Welkom.
Ten eerste: Als ik je pic zo bekijk, heb jij al een mooi figuur, wat ik ervan kan zien (bf op arm lijkt normaal). Ik kan me trouwens ook niet voorstellen dat het bij 1,75 en 65 kg slecht met je gesteld zou moeten zijn.
Ten tweede: Alles wat je wilt weten staat in de sticky's in de desbetreffende secties. Trek er wel wat tijd voor uit om ze te lezen, want het kost even tijd.
Ten derde: ...... uhm.... ff kwijt...
Hi!
Ik ben nieuw op dit forum... en zal me even voorstellen, dat is wel zo charmant!
Ik ben Mandy, 26 jaar... en woonachtig in Soest.
Ben 1.75 m, gewicht 65 kg (vanmorgen nog wel i.i.g.)
Ik bodypump al een aantal jaren, maar wil het wat serieuzer gaan aanpakken.
Sinds een aantal weken doe ik ook aan fitness (3 x per week).
Mijn doel is:
Duidelijkere spiergroepen en m'n vetpercentage verminderen.
Droog, maar niet overdreven...
Wat ik nu neem ter aanvulling op 't sporten:
Elke dag:
- Atro-Phex: 1 's ochtends en 4 uur later
- antioxidant: 1 's ochtends
- visolie: 1 's ochtends, 1 's avonds
De dag dat ik sport:
- 's ochtends: Brinta + 1 schep Whey
- 's avonds: 1 schep Whey + 1 schep Vitargo
- voor het slapen: een bakje magere kwak
Ik ben nog aan het uitzoeken welk voedings- en trainingschema het beste bij mij past... Hoop dat ik hier veel kan leren wat dat betreft.. want ben nog een leek op dit gebied!
Tips are welcome!
Grtz. Mandy
Train je bij Better Bodies? 
