ff voorstellen

[Jasper846]

hallo,

Ik ben Jasper ik kom uit Terneuzen. Ik ben 2 meter en ben op het moment 81kg met een vetpercentage van 7%.
5 maanden geleden ben ik begonnen met trainen ik woog toen 72kg, ik ben in vrij korte tijd bijna 10kg aangekomen.
Zelf heb ik niet echt een voedingsschema maar ik eet ongeveer 15 volkoren boterhammen waarvan 10 pindakaas en 5 kipfilet, noten en in de avond wat de pot schaft (meestal zit ik rond de 4000kcal). Ook ben ik laatst begonnen met muscle gainer shake niet echt mijn favoriet maar ik zie wel dat het werkt. Ik zie wel dat ik nu meer vet op mijn buik heb en zit dus te twijfelen of ik moet cutten of lean bulken. Mijn streef gewicht om dit jaar te halen is 90 kilo dus het lijkt mij dat bulken het beste voor mij is, alhoewel wil ik er in de zomer wel een beetje droog uitzien.

Klik om meer te lezen...

 

[johnyjordaan]

Welkom

Ik zou een deftig voedingschema opstellen ipv te gokken wat je eet. Weightgainers zin over het algemeen rommel.

Hoe kan je vet op je buik hebben op 7%?

 

[Jasper846]

Het is niet heel veel maar sinds ik ben begonnen zie ik dat het steeds iets meer wordt. Ik denk zelf ook dat mijn vet hoger ligt want ik vertrouw dat apparaat op de sportschool niet helemaal.

dit ding waar je je lengte leeftijd enz. moet invoeren.

 

[johnyjordaan]

Het is niet heel veel maar sinds ik ben begonnen zie ik dat het steeds iets meer wordt. Ik denk zelf ook dat mijn vet hoger ligt want ik vertrouw dat apparaat op de sportschool niet helemaal.

dit ding waar je je lengte leeftijd enz. moet invoeren.

Klik om te verkleinen...

Die zijn niet acuraat idd

 

[Valandinz]

Welkom
Beginnen met inlezen en een fatsoenlijk training & voedingsschema op te zetten.
Meten = Weten. Zo kan je voorkomen dat je onnodig meer vetmassa aanzet

 

[Vonk]

Ik zou ook liever 18 boterhammen eten dan 15 + een weightgainer.
Succes met je doelen

 

[Valandinz]

Maar brood is de duivel!!!!11eeneeneen

 

[Vonk]

Maar brood is de duivel!!!!11eeneeneen

Klik om te verkleinen...

Ik ben er mee opgegroeid en groot van geworden