extra krachttraining bij gevechtsport

[cools88]

hey,
ben hier al een tijd aan het kijken en heb me dan toch maar aangemeld
momenteel train ik 3-4 keer per week thaiboksen en mma, en werk in de bouw.
en zou hier nog gewichttraining willen bij doen maar weet niet goed welke dagen.
trainingschema:
maandag 19-20.30u thaiboksen
dinsdag 19-20u bokszaktraining 20-21.30u mma
woensdag rust
donderdag 20-21.30u mma
vrijdag 19-20u bokszaktraining
zaterdag rust
zondag rust
iemand een idee hoe ik hier nog krachttraining kan tussen steken (trainingsdagen zijn vaste dagen).
ik dacht zelf aan maandag , woensdag en zaterdag.

Klik om meer te lezen...

 

[jams]

in jouw geval zou ik het niet echt weten. ik trainde vroeger 4x inde zaal + 2 keer philipipijnse box erbij en heb dat niet lang vel gehouden. teveel training gewoon. dus als je maar 2 keer zou trainen(fitness) zou je al erg veel trainen

 

[Europe]

Ik heb het zo..
Maandag, Krachttraining
Dinsdag, MMA
Woensdag, Krachttraining
Donderdag, MMA
Vrijdag.. X
Zaterdag X
Zondag... Krachttraining - Technieken MMA - Joggen

Opzich goed te doen.. Ik groei lekker Maarjah ik doe dan ook geen Thaiboksen appart erbij.

Succes kerel
Btw. Hoelang doe je MMa en doe je ook wedstrijden ?

 

[cools88]

ik doe bijna een jaar aan thaiboksen en mma nog maar een paar maand , dus wedstrijden zit er nog niet in.
om toch nog iets meer rust in mijn schema te houden ga ik beginnen met gewichttraining op maandag en vrijdag.
welke spiergroepen kan ik dan het beste trainen ?

 

[jams]

ik doe bijna een jaar aan thaiboksen en mma nog maar een paar maand , dus wedstrijden zit er nog niet in.
om toch nog iets meer rust in mijn schema te houden ga ik beginnen met gewichttraining op maandag en vrijdag.
welke spiergroepen kan ik dan het beste trainen ?

Klik om te verkleinen...

alles!

 

[koef]

Google eens op 'sherdog mma forum'
en lees daar eens door op de strength & power sectie veel info

 

[Apachee]

Wat is eigenlijk de beste manier om op kracht te trainen met fitness?

Zwaar, 10x of iets minder zwaar maar meer reps, 16/18x ong?

 

[Anoniem_1989_9]

Wat wil je bereiken met KT?

 

[cools88]

meer kracht en wat zwaarder worden.
dat ik alles moet trainen weet ik , bedoelde welke spiergroepen op welke dagen.
bv. maandag armen, borst, rug vrijdag benen, buik, schouders