunch:
Groene groenten, mungbonen, bruine pasta of bruine rijst, groenten
Voor het trainen:
banaan en proteïneshake
Na het trainen:
banaan en proteïneshake
Maaltijd:
bruine rijst of bruine pasta of aardappelen, salade, groene groenten.
Bij de pasta doe ik er dan wel tomatensaus bij met "vegetarisch gehakt".
Avondsnack:
Kwark of yoghurt met fruit ofzo.
Wat is jullie mening hierover?
Is het wel verstandig om meteen zo te beginnen?
Wel is het zo dat ik denk dit nodig te hebben.
Ik begrijp dat ik niet metten bijvoorbeeld 75 push ups kan doen. Wel kan ik bijvoorbeeld al 20 x 3 push ups doen. Ik ben niet heel slap of iets dergelijks.
Waarom ik een dergelijk sterk lichaam wil is omdat het me denk ik meer zelfvertrouwen geeft, ik kan mn ei kwijt, ik voel me beter in mn vel en als opstap voor kyokushin karate wat ik heel graag zou wil doen.
Dus: Wat vinden jullie ervan? In ieder geval bedankt!
