Feed-Back op cut voedingsschema

[Flo FM]

Hallo BB'ers,

wil graag zelf nog wat droger worden en heb voor mezelf een voedingsschema opgesteld.

graag hoor ik van jullie wat jullie er van vinden en feed-back met wat ik eventueel anders zou moeten doen?

mijn stats zijn nu het volgende
- 23 jaar
- 187cm
- huidig gewicht: 101kg
- huidig vetpercentage: 11,5%

mijn doel is naar 9% te zakken in %.

alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[marina1975]

Wat is je onderhoud?
Als je met jouw stats bij die 2400 kcal ook nog traint lijkt het me bar weinig om te eten.
Als ik even je onderhoud bereken uitgaande van licht trainen 1-3 x per week is je onderhoud al 3100-3200 kcal. Laat staan als je vaker traint...

Gehakt 1,5 ons a 558 kcal lijkt me ook wel wat veel. Tenzij het varkens gehakt is.

Lijkt me zelf prettiger om de gehakt te vervangen en overdag wat meer dan 100 gram gekookte rijst te eten en wat noten toe te voegen voor de goede vetten.