Feedback voedingsschema

[Firebee]

Hejj

Zijn er enkelen die een kijkje willen nemen naar mijn voedingsschema en feedback willen geven?

Onderhoud is 2300 kcal.

Ik zoek dit 2 maanden te doen (indien nodig langer) gecombineerd met kracht en veel cardio.

Wat is een realistisch doel?

stats: 1m 90 / 92kg / (vetpercentage? 20-25? geen meting)

Bedankt en vriendelijke groetjes!

Klik om meer te lezen...

 

[Robke78]

ziet er niet slecht uit kerel

als je wilt cutten, zou ik wel wat hoger gaan zitten in de eiwitten en wat lager in de carbs.

 

[supersized]

schema ziet er idd goed uit, maar wat is je doel eigenlijk?
En klopt je onderhoud van 2300 kcals wel? Lijkt me wel erg aan de lage kant met jouw lengte en gewicht

 

[Firebee]

Wat mijn onderhoud betreft kom ik op 2100kcal zonder enige activiteit.
Hier doe ik nog eens 200 bij om toch niet te weinig te eten.
Mijn doel is om veel vet te verliezen. doel: 82 (daarna spiermassa -> 85)

Ik zal mijn schema dan aanpassen naar lagere carbs, hogere eiwitten.

Ik begin er nu aan omdat ik juist off season ben en tijd heb om indivueel te trainen en doelen te bereiken.

Dit voedingsschema gaat gepaard met 4*KT in de week met daarna 45 tot 60 min cardio.
Op de 3 niet KT dagen zal ik er op 2 wel een cardiosessie doen. (s morgens?)

Enige reacties? Ben ik op de juiste weg met mijn planning? Wat lijkt jullie realistisch?

Bedankttt!!
Groeten

 

[supersized]

Je moet je activiteit er wel bijtellen om op je onderhoud uit te komen.

 

[Firebee]

Moet de cardio niet voor een tekort zorgen dan? Het uiteindelijke doel op een dag is toch meer verbruiken dan wat je binnenkrijgt? Wat ik begreep uit posts en stickys.

 

[supersized]

Klopt, kt kan je wel gewoon in je onderhoud meenemen, je werk en activiteit naast het sporten ook. Ik neem aan dat je niet heel de dag op de bank ligt?

Met Cardio creer je dan uiteindelijk een tekort..